1 学会放下，不要让那些让你内耗的人占据你的生活和时间
2 坚持自己的信念和价值观，不要因为别人的言论和行为而动摇
3 寻求支持和帮助，可以向朋友、家人或专业心理咨询师寻求建议和支持
延伸：内耗是一种消耗精力的行为，长期下去会影响到身心健康。
学会对付内耗的人不仅可以提高自己的生活质量，还可以提高自我管理和情绪调节的能力。
同时，也要注意自己是否会成为别人的内耗对象，积极改变自己的行为和言论，营造积极的人际关系。
就是停止胡思乱想。关于精神内耗，最通俗易懂的解释就是—胡思乱想。想太多，就是精神内耗的最大特点。凡事想开一些，多看些正能量的事，别给自己太大压力
指人自己对自己的消耗。内耗是指内部消耗，自我内耗多数是由于人对自己的不接纳、或者纠结、批评，导致的因为自我原因对自己精神、身体的消耗，对个人来讲是一种损伤。
这种情况想要解决就要让自己看开，你之所以会陷入这种内耗 就在于你喜欢自责 过度的反思
