紧张害怕就对了，在正常情绪之中。
此时，我想起几年前看到电视上，央视新闻联播主持人李瑞英在接受采访时说得一段话，（或许对你有个参考）我至今没忘，“播了近30年的新闻联播，每一次上镜去播，都是高度紧张，胆怯。所以，对每一次的播报都是严格对待，不是说我已经播了这多么年了就不紧张了，感觉每一次都是第一次！跟这活我干多长时间没关系，你想啊！每次的播报内容都不一样，它又不是几十年不改变”。恐怕出错，所以，高度紧张。
这个很正常，就是有充分的准备临去面试也得紧张，就像咱们考试，平时知识掌握的很稳固，到了考试的时候，还是心里紧张的“砰砰狂跳”！打开试卷如果看见试题很容易，基本上都会做，慢慢心里就缓和下来了。
这和你去找工作面试一个道理，就看你平时的积累，沉淀了，如果专业知识夯实的很牢固，或者说你以前有工作经验，那么你的紧张感，到了现场会随着答题的思维兴致给缓冲下来，相反，到了舞台上考官一问，你三不知，估计你紧张害怕的情绪很难平息下来了。
这个平常的积累很重要！
凡事没到来之前，都是紧张害怕，一旦真的身临其中了，也就那么回事了。你要这样想或许心里会放松很多，自己对自己说，“不就是面试找个活干吗，有什么呀！没什么大不了，“此处不留爷，自有留爷处”只要自己足够优秀，到哪都有好工作！
这件事表现在生活的方方面面。如恋爱者初次见对方家长，进入考场也会紧张。怎么克服恐惧心理呢？我的建议就是两个＂三＂。首先一个三是做到三个明白：一是搞明白为什么害怕？怕什么？挖出怕的根子来。据了解主要怕由于言行举止失常的表象被人笑话；更怕的是在实质上耽心被认为自已不合格；
二是明白自己与合格之间的距离。冷静反省自己在哪方面有不足，认真补足，并夯实基础，做到心里有底；
三是明白言行举止中的不雅表现，自觉地在日常生活中训练，有意识地坚持三周以上，基本会定型为一种生活习惯。想要再改回来都难；曾有一同事有随地吐痰的毛病，后来他的女朋友要求他必须改掉。经过三周后彻底改变了。
其次的三是三个心：一是练好内功，做到安心。就是自已内在功夫过硬，坚信成功，心里自然安定；
二是不计成败，做到放心。这仅仅是个开头，以后会有许多机会。一次得失算不上什么，大不了重头再来。心里就会轻松许多，紧张的心情自然会放松了。左右成败都在意料之中，也就无所谓啦；
三是从容面对，坚定信心。紧张的心情松弛了，自信心就会增强。平心静气地想想，领导也是人，不是老虎，有什么可怕的？再想想以前考试的情景，怕不解决任何问题，毫无益处反而有害。顶大不过是失败，何不硬闯一把，保不齐会成功呢！这样地去思考问题，信心会逐渐地充实。
当然还要有个实践过程。在以上准备好的基础上，事先有意识地在亲友面前训练。反复几次，也就轻车熟路了。就像在三峡中泛舟一样。开头也是紧张得不得了，慢慢地心就放下了……
具体帮您分析一下哈！
通常我们做一场汇报，除了把会议要求中提到的内容准备充分外，还得尽可能的去举一反三、适度延展。
大多数时候你准备了十分的材料可能汇报只用到了三分，但不代表下次你准备三分就可以了，因为你不知道现场领导会在十分中挑哪三分问你。
1.如果是普通的汇报，我们通常都会事先非正式的跟自己的领导打个招呼，比如说我这次汇报打算从哪个角度进行，对什么问题进行阐述，提出了哪几个解决方案供领导选择拍板，等等。您看是否还遗漏了什么？您还有什么要嘱咐我的？
2.如果是非常重要的汇报，听取汇报的领导级别也比较高，那我们汇报之前必须先行演练，找你的直属领导和部门同仁，先给他们汇报一遍，让大家帮你挑毛病，找漏洞，然后把这些短板补起来，这样去正式汇报的时候你底气是不是更足一些了呢！
如果是你的直属上司，你紧张，那我只能说你跟领导的汇报、交流、交情都差了点意思了。
通常本部门的汇报，更多的是让大家都知道彼此的工作进展或某个项目的细节陈述。在汇报之前你就应该去评估领导对你报告的满意程度，如果你没有把握，那么在汇报之前赶紧先找领导口头汇报汇报思路，看是否切中了领导的意思，万一走偏了还有时间修改，总比现场被批来的好。
如果是跨职级汇报，你可能对大领导的工作方法、思维、喜好等情况不太熟悉，有可能会号不准脉，但是你的领导经常接触大领导啊，让他协助你号脉是最快捷的，所以有事儿找领导，别不好意思，沟通得越多你成功的几率就越大。
汇报工作也是个技术活，能完整、有逻辑、有层次的把事情说清楚是需要经过训练的，可能有人天生口才好一些，有的人嘴笨一些，但是这些不重要，关键在于逻辑思维，就是你脑子里对于汇报的内容得有一条主线，一个框架，同时得知道用什么具体内容来为你的主线和框架服务。
重点要突出、层次要分明，结论要明确。
这个只能通过多练来提升，汇报的多了，自然而然就不怵了！
对于汇报的结果，谁都会有担心，甚至有人会觉得汇报不好领导可能对自己会有不好的看法，甚至影响自己的前途命运。
我觉得这些担心都是正常的，但这些担心基本也是没用的。
往往越怕什么，什么就会找上门来。
汇报也是，越怕说不好脑子就越混乱，因为你无法专心于汇报上，思想负担给你拖了后腿。
其实，真没必要给自己那么高的要求，汇报嘛，不就是一种跟领导沟通想法的过程嘛，你准备的再充分，说得再流畅，领导该发表意见还是会发表意见，该指出你的不足还是得指出，毕竟你和他站的角度、高度都不同。
既然这样，就欣然接受，迅速调整，重新提报就好。
希望我的回答您帮助到你，加油！
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