首先，制定一个管理自己情绪的标准。例如：“不乱发脾气，低不燥，高不狂”！然后，平时再按着这个标准努力去做。最后，要经常总结和反思偶尔未达标的失败情绪，并坚持矫正。
1;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;
情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。
