回答如下：如果你觉得自己内心敏感多疑严重内耗，建议你采取以下措施：
走出内耗和焦虑的状态并不容易，但以下是一些可能有助于缓解和减轻这种情况的方法：
想要停止自己的精神内耗跟焦虑情绪 ，就要做到降低对自己的期望 并且接受了自己的不足和
精神内耗是因为精神力不足
1、不要试图取悦所有人，不要当老好人。
2、远离现在的圈子，很多情绪和内耗是周围人带来的。
3、多看看书，少空想，让自己充实起来。
4、给自己制定目标，业余时间也做好规划。
5、少攀比、羡慕嫉妒恨，多专注自己的事。
6、降低和对别人的期待，抛弃幻想。
7、把面子、道德、对错、感情，放一边，把身上的束缚扔掉。
8、踏踏实实活好每一天，过好今天最重要。
9、努力赚钱，别总想不劳而获、天上掉馅饼的事。
10、谨慎投资，多多存钱，兜里有钱，就不焦虑了。
11、有经济实力前，慎重结婚生子，先把自己活舒服。
12、离、神经病、长期缺钱的人远点，不要试图拯救和改变对方。
13、多思考、改变自己，去适应变化。
14、想清楚自己要过什么样的生活，并为之努力。
15、适当锻炼身体，去跑步、去放松。
