一、核实是否是正规的心理咨询
心理咨询在社会中还不是特别的普遍，也存在很多打着心理咨询旗号的江湖骗子，所以在寻求帮助时，第一件事就是要确认自己接受的是正规的咨询，而不是被骗了。一般可以找到正规咨询师的地方：如果是学生可以去学校的心理老师处，如果是社会人士可以去医院的心理门诊，社区的心理援助部门，的公益机构或者热线，正规开设的心理咨询工作室。来访的人员有权查验咨询机构或者咨询师的证件和资质，以保证实施咨询的是合规人员。
二、选择合适自己的咨询师
在确实是接受了正规的心理咨询后，如果还出现了上诉问题，就需要考虑咨询师与自己是否合适。心理咨询师和医院科室一样，都有自己擅长和主攻的领域，有些擅长儿童心理咨询，有些擅长婚恋咨询，有些擅长人际沟通咨询。在选择咨询师前可以了解咨询师的擅长领域，结合自己的情况进行选择。
三、更换咨询师
如果上两步都已经做了，还是出现了问题中的情况，那就需要和咨询师沟通。将自己的感受告诉对方。在心理咨询中，如果出现不合适的情况，来访者可以可以决定更换咨询师，进行转诊，这既是来访者的权利也是咨询师应该遵守的职业要求。
这个时候你应该转变自己的心态，让自己每一天都不要去想那么多的事情做那么多的工作，放下手头的事情去外面走一走看一看。
这个时候，你需要做一些自己想做的事情。这些事情对你来说特别的重要。只有自己喜欢了自己才会乐意去做，同时你可以给自己安排一场旅游，去外面的世界看一看。也许，你的焦虑是因为你处的工作环境和你的生活环境。适当的改变一下自己以往的生活模式，选择一下不同的生活，也许，你在一段时间会很不适应。可是，慢慢你会觉得放弃以前的生活对你来说是特别好的。
同时，你不要一味的去听心理咨询师的话，他们的判断也是有错误。因为生活在当今世界我每个人的压力都比较大，哪有人不产生抑郁的。现在心理健康的人特别的少，只有你自己让自己变得健康你才能健康。这几天你可以买一些安神补脑的药喝一下，这养可以促进你的睡眠。记住一定不要去想得太多。想太多你只会变得更累。生活就是这样我们要努力的去生活。
你这几天需要保持良好的睡眠，只有睡好了才会对自己的皮肤好心情也会变得很好，只要你心情好了你的一切都会很好，不要每天都在想心理咨询师的话，你的是你的心理只有你自己明白，你在什么事情压抑或抑郁也只有你自己清楚，找到发生这件事情的根本，之后你再去一件事情一件事情的解决。
做过心理咨询之后为什么还会心理压抑呢？是什么原因要去做心理咨询的呢？
做心理咨询时候的人要方正自己的观点，不要觉得去心理咨询有什么不好意思，或者是觉得很丢人，不敢和其他人说，其实这种想增加你的心理负担，即使去看过心理医生或者做过相关的心理咨询，通过咨询把你的问题解决了，但是这种额外增加的心理想法，依然会给你自己带来负担。
其次，做了心理咨询肯定会从那些咨询中得到你想知道的答案。当你有了答案，自己知道了自身存在的问题，就不要太过于纠结，关注于这个问题，要放平自己的心态，每个人的心理都不是完全健康的，都是处于一种亚健康的状态。我们都有这样会那样的心理问题，所以，不必太过于关注自身的问题。
你要慢慢转变自己的思维，要用积极的态度去对待生活，多想想开心的事。你也可以和你的亲人和朋友多交流交谈，谈谈你的心事，让他们倾听你的心声，让他们给你提提意见建议。
你也可以多出去走走转转，出去旅游，来上一场说走就走的旅行，多出去走走，开火开阔自己的心胸视野，放松放松自己的心情，把所有的思想都抛到大脑之外，只是静静的享受这大自然的美好。
