看书和健身。世上性价比最高的两件事。人的认知水平和境界,与他所遭受的痛苦是有关系的。很多痛苦根本解决不了。唯一的办法是提高自己的认知水平。认知水平一高,这些事情就迎刃而解,就不再是一个问题了。知识就是力量,办法总比困难多。看书(心灵成长、人格健全方面),是提高认知水平最好的途径。而健身,从硬件上解决身体欠缺多巴胺问题。坚持下去,就会平静、自信、满足,世界就会为你打开大门,出现N条康庄大道。
这个问题不严谨。如果焦虑患者都能够进行自我调节,哪里还有焦虑症这一说呢?焦虑症是由情绪焦虑引起的,情绪焦虑最初只是一般的心理问题,还不属于焦虑症,只有达到严重焦虑的阶段,才能称为焦虑症。也就是说,患有情绪焦虑者,没有及时化解情绪危机,导致心理问题更加严重(到达严重心理问题的时候),才能叫做焦虑症了。常言道:方向不对,努力白费。焦虑情绪的自我调节也需要合理合适的方法,就好像对症下药一样,靶向目标错了,花再大的力气,最终还是没有什么效果的。首先要知道,情绪焦虑主要来自于对尚未发生的事情感到紧张,害怕。因为是未知,所以紧张。每个人都有这样的体会,尤其是第一次经历一些重要场面,见一些重要人物,做出重大决定的时候,都会有情绪紧张的表现。这是正常的。但是焦虑症患者,却对许多事情都有紧张害怕的情绪反应。心跳加快,呼吸急促,手足无措,坐立不安,表情紧张,眼神漂浮。这种情况下让他自我调节,那是很困难的。最好的方法是有人来安抚,鼓励他勇敢面对眼前的一切,充满自信地迎难而上。我是老师,我就讲一个学校的案例吧。有位年轻教师被安排给一位老教师作徒弟。经过一段时间的培养,年轻教师准备给学校领导上一节汇报课。徒弟先给师傅试讲了一节课,整个过程都非常不错,师傅不停地点头表示赞同。可是,正在这时,学生指出了黑板上的一个错字。师傅突然笑了一下。徒弟觉得师傅在嘲笑自己,心里很难过,整个下午低头不语。师傅怎么劝都无济于事。第二天早上,徒弟继续跟着师傅学习,在课堂上,师傅的板书中出现了一个错字,学生发现后立即指出了。师傅对学生进行了表扬,并说了道歉的话。徒弟的脸色随即恢复了正常。而且汇报课讲得十分成功。这个师傅采用的方法你明白了吗?叫做“以身试险”。心理焦虑者看到了别人也会焦虑,而且别人很快调整过来了,那么,对他也有很好的借鉴作用。所以,自我调节还需要别人的帮助,这些才能取得事半功倍的效果。
觉得累,不想动,说明恐怕有心脾气虚了。找中医治疗吧。抑郁症,焦虑症,是西医的名词,中医看是身心疾病,不光是心理,身体也一定是存在疾患的。抑郁症会情绪低落,郁闷或者心情差,焦虑症容易紧张,心思太多太活泛,二者多半都会有脾胃消化系统的问题,容易失眠。脾胃不好,饮食吸收出问题,久而久之,身体必然会有连锁反应。你说的累,只是一种后续反应而已。找中医看看,吃一段时间的汤药吧,是否考虑抑郁症焦虑症不重要,重要的是你的身体能够舒服。不是吗!别想太多,容易累,本来也是一种病,不是懒病,而是身体出现问题的表现。你也可以试试归脾丸,或人参归脾丸,还有逍遥丸,药店有卖的。当然最好是医生诊断之后给你开药。
如何解决焦虑,我谈谈个人的体会,很实用,因为我就是从焦虑崩溃的边缘走出来的人[呲牙][呲牙]希望能帮到需要的人。我的工作压力很大,责任也很大,稍有疏忽后果挺严重,再加上我是完美主义者,做每一件事都力求做到极致,所以属于很容易焦虑的类型。焦虑带来的是什么呢?失眠,心悸,心慌,风吹草动就会慌乱,悲观,遇事总是朝坏的方面想,动不动就想哭…整天就找闺蜜倾诉,她们都能感受到我严重的焦虑症。坏的情绪引发了身体的反应,各个器官似乎都开始不适,最明显的就是胃了。于是,担心自己患了胃癌,接着又怀疑患了肺癌,严重的时候以为自己马上就要死了[流泪][流泪]去医院各种检查,又没事。怎么办?怎么办?如何改变自己的焦虑体质?再这样下去,觉得自己就毁掉了[泪奔][泪奔]后来,很幸运,我一个很偶然的机会接触到了跑步