每天运动一小时，以出透汗为目标，别宅着手机电脑了。
应该如何正确面对感情的得失，不同的人有不同的。有人或许放不开而以泪洗面，有人可能挥一挥手，含笑而去。不同的心胸，便有不一样的结局。是否能保持一种常态，有得之我幸，失之我命的洒脱。不拘于一种执着。来了，我双手以欢，去了，我默默祝福。有一首诗是这样写的。
感情的分分合合，就如云海苍穹，也许是舒展如平，可能是漫卷层层。这谁能说得清楚呢？说好的相爱，许下的誓言能不能经过一场风吹，能不能经过一场大雨。这谁又能确定。当然真爱在嘴里咀嚼，深情在心里燃烧。就象童话里的故事一样，王子和灰姑娘的爱情。在平静的红尘中演绎，很精彩，也很浪漫。自古以来，也许最难测量的也就是感情的真与假了吧。山盟海誓或者缘定三生。只不过在风雨来临的时候，也许就象林中的小鸟，相互依恋了半生，不过一场风雨之后，各自的飘零吧。
总的来说，对于感情的得失，还是要保持一种良好的心态，失去的就不是你的。何必挽留。同你一起共度风雨的，握在手心，好好珍惜。就如人在身边，心已远去。如行尸走肉的身体又能作什么？保持一种淡然，追寻一种洒脱。正如我前面所写【得之我幸，失之我命】。不要任意的强求一段感情，也不要刻意的去卑微。放下自己的身段，去哀求一段不属于你的感情。
谢谢你的阅读，希望你能帮我点个关注。
头条的精神科医生还是太少了，我来回答你的问题吧。
双相情感障碍是以显著而持久的情感或心境改变为主要特征，临床上表现为情感高涨或低落，伴有相应的认知和行为改变，严重的双相障碍是可以存在精神病性症状的，有反复发作的倾向，间歇期完全缓解。
双相情感障碍一般包括：
1.躁狂症（单次、反复发作）
2.抑郁症（单次、反复发作）
3.双相障碍（躁狂、抑郁、混合、快速循环）
4.环性心境障碍
5.其它和为特定的情感性精神障碍
往往双相障碍的患者躁狂发作时，表现为情感高涨，兴趣与动力增 加，言语行为增多； 抑郁发作时则出现情绪 低落、兴趣减少、疲乏，思维行为迟滞等核心 症状。
一些病情严重者常共患/共病焦虑症状和物质滥用， 在发作高峰期还可出现敏感、多疑甚或幻觉、 妄想，或紧张性症状等精神病性症状。
其实双相障碍的诊断是存在很高的误诊率的，因为很多患者的躁狂相可能并不十分明显，或者在长期的抑郁发作中夹杂不足以诊断躁狂的轻躁狂发作。而轻躁狂的持续时间短（4天可以诊断），与普通人差别很小，不经过详细的病史采集很难发现。所以在我国双相障碍的误诊率在20%-30%。
首先你说的诊断名称不是很明确，在我们现在的诊断标准中没有这样确定的诊断和分型，双相障碍的患者往往被分为重抑郁重躁狂的双相Ⅰ型和重抑郁轻躁狂的双相Ⅱ型。这是美国DSMⅤ的诊断标准，也是我们今年要实施的国际ICD-11诊断标准中最新的部分。
关于双相障碍的具体分型问题其实有着十分关键的意义，因为不同的分型，治疗的药物选择是有着明显的不同的。一般双相一型的患者建议抗精神病药物 心境稳定剂，如果抑郁症状严重可以选择增加抗抑郁药。但是双相二型的患者我们的指南上是不建议使用抗抑郁剂的，相比较于双相一型，二型更容易出现转躁表现，尤其双相障碍需要长程治疗，所以更容易在漫长的治疗过程出现转躁现象。
你需要给朋友的帮助就是监督她服药，鼓励她坚持药物治疗，尽量避免带她参加容易让人特别兴奋的社交活动。我的一名小患者就是因为过年跟姐姐玩了几天，太兴奋了所以年后不久就出现了躁狂表现。
双相情感障碍是一种严重的慢性精神疾病，也是国家规定的六种重大精神疾病之一，虽然缓解期可以完全恢复正常，但仍然会对我们的身体健康和家庭生活造成很大的影响。所以双相障碍的患者一定要遵医嘱坚持服药，改变对疾病和药物的认知，有情绪波动尽量咨询你的医生，得到专业的评判。避免复发的同时也要维持心境平稳，减少波动，做好与疾病长期都在的思想准备。