你要多多去懂得释放你自己，不要把所有的事都藏在心里，在输入的同时也要学会输出，会让你自己的心里减少许多负担压力。让你自己去更好的享受生活。
1、康宁医院。位于深圳市罗湖区翠竹路1080号，业务科室设置分为临床服务，社会防治，科学研究等三大系列。
太多了。就讲一件吧。
一对夫妻，来看牙周，是外科医生建议他来的。他之所以看外科，是因为他觉得智齿拔完了有问题。智齿是一年前拔的，拔完以后就是不舒服，他辗转看了无数个医院，包括不同城市的大型口腔医院，检查都没有问题，他自己说，我都抑郁了，医生也觉得我精神可能有问题。因为不死心，又来到了北京，外科医生查了，也觉得没有问题，可能觉得患者有心理因素的存在，说不行您看看牙周吧。
听到这个病史，我做了检查，也没有发现问题，看牙龈也已经长好了，相邻牙齿也没有问题，牙周探诊也没有深的牙周袋。可患者既然觉得有问题，一定不是空穴来风。于是，我又回过头来再次追问疾病的发生和他的自我感觉，反复询问，终于，我找到他不舒服的位置，让他指给我，我重新打开对应这个位置，反复查看，终于发现一个比针尖还小的一个窦道，为什么一开始没有发现呢，因为这个窦道在特别隐蔽的地方，拔牙后这个位置比较紧，拉开患者的这个位置患者不自觉的收紧，不使劲拉开根本看不见。
那窦道找到了，为什么呢，没有来由啊！再次回去看牙片，反复反复看，看到一个特别特别小的高密度影，就像前几天网络上说的一个笔帽从肺里取出来的病例，只有那么一点点。但就那么一点点，就可以怀疑是遗漏的牙根。于是，自窦道探查，真的触及了。
这个病例之所以记忆犹新，不是病例诊治的过程，因为每天在临床上这样的鉴别诊断经常都在。深刻的原因是，患者带着夫人抱着一大箱的矿泉水来感谢我，两个患者都个子特别特别小，那么一大箱，得有多沉啊！我不收，患者说那就浪费了，因为他们是外地的！
其实患者感谢除了帮助找到原因，还有一个是他当天已经无法再挂上外科的号，我帮助联系了外科主任，讲明病情和患者的遭遇，当天帮助他加了一个手术。因为当年在医院里没有办法做外科的治疗，如果在今天，我自己就给他取了。
听取患者的主诉，是我们医生需要做的。矿泉水我收下了，因为，这是无法拒绝的感谢。
抑郁症的痛苦外人根本理解不了！抑郁症的人内心灰暗，早晨朝阳从窗户射入，鸟儿在树梢歌唱，心情格外清爽！这是正常人。而抑郁症者眼里没有光明，没有鸟语花香，只有黑暗的轮回。当然，抑郁症者大多不是天生的！天下没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨。都是有原因的！
上面有人说，抑郁症者都是善良的人。非常赞同。我补充一下！抑郁症者不光极度善良，而且极度敏感极度脆弱！当然这些都不是天生的！都是后天形成的。
你的孩子为什么会走到今天这个地步？做家长的难道没有觉察到蛛丝马迹？她从小就这样吗？几岁开始这样？还是青春期后开始的？
你的孩子有没有生理上的缺陷？比如口吃等等。哪怕一点点缺陷，对一个脆弱的人来说，长期以往，压力下成长会非常不利。不及时纠正，很容易抑郁。敏感脆弱的人，往往不愿意表露自己的真实内心！而且极力掩盖。
抑郁症者是可怜的人！正常人不能嘲笑他们。家长要付出艰辛，付出耐心！温暖感化他们那颗灰暗的脆弱的心灵。家长要注意保护他们，他们身体虽是成人，可是他们的心灵还是婴儿。抚平创伤，只有时间！
