阳光型抑郁症即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄导致的忧郁症。抑郁症的治疗，主要还是要以心理疗法为主。患者可以通过自身调节来改善病情，抑郁症本身就是比较严重的心理障碍疾病，一定要及早治疗，避免病情加重。
观察一个人是不是有抑郁情绪，不能只看外表。
因为很多人患有抑郁症了，可是我们还没有发现，等发现的时候，已经是发生了严重后果了。
所以说，从外表看起来情绪低落的人，可能是被现实所影响了。比如被老师批评后情绪低落，被父母教训后默不作声。这些都不是抑郁症。只是暂时不开心罢了。
有些抑郁症患者很会隐藏自己，他们在大家面前表现出来状态是很活泼，很阳光。有说有笑，甚至有时候还会幽默和搞怪。
看一个人是不是抑郁了，主要是从他一个独处的时候，看他是怎样一种状态。而且在深夜的时候，又会是怎样的表现。
默默流泪，唉声叹气，辗转反侧。并且会持续很久。有时候他还会莫名其妙的发脾气，摔东西。
如果这种表现持续两周以上，就基本可以确定为情绪抑郁了。这是严重心理问题的显著特征。
而短时间的情绪低落，不能说是抑郁症。这也正是人们对抑郁症难以把握的一个方面。
希望大家都来关注身边那些情绪低落的朋友，尤其要注意情绪长期郁闷的人。帮助他们早日走出阴影，是我们每个人的责任。
克服情绪抑郁的最好的方法是，及时沟通，让他们把心里的话说出来。如果是被眼前的困难所阻挡，可以帮他出个主意。或者通过团体活动的，帮他早日摆脱心理困扰。
不要看手机，多出去走走，看美好的事物，开心最重要，或者去看书，学习
抑郁症不能只靠熬，建议找专业医院治疗。
在有自救想法的时候积极自救，寻求专业人士的帮助才是正确的做法。
自我调整方面，有念头的时候一定要给自己冷静的时间，比如说告诉自己，想结束这一切可以，但是我要把事情安排一下。写写遗书，安排一下后事，一般来说过去这个情绪小波峰这个念头就会下去了。
如此反复，不用给自己特别大的心理压力，越自己越觉得辛苦，告诉自己我随时可以结束这糟糕的生活，只是现在还没准备好而已。
在此同时养个小动物对病情很有好处，因为动物的爱特别纯粹，抑郁症患者自我价值评价很低，但是至少可以告诉自己，对于这个小动物来说，我就是它的全世界，我再不好，它都会跟随我。
同时可以在有自救意识的时候强迫自己做一下运动，出汗的，大汗淋漓对心情很有帮助。
这是我的个人经验，希望这些对你能有所帮助。加油(ง •̀_•́)ง
