某平台上有个很有意思的话题“高考前，哪句话让你不紧张了？”
挑了一些有趣的回答分享给大家：
1，我一直心中默念「敌军还有三十秒到达战场，碾碎他们」，觉得自己像个壮士。
2，监考老师一句「大家答题吧，喇叭坏了」。就这一句话，让我觉得原来高考也就是那么回事嘛。
3，高考来生理期，紧张的不得了，怕腹痛影响情绪。姑姑告诉我「骑着小红马，跑的更快」，瞬间觉得生理期没啥大不了，高考也不紧张了。
4，高考前半年，我妈和我说：我在老家村边给你买好了三亩良田。
5，一位学长和我说，「愿你合上笔盖的那一刻有剑客将剑收回剑鞘般的骄傲」。
你看，有时候，一句话，一段经历就可以让走进死胡同的人“柳暗花明又一村”。
今日整理几位学长学姐的故事，希望过来人的故事可以给你启发和力量，祝你高考一臂之力。
01
做做“白日梦” 考试更自信
当一个困难来临，你会兴奋地告诉自己：“太好了，提升我的机会又来了！”还是会厌烦地说：“哎呀，怎么又来了，麻烦！”
当你去干一件事情时，你是自信地告诉自己：“我能行！”还是自我怀疑：“我觉得自己干不了”。
消极的心理暗示会让你跌进情绪黑洞，相反，积极的心理暗示会让你战无不胜。
文文
早上醒来第一句话就对自己说：
“美好的一天又开始了，你今天一定可以超棒！”
“新的一天又开始了啊，你要准备迎接新的进步了！”
盯住考卷小声念叨：
“你一定能够考得超棒的，你一定可以的！”
总之，就是把自己放置于一个旁观者视角（或者说是上帝视角），然后通过和自己本体的积极对话调节自己进入一个乐观且充满信心的情绪里。学会原谅考试时卡壳的自己，放轻松，以积极的心态进入下一题。
李乐
“学习就像是在黑屋子里洗衣服，你也不知道到底洗干净了没有，能做的只有一遍遍的去洗，等到灯亮了，你就会发现，只要你认真洗过了，都是亮洁如新的。 ”这是我每次大考前都会默念的一句话。
如果晚上睡不着，那也没关系，在心里要这样默念：短期内失眠其实也并不会影响什么。第二天要暗示自己：你精力充沛，做题不累。在意念的王国里，你是自己的统帅。自我暗示真的很重要。
02
考完就对答案的人，远离！
氛围对一个人的影响真的很大，再积极乐观的人如果一直受到消极情绪的影响，也很难保持积极情绪。这个时候，要么你努力改变周围的人，引导大家和你一起充满信心，要么就和这些人保持一定距离，不要受他们的影响。
亮亮
说实话高考前还是有点紧张的。不过听完这两句话感觉好很多。
泰戈尔曾说过：“尽管走下去，不必逗留，因为一路上，花，自然会开。”
另外，提醒大家，从考场出来的时候：请不要对答案！这除了让你不经意间知道自己的错误然后产生悲观情绪外，真的没有什么意义。当然也不能避免总会有那么几个喜欢到处对答案的同学在你周围嗡嗡叫，这个时候请远离他们！
03
上场吧！你已经准备好了！
有时候我们对高考的恐惧来源于我们的一些错误认知。
我们觉得压力是洪水猛兽，让人喘不过气；
我们觉得考前睡不好，第二天一定会发挥失常...