你好！抑郁症是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，它的形成原因既有生理因素也有心理因素，所以在治疗抑郁症方面也应该从心理跟生理两个方面来进行，抑郁症对应的科室是心理科精神科或者神经内科，如果做心理咨询费用在目前我个人在行内看来，刚入行的一般是100-300，多数是学生，还在实习，或者刚入行一两年；400-600之间一般就是有一定经验，或者在行内有一定积累，或者有留学背景外国训练，比较正式的咨询师；800-1200之间是相对比较资深的，一般是教育背景和临床经验都比较过硬，就可以收到这个价钱；或者再往上浮动到1500的个别也有，尤其在消费水平比较高的城市，因为咨询师本身也要为房租付更多费用。
如果去医院确诊是否抑郁症，心理医生会让你做一些心理评估量表然后综合这些给你确诊是否罹患抑郁症，因为抑郁症一般会跟焦虑症并发形成焦虑性抑郁症，那么在用药方面也有一些需要注意的地方
它是神经递质摄取不平衡导致的心境障碍，神经递质[包括5-羟色胺（5- HT）、去甲肾上腺素（NE）和多巴胺（DA）]低下致抑郁，升高则抗抑郁，这就是抑郁症的单胺假说。
单胺通过单胺氧化酶所降解，当该酶功能亢进时，降解单胺能力增强，单胺传导功能低下，致抑郁；当该酶功能低下时，降解单胺能力减弱，单胺传导功能增强，抗抑郁。
临床上常用的药物按化学结构和作用机制，通常分为三环类抗抑郁药(TCAs)、四环类抗抑郁药、单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)、五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs) 、五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)及其它类抗抑郁药物，其中SSRIs和SNRI占临床使用的70％以上。单胺氧化酶抑制剂(MAOIs) 、三环类抗抑郁药物(TCAs)、四环、杂环类抗抑郁药物(HCA) 在抗抑郁药市场所占份额较小，已逐渐被新型类型的药物所代替。
选择性五羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)该类药物是国外20世纪80年代后研制上市的新药，其作用机制是通过抑制突触前膜5-HT的再摄取， 增加突触间隙内5-HT的浓度，提高5-HT能神经的传导，从而发挥了抗抑郁作用，目前不管是临床研究的试验报告，还是对文献的荟萃分析，均认为SSRIs与TCAs疗效相当。是目前欧美国家常用的一线抗抑郁药物，已达30多个品种，主要是：盐酸氟西汀、 帕罗西汀、舍曲林、西酞普兰、氟伏沙明。被业界称为“五朵”。
在临床上抑郁症与焦虑症并发的几率在87%，也就是说当你知道自己患上抑郁症的同时很有可能患上了焦虑症，焦虑症是一种神经官能症，表现出来的就是植物神经紊乱症状，在治疗上一般采用苯二氮卓类药物如等加以控制，对于表现出来的植物神经紊乱症状可以用谷维素维生素B1加以调理！
双向性情感障碍的另一个名字是狂躁抑郁症，是情感性精神病的一种，病发时有狂躁和抑郁两种情感轮流替换．躁狂抑郁性精神病先兆 躁狂抑郁性精神病为情感障碍性精神病。早期先兆为双向性性格变异，多呈循环特点，情感变化经常不明原因地“两极分化”……如发展为进行性的、典型性的情感两极分化，则宣告本病的序幕已经徐徐拉开…… 本病是以躁狂或忧郁的反复发作和交替发作为特征的精神病，主要特征为情感障碍，故又称情感性精神病。发作可呈双向性，亦可呈单向性，躁狂症的特征是兴奋的、激动的、乐观的、情感高张，抑郁型恰恰是另一极端、其特点是忧郁的、悲观的、沉静的、情感低落的。 因二者可交替发病，故该病又称循环性精神病，全程中，有的以躁狂型为主，有的以忧郁型为著，一个阶段化悲为喜，一个阶段又转喜为忧。本病以情感低落、思维迟缓和运动抑制为三大特征，并呈躁狂、抑郁交替发病。治疗方法目前主要是：抗精神病药物（首选第二代抗精神病药物如氯氮平、奥氮平等） 心境稳定剂（碳酸锂、卡马西平、丙戊酸纳等） 心理治疗
