你好。强迫症这种疾病是不分年龄的,现在社会压力比较大,心里接受能力下降,就会导致产生这种情况的,主要是个脑神经紊乱问题,向您年龄还小,这种情况病程不是很长的话,可以先自我调理下,以下几点可以尝试下,如果还没有好转,及早就医。
一:呼吸法呼吸法是一种快速的放强迫症松法,且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。其方法是通过鼻子吸气,让你的胃部鼓起来,这意味着你会用全肺呼吸。
尽量使上胸部活动最少,保持缓慢的呼吸。屏住呼吸2~3秒钟后,缓慢,均匀地将气从鼻子完全呼出,呼气时,让你的双肩和下颚下垂,使你的双手和双臂感到放松。
二:渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松要求对全身肌肉进行放松。进性肌肉放松的程序是:足部:把脚趾向后伸,收紧足部的肌肉,然后放松;腿部:伸直你的双腿,跷起脚趾指向你的脸,然后放松,弯起你的腿;腹部:向里向上收紧腹部肌肉,然后放松;肩与脖子:尽可能耸起你的双肩,头部向后压,放松;手臂部:伸出双臂,双手,放松,弯起手臂重复;
兄弟我得了强迫症2年吧,后来看了森田辽法也看了醒悟辽法,现在知道自己有强迫症,没有想着把它治好,总之就是让它存在,有就有吧,我们不去理会它,该吃饭吃饭,该工作工作,难受就难受吧,你如果这样的话,其实你会发现,你过得挺好,慢慢你就没有那么痛苦了,真的,关键是你允许它的存在,最后不要去理会它,当强迫念头,出现的时候你的思维不要去想,虽然很痛苦,你勤加练习就可以了,相信我,我现在知道自己有强迫症,但好多时候已经自己都给忘了。