其实，适当的压力会让你更好的发挥，头天晚上失眠没睡好也不一定会影响你的考试发挥。改变你的认知，让高考变成一场普通考试。告诉自己“小场面，不要慌啦！”
大毛
我们存在的岁月，左右皆是黎明，怀抱自信与乐观，保持良好的心态，最忙碌和劳累的时间也不失去对世界的好奇、对生活的热爱。如果你相信“前路明朗、未来可期”，那么看似难以承受的高三生活，也能从中收获一丝乐趣与安闲。分数、志愿、录取、理想的学校都会成为水到渠成的事情。
记得高考前，我们班同学一起大声喊“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”，真是嗨，只有兴奋，没有紧张。
我很喜欢《安德的游戏》里一句话——“任何事情都不会有准备好的一天，准备得差不多就得上了。”
最后送给家长：多陪伴但也要适时“撤退”
●保持稳定心态，营造平和的氛围。
情绪是会传染的，家长的焦虑情绪会通过言行举止传递给孩子，因此家长首先要调整好自己的情绪。在现阶段，家长不要有太多的情绪波动，也不要将负面情绪写在脸上，更不要将自己的焦虑情绪发泄给孩子或配偶，应该呈现给孩子的是稳定平和的状态，营造轻松和舒适的家庭氛围，做孩子最稳定的港湾和最强有力的支持。
●维持原有生活，做好后勤保障。
越是临近高考，家长可能越急于表达出对孩子的关心，但是如果这种关心超越平时太多，孩子反而可能感到不适应，甚至会增加他们的负担。建议家长保持平常模式，不要整天围着孩子打转，也不要一味谈论高考相关事宜，努力做好后勤保障服务就好。
●不妨“招之即来挥之即去”。
孩子高考前可能会因为压力而情绪急躁、易发脾气或者委屈哭泣，家长要理解和接纳这样的情绪与行为，多给予陪伴。在孩子有需要的时候倾听他们的苦恼，与之沟通交流；在孩子需要独处的时候，家长也要及时“撤退”，留出空间。
●少一些唠叨，多一些鼓励。
家长也要调整自身对高考的认识，高考确实重要，但并非人生成败仅在此一举。关键是要向孩子传递积极的认知理念，鼓励他们乐观面对，帮助他们放松应对，少一些唠叨、指责和训教，使孩子充分感受到家长的情感支持和精神依靠，并从父母那里获得对高考的正确态度。
这些学长学姐的故事，有没有给你一点点启发？
最后，希望你可以找到最适合自己的放松方法，并祝愿你在即将到来的中高考，心想事成，金榜题名！
以上人名均为化名，
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高三学生，高考在即，应该有什么状态？很多人认为：应该跟战士准备战斗一样，紧张起来，随时准备冲锋。
我却不这样认为，因为学习了12年，该学的，该复习的，都已经学了、复习了。
我常和高考前学生说：高考中，能发挥出70％的水平，就不错了。这是因为，高考的紧张是考试大忌。
紧张让人大脑缺氧，而缺氧下的思考会高效？高考前的最好状态：1、放松，不要期望最后努力学习，会有多大加分因素。2、充分睡眠、合适的锻练、卫生的饮食。3、调整生物钟，即在每天高考时间段，认真作业或刷题。4、对自己高考最好要求，不是考多高分，而是发挥出70％水平。
如此你没必要让自己紧张起来，少了错误感觉，你会发挥好的。
顺其自然吧。
高考，人生大事，谁家不紧张？同事今早告诉我，他们一家昨天跑去省招办了，因为担心孩子滑档，几个晚上都睡不好，所幸孩子被西南交大的好专业录取了。接着又开始担忧学校的入学考试，又担心孩子所在专业女生太少，找不到女朋友。
当时我还羡慕他，说这下可解脱了。他戏称只是‘‘阶段性解脱＂，以后找对象，找工作，结婚买房还得愁啊。
我总觉得高考这步走好了，以后会少走很多弯路的，所以非常理解父母为孩子那份担忧。孩子大了，就放手让他去吧，让他去体会生活的百味，或许会让他成长地更快啊。
所以，一定要慢慢放下心来，不要担忧，说不定，孩子们的未来比我们想像中要好得多得多。
我是心理老师左叔，我来回答你的问题。
我是一位从事心理学及心理健康服务的心理咨询师，在高校从事心理健康教育与咨询工作，在心理咨询工作中有时也会接待中学生来访者，其中经常咨询的内容就是考试紧张或高考焦虑，正如你所说，“怎么给孩子进行高考前的心里辅导？孩子快要高考了，学习很紧张，而且还脾气不好，暴躁易怒，她说上课也精力无法聚中。我想这个应该就是考前焦虑症吧，但是不知道给她怎么疏通”
是的，高考也快到了，正好借此机会，结合你提出的问题，我从两个方面给包括你在内的许多家长提一些如何帮助孩子应对考试焦虑的建议。