基于国人对于抑郁症的偏见，认为抑郁症就是精神出了问题，更有甚者认为是神经病，这给病人带来莫大的病耻感，虽然抑郁症属于广义上的精神类疾病，但是跟神经病精神病是八竿子打不着的，更多的是心理层面的影响，这也是抑郁症最难被人所理解的地方！要知道在当下社会背景下，每个人都有机会尝试抑郁症的滋味，心理治疗在治疗抑郁症的比重越来越重要， 它可以预防抑郁症的反复发作以及降低抑郁症停药期间的戒断反应以及药物依赖！
这是在西方占主导地位的心理疗愈方法，认知行为治疗(Cognitive-behavioral therapy，CBT)是一大类包括了认知治疗和行为治疗的心理治疗方法，是通过改变个人非适应性的思维和行为模式来减少失绪和行为，改善心理问题的一系列心理治疗方法的总和。目前，CBT已经成为世界上流行最为广泛，被使用最多的心理治疗方法。从上个世纪80年代我国心理治疗专业恢复以来，CBT以其短程有效、结构化、操作性强等优势深得心理卫生工作者的青睐，在教育、卫生、社会福利等领域得到一定范围的应用，CBT已经成为心理咨询师、心理治疗师、学校心理健康教师、社会工作者必备的技能。
森田疗法是20世纪20年代日本精神病学家森田正马博士创立的一种基于东方文化背景的、独特的、自成体系的心理治疗理论与方法。这种具有独特哲学色彩和人生理论的日本认知行为疗法，不仅仅作为心理疾病的治疗方法存在，其中许多理论亦可用于调节我们平常的心理健康。
当人处于抑郁症状态下的时候一般是将自己的意识投射到过往，那个早就消失了的不存在的过往，自己被卡在那里动弹不得，并以此作为素材在头脑编制故事，在故事里自己是受害者， 抑郁症患者始终沉浸在悲愤的哀怨之中，沉醉在及头脑编制的故事中， 在故事中自己是一个受害者，因为别人的错误对待和曾经的伤害事件，自己成了无辜的受害者，要摆脱委屈和悲伤，除非施暴者忏悔改变，或者时间可以倒流，让一切不该发生的不曾发生，否则，自己就还是那个受害者，只能继续着那份无奈的悲伤故事。
被忽略在当下的身体，它会用肢体语言展示它的不满，这样的人肢体动作比较僵化，情商不够高，沟通困难，长时间处于这种境况下，人就会抑郁，而抑郁depression 这个单词的直接翻译就是：萎靡不振、沮丧、下陷减缓！
抑郁症中的人有一大堆证据，证明自己是的，如果发现一点自己的长处，也会想尽办法否认它，将自己扮演成一无是处的废人。当然，这个角色扮演是自己无意识的，他们不觉得自己在演戏，而是深深相信自己就是那个者，所以只能待在这个牢笼里，没有办法面对牢笼之外的世界。
《了凡心疗愈》意识疗法旨在提升自己的意识，将意识从过往的时空中往回拉，将意识关注在自己的身上，做到心身合一，出离头脑的故事，温柔地复归当下的一种自我疗愈的方法，你可能会意识到你的过去－但过去不会再增加了，所以那样的意识是不足的。你可能会意识到你的未来，但是未来还没到来。那样的意识是虚假的。唯一的意识是此时此地。如果你全然的、彻底的处于此时此地，那你就是有意识的。在那样的强度下，你变成一道光的火焰。没有烟的火焰。那就是开悟，除了当下，活在任何地方都是在，因为每一个经过的片刻都是宝贵的，它非常宝贵，你无法再次拥有它。所以不要浪费它，当你去某处，每条路都不是对的，但是当你在此时此地，每条路都是对的。
