工作工作再工作
谢谢小秘书邀请。
无缘无故，感到害怕和恐惧怎么办？看到这个问题，我就说说个人看法。
害怕和恐惧源自一个人内心没有安全感，总觉得自己和外界脱钩了，什么也不会。实际上属于轻微的自闭症，遇事总有两面性，比如朋友约喝酒，他内心想去，但是又有一个声音在说别去了，所以他很矛盾。总是感到很无助，他不相信任何人，所以他没有朋友，也没人愿意和他在一起玩，或者帮助他。
这种情况如果想得到改善，首先要懂得去交一些有正能量的朋友，可以一起去旅旅游，爬爬山看看大自然，享受一下大自然的美景，让自己融入进去，忘却黑暗，当你敢面对阳光的时候，你就会觉得外面真的很美好。因为一句俗话说得好心有阳光处处花香。
一个人莫名其妙不开心，往往是某件或某些事一下子涌上心头，自己担心没有应对良策。或受到外部事情影响，联想到自己一时没法解决的问题。经常这样，自己不开心，也会影响工作和家庭。长期如此会成抑郁症。只有积极向上，勤奋努力，提高自己才能，強大自己实力，借鉴他山之石，胸怀宽广，提升自己的自信心，就能逐渐走出抑郁。
这种情绪莫名其妙的，突然间就心情低落了，注意力很难集中，有点惶惶不可终日的感觉。真的很难受，煎熬。
脑子里明明知道应该怎么做，不可以这样子，但就是很难控制，越想越难过，越焦躁。想大喊，想宣泄！想大哭一把试试可哭不出来…..太难受了
该怎么办呢？原因有几种：
1、 某些事情没做好，没达到你的期望，一下子又没办法做好，压力较大，心理受挫折了，又有点焦虑，内心很在意，平静不了，可能在责怪自己，注意力就很难集中，容易心神不定，其他事情对当时的你的重要性就降低了，或者不足为道，自然就容易忘事；
2、 可能身体因为天气或环境有变化，导致肝火郁结，肝火旺盛，导致烦躁不安，从而影响正常思考和心态
3、 最近没有休息好，睡眠质量差，导致身体火气上升，也容易慌神烦躁难安，影响正常思考和心态
建议：
1、 生活作息规律，清淡饮食，温良的水果和蔬菜要多吃，有助于平心静气，不讨厌苦瓜话，推荐煲汤的时候，下点苦瓜一起，汤味会带点若有若无的甘味，是很温顺的口感，可以帮助头脑冷静的。
2、 约朋友出门聚聚，一起走走，吃个饭，玩玩游戏，话话家常，吐槽讨论一下心里的不愉快，说出来就是情绪宣泄的一个出口，心里会舒服很多
3、 运动。 运动可以改变释放压力，让人精神和身体放松。你留意一下就能感觉到，运动完后，人的精神状况会好很多，改善负面情绪。
因为运动时身体会促进多巴胺和血清的合成，多巴胺是一种可以让人产生快乐感觉的物质，运动后身体会产生很多多巴胺，就会让人感觉很放松，很爽（快乐）。
4、 问问自己的内心。
我什么时候开始这样的？
我是为什么会这样？我介意什么？
我想要什么结果？
谁可以帮我？我可以给他什么？
我要怎么做？
当你想通这些问题的时候，你的解决方案就出来了。
亲爱的，加油！！
