因为人的意识决定结果,好的意识有好的结果,反之亦然。不要没有事就去伤心的事情,想起来就哭。要尽量克服这种想法,有这种想法,尽量做其他的事物(散步、听听轻音乐、玩玩游戏、约几个朋友去玩等等),总之要自己找乐子忘记这种想法。凡事要往好处想,对任何事情都要想得开看得开,保持一个乐观的心态。我以前在头条上回答过相关的回答也许对你有帮助。
这样症状持续有多长时间了,觉察一下自己,是从什么时候开始的,发什么事?有具体的事件导致的吗?例如,学习压力,还是跟同学关系问题?
把导致情绪的具体事件一一列出来,并列出自己对事件的看法,也可以征求其他人对事情看法,看看他们看法跟自己看法是否一样。换个角度看问题。
如果自己还是无法缓解情绪,可以跟父母沟通,带你上医院心理科看看。
你也不用对症状过于担心,心理问题通过正确处理可以恢复过来的。