心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
导致心神失常的因素均会引发失眠症,由于饮食或其它原因导致脏腑气机升降失调,打破了阴阳平衡而致;由于脏腑气血阴阳之不足,使心神失养而致。要提高睡眠质量,病人要养成按时睡觉的习惯,也可进行适当的运动,不可激烈运动,让身体保持在一个放松状态,有助于睡眠。
恭喜您,说明您有正常思想头脑!
我几十年都没睡好觉,几十年的睡眠障碍,好不容易睡着了,半夜都容易醒来,睡眠很浅。但是我精神状态很好,整天乐呵呵。半夜醒来是常事,醒来了也很难再入睡,怎么办?我一般是这样做的:首先调整好心态,不要有心理压力,别管它那么多,面带微笑,闭着眼睛,轻轻呼吸,一呼一吸,一呼一吸,……这样,什么时候睡着了不知道呢,即使睡不着,你闭着眼睛,一呼一吸,身体也得到放松,也是处于休息状态了,对身体对精神伤害也不大,也不错啊。睡眠不好,或是半夜易醒,希望不要太纠结,放松,按我上面说的做,没什么大碍。几十年来我就这么做的。事实证明真的挺好。