第一，虽然参加高考的学生经历了各种各样的考试，积累了考试经验，有应当有承受考试的心理素质，可是高考人生只有一次，面对这样的人生大考，必然导致许多考生出现心理压力，考试焦虑也是一种比较普遍的身心现象。
考试焦虑，对学生影响巨大，特别是对于有严重考试焦虑的学生来说，高考就成了学业的终点，有些考生有如临大敌的感受。
考生会出现一些身心的反应，比如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、多汗，手足发凉等；心理上会有反应苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时还会出现胆怯、丧失信心和自我否定等心理症状。当考试焦虑严重时，考生的心理状态的波动更加强烈，会影响到考生学习成绩的发挥。
此时，许多家长的情绪也会随孩子的成绩起伏，这些都使考生产生一种焦虑的心理，为自己的出路（高考）担忧，尤其是临近考试，家长就会不自然地紧张、焦虑起来，并把这种紧张气氛传递给孩子，成为影响孩子心理健康的重要因素。
第二，我们常说考生要调整自己的心理“状态”，就是说考生要保持一颗“平常心”，对此，我给这位考生的家长提几点建议。
一是期望适中，考生给自己定的期望值不能太高，只有根据自己的实际水平选择心目中的大学，才能确保在考试时，镇定自若不慌张。
二是制定倒计时表，在临近考试的二十天里，制定合理分配时间的复习作息表，把剩余的时间有针对性的分配到各门功课上，做到彼此都能兼顾；又能提醒自己考试在临近，在心理上有个适应过程。
三是睡眠充足，连续几天的睡眠不足，会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼，中午休息，晚上确保至少6个小时的睡眠，这是保证考试时精力的正确做法。临考试前的晚上不要服用安定之类的安眠药，这些药物往往有抑制大脑皮层的作用，使人第二天昏昏沉沉，影响临场发挥。
四是调节放松，临近考试的这段日子，同学之间要相互调侃、开玩笑，淡化“高考定终身”的心理压力；同时要学会放松心态，全身各部位处于舒适状态，双臂自然放下或搁置在少发、椅子上，放松身体各个部位（依次是前臂、头及面部、肩、背、胸、腹及下肢，重点是棉布肌肉放松。）自己想像进入轻松的情境中，每天一次，每次10—20分钟。为自己营造一个宽松、活跃的气氛，对缓解考前紧张情绪有积极作用。
五是饮食有节，不少家长在高考前既给考生大补“保健品”，又变换花样的调剂饭菜。但是，不少“补品”只是高能合剂，有的还含激素，不但有兴奋作用，也有抑制作用，因此还是不吃为好。在考前的一段时间饮食应坚持均衡的原则，以清淡的蔬菜、水果为主，适当补充蛋白质就足以保持良好的身体素质；同时要注意饮食卫生，防止考前感染、腹泻。
希望我的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你的邀请！
姐妹，这里刚经历过去年高考洗礼的狗子来啦！
首先，稳定自己的情绪。除了高考那一次，别的都是假的。我高考之前考的成绩一直挺好，最好能进年级前十，可是最后高考的结果只是三十多左右。所以，稳住自己，眼前的都只是模拟，没到最后一刻不要怀疑自己。
还有，现在考的差，简直不要太高兴啊姐妹！暴露问题才是最好的啊现在。我当时就是每次看见自己考的过得去反而慌了，好久都没缓过来。问题暴露出来才好给你时间去解决，去面对。你想想，等到高考了你啥问题都冒出来了，多吓人啊！你换个角度想问题，这是好事！
然后，考的不好确实影响心情，对自己产生怀疑。那么姐妹，和你说，化悲痛为力量。每次考完试的卷子，错的地方一定要进行总结，然后找自己的问题。这个时候你就去看答案里的那些套路，好好研究，然后及时补牢这项短板。
还有一点，慌可以，但一定要保证自己的睡眠。不要过于焦虑。过于焦虑反而影响你发挥的状态。以及不要想自己哪里哪里还不会，难怪考不好。说实话，你全会了干脆当老师得了，你比老师还厉害，人家专一科，你还是个全才，多牛啊不是。所以，抓紧时间想自己今天又学会了什么，可以自己给自己做一个小标签放在桌子上，叫做，今天我多学会了那一样东西。一点一点，每天哪怕就多会一个点，你算算到高考你又多学了多少东西是不是?很划算的，特别好，不仅多学了，还转移了注意力，给你自己更多的信心。
最后，很多时候失败不是为了告诉你你不行，凤凰涅槃而浴火重生，放轻松！加油！愿你现下所有没用到的运气，全部攒在高考大爆发！best wishes！
