谢谢邀请，晚上睡觉脑袋也很清醒，就是睡不着，这个我深有同感。睡不着觉的原因就是太兴奋了，想一个太纠结的问题想得太久。正因为睡不着觉，你脑袋才清醒，在真正睡不着的情况下，那就别先别睡了，下地做做运动，看看书什么的，我说的是看书，不是看手机里面的书。看手机也是你失眠的原因之一，看手机越看越兴奋，手机的亮光会刺激你的大脑，远离手机是一个睡好觉的好办法。再就是平时要注意体育锻炼，在睡觉前两个小时左右，多去跑跑步，身上微汗为止，这样会对睡眠有帮助，千万记住，运动不要太激烈了，剧烈运动也会增加大脑兴奋影响睡眠。在不习惯的情况下，晚上不要喝浓茶，喝咖啡，这样也是晚上睡不着觉的原因。如果喝浓茶，喝咖啡，这是你的习惯，那就影响不大。关键就是偶尔，你偶尔喝一次，就可能睡不着觉了。我睡觉的习惯都是在晚上11点钟左右，到了晚上11点，我就开始睡觉，可躺在床上怎么也睡不着，把能睡觉的方法都想了一个遍，头都想晕了，还是睡不着。我就索性不睡了，开门就出去了。在花园里转了两圈，清醒了一下大脑。回到屋里就拿起了一本书来看，看着看着睡意来了。也不知道啥时候就进入梦乡了。我觉得这个方法很管用，你在睡不着的时候，可以试试这个方法。谢谢阅读。
自愈30%，需要借助药物调理或是心理干预者高达近70%。中医药有更全面系统有效的治疗失眠的方法，一人一方，切不可妄求速解的所谓神药，正规医院找正规医生帮你解决
焦虑症反反复复会让人有不爽利的烦恼，但焦虑症发生反复的现象是正常的，可能的原因包括：没有区分焦虑情绪和焦虑症。一般人容易忽视的一点是常把焦虑情绪和焦虑症混淆，焦虑情绪是常人都可能出现的一种情绪，引起焦虑情绪有明确的原因，比如考试焦虑、演讲焦虑，一旦考试演讲过后，这种焦虑情绪就会消失。但是焦虑症的焦虑是没有明确原因的，或者焦虑的程度跟引起焦虑的原因强度不符，是过度表现。只是服药应对症状。焦虑症的症状可以通过服药缓解甚至消除，但焦虑症是心理疾病，心病不除，病灶还在，只要现实生活有诱因刺激，就可能再次引发焦虑症症状出现。成长的反弹。一些人通过心理咨询处理掉了引起焦虑症的根本问题，获得了性格、认知模式、行为模式等的改变，症状消失，重新适应社会生活。但是在某些情况下会退行，一些原来使用的幼稚不成熟的应对社会生活的防御机制、模式被重新启用，从而导致焦虑症的复发。遇到新问题。通过专业的心理咨询，焦虑症是能够治愈的。但是患者在重新回归社会生活的过程中，可能会遇到一些突发事件或者以前没有经历过的事情，给个体的性格、认知模式、行为模式等带来新的考验，一些人在这个过程中无法适应，最终再次复发焦虑症。综上所述，焦虑症发生反复就像感冒一样正常，如果焦虑症复发了，及时联系专业的心理咨询机构来专业解决就可以了。
要保持好的睡眠要从以上几方面着手解决。首先应该调整作息时间，保证健康的生活。每天按照固定的时间睡眠起床，保证优质的睡眠环境，夜晚避免饮茶自己咖啡等兴奋性食品，白天可适量运动如跑步等调整身体状态，养成规律的生物钟。大多数人如果能保持健康的生活，保证好的睡眠环境，一般都能养成好的睡眠习惯。如果有情绪问题，比如焦虑抑郁，经过抗焦虑抑郁治疗后睡眠会逐步好转。你说睡前爱想东想西的，建议你改掉这个习惯，就不要想东西，可能会让自己越来越兴奋的。大多数人睡眠还是需要一个比较安静黑暗的环境，环境的光线对睡眠影响是很大的。
