1 学会放下，不要让那些让你内耗的人占据你的生活和时间2 坚持自己的信念和价值观，不要因为别人的言论和行为而动摇3 寻求支持和帮助，可以向朋友、家人或专业心理咨询师寻求建议和支持延伸：内耗是一种消耗精力的行为，长期下去会影响到身心健康。学会对付内耗的人不仅可以提高自己的生活质量，还可以提高自我管理和情绪调节的能力。同时，也要注意自己是否会成为别人的内耗对象，积极改变自己的行为和言论，营造积极的人际关系。