您这位朋友应该是双相情感障碍偏抑郁的类型吧，会经常有重度抑郁的表现。作为朋友您能做到以下这些方面就足够了。。
你作为一个距离他们很近、又被他们所信任的人，你可以帮助他们将抑郁发作期缩短，降低痛苦程度。精神疾病与躯体疾病一样，你的伙伴需要你的照顾，就如他们得了流感时一样。
1、帮助他们管理混乱局面
当一个人开始陷入抑郁的恶性循环时，他们可能会感到生活变得很慢，而周围的世界却加速了。可能会有堆积如山的邮件，水槽中可能堆积着许多待洗的盘子，大量没洗的衣服，因为抑郁的人开始感到越来越难以应付日常生活，难以跟上生活的节奏。你可以帮助你的朋友把邮件分类放好，清洗盘子或使用一次性盘子，总之就是整理一下杂乱的东西，你会给他们，同时也是给自己一个静谧的环境。
2、给他们一个健康的膳食
处于抑郁状态时，你的朋友可能会吃的很少，或者吃得过多。无论哪一种情况，他们都可能会觉得驾车通过快餐店点餐或在网上订购披萨比自己做饭更容易。这种膳食草草应付了事，只会降低他的健康水平，使他陷入更深的抑郁。帮助你爱的人保持生理健康，他的心理健康也会随着好起来。
3、让他们走出去
走出家门对于抑郁症患者的益处是巨大的。这也可能是你朋友最不愿意做的一件事。把他们带到大自然中去。野餐，躺在阳光下，悠闲的徒步旅行（运动是一个有效的心情助推器）或照料花园中的植物。赤脚站在泥土中使身体扎根于大地（减少混凝土丛林的影响），在土壤中挖掘等，实际上具有抗抑郁药的功效，因为土壤中的细菌菌株-分枝杆菌会触发释放血清素，可以提高情绪，减少焦虑。晒太阳可以增加维生素D的生成，帮助缓解抑郁症。
4、请他们帮助你理解他们的感觉
如果你的朋友能够讲述他正在经历什么，这将有助于你更好地理解他正在面对的是什么，或许你可以得到启发制定出一个帮助你朋友的行动计划。此外，感觉孤独是抑郁症患者常见的症状，因此任何可以削弱这种感觉的事都有助于减轻抑郁症，缩短抑郁周期。
5、鼓励他们注意爱护自己
抑郁的人常常不再关爱自己。洗澡，理发，去看医生或牙医，这一切都变得很难，总之他们认为不配得到很好的照顾。这种状况可能会产生滚雪球效应，迅速产生更大的无价值感，“我现在的生活就是一团乱麻，没有人会爱我”。要积极主动地帮助你的朋友，告诉他们“我现在去做饭，你可以利用这个时间去洗个舒服的泡泡浴”。这样你可以赋予他们（他们本来就有，却自己不允许自己享有的）权利，去做正常的、健康的、自我关爱的事情。
6、拥抱他们
研究表明，持续超过20秒的真诚拥抱可以释放大脑中让人感觉良好的化学物质，可以同时提高拥抱提供者和接受者的情绪。抑郁的人往往不希望别人触碰自己，但不求回报的真诚拥抱可以给你抑郁的朋友以帮助。
7、陪他们一起笑
讲一个笑话，看一部喜剧或去现场看喜剧表演等都会鼓励你的朋友忘记自己的烦恼，尽情欢笑。笑可以释放内啡肽，还可以缓解抑郁和焦虑的症状。
8、让他们相信你不会离开
抑郁时，你的朋友可能会感到无价值，愤怒，甚至内疚。他们可能害怕会孤独终老，因为没有人会永远忍受他们的问题。让他们相信你与他们保持着长期的关系，他们的抑郁症状不会吓跑你。
9、与他们的破坏性思想辩论
抑郁患者的思想可能是一个充满痛苦、破坏性思维的无休止循环，如“我不可爱，我是个失败者，我外貌丑陋，我很愚蠢。”你可以用事实去质疑他们这些不合理的想法，如“你不是不可爱，我就爱你啊。你不是失败者，你看这里都是你过去的成就。”
10、告诉他们为什么你爱他们
看看记录着你们过去在一起的快乐时光的照片，告诉他你最喜欢他的哪些优点。回忆你们的相处过程和所有曾经发生过的积极的事情，并提醒你的朋友你爱他，一切都会过去的。
