1. 分散注意力：看一些轻松愉快的电影或电视节目，或者做一些自己喜欢的事情，比如运动、听音乐、画画等，以分散注意力，减少对恐怖片的记忆和影响。
2. 寻求支持：和朋友、家人或心理医生交流，分享自己的感受和经历，得到理解和支持，减轻心理负担。
3. 接受现实：意识到恐怖片只是一部电影，不是真实的生活，不要过于担心或害怕。
4. 改变思维正面思考，尝试从积极的角度看待事情，比如“这只是一部电影，我不会受到伤害”等。
5. 深呼吸：通过深呼吸来缓解焦虑和紧张感，让自己放松下来。
6. 避免再次观看：如果恐怖片对自己造成了很大的心理影响，最好避免再次观看，以免加重心理负担。
恐怖片主要分为几大类： 1、超自然力量灵异鬼怪类，代表作：午夜凶铃 咒怨 鬼影 异度空间 鬼驱人。观看此类电影就容易恐惧，因为故事的内容超过人类认知的范畴，人类对于未知最恐怖，善于联想的人肯定不敢观看。 2、BT类，此类电影多出现于欧美市场，以残忍的手段杀害与他们无关的人，只为了自己的乐趣。代表作：万圣节 黑色星期五 德州电锯狂 恐怖蜡像馆。这类电影多是感官上面的刺激，对心理没有多大影响，一般此类电影还算容易让人接受。 3、丧尸类，欧美电影多为病毒感染而变异，电影以林正英僵尸系列为代表作。此类电影共通之处都是开始人类无所适从，然后出现超级英雄或者细微转机，人类战胜和恐惧。丧尸类电影也不是很恐怖，大多数人都能接受。 4、人格精神病类，在电影中往往表现为主人公被他人不停的威胁或破害，但到最后其实只是主人公一人所为而已。代表作：精神病患者 致命ID 血色月亮 神秘窗。对于此类电影对人的心理冲击比较大，需要去分析理解最后发现恐怖之处。 5、外星怪物及变种怪物类，代表作：太空异种 隔山有眼 变蜥人魔 哥斯拉 汉江怪物 大白鲨 恐怖废墟，此类电影都会有超级英雄或者拯救者出现，只是部分感官上的冲击让人产生一段时间的恐怖，时间一长所有恐怖就烟消云散。 综上，不敢看恐怖片的原因，主观上是因为胆小，其次观看的电影类别主要是超越日常认知的影片或者对心里产生巨大冲击的电影。
