感谢遨请回答问题！要回答这个问题，首先要了解抑郁症的症状表现是什么？1、情绪低落，高兴不起来。2、对日常生活丧失兴趣，无愉；3、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；4注意力记忆力下降。5、自我评价过低，或自责，或有内疚感，对未来悲观失望。6、思维缓慢，反应迟钝，或者是联想困难，或自觉思考能力显著下降；7、反复岀现想死念头，或有行为；8失眠，或早醒，或睡眠过多；9、食欲不振，体重明显减轻，或有伴随有贪食。10、或动力明显减退。
那么针对抑郁症的这10种表现情况，我本人认为最好的方法就是通过适当的动力锻练来改变。因为运动是一切生命的源泉！最好是遨请一个好朋友一起到户外运动；这样既可以通过和朋友之间的交流，把自己的不良情绪发泄一下，又可以享受大自然的美丽风景。做到人与自然和谐相处，人在大自然里，人的心胸也变得越来越开阔，人的心情就会越来越好的。运动后人感觉到有轻微的累了，人就想进食东西，想睡觉；人吃得好了，睡得好了，心胸开阔不胡思乱想了，整个人的精神面貌都会改变的。这样长期坚持，形成一种生活习惯了，人的头脑也变得灵活，人的思维是也变得开阔，人的行动就变得积极主动有活力，人的心态也变得积极向上，充满阳光！
偏执型人格障碍常始于青春期，约占心理障碍总人数的5.8%，男女均有，以女性居多。其特点表现为持久而固定的敏感多疑、固执自傲、不愿意接受他人的意见。由于怀疑别人对自己有恶意，因而他们常常把别人的好意也看成动机不良而加以防范。他们还常常深信自己被别人议论或受了委屈，因此经常与他人发生争执。这种人格者人际关系紧张、孤独离群、忧郁、不开朗，经常处于警惕、焦虑的状态中。
他们大多是因为某些原因或多或少的自卑，因为自卑变得虚荣，容易钻牛角尖，渴望得到别人的认可。又因为自卑，有时候会自负地做出判断，武断、消极地处理人与人之间的关系。所以这个时候，我们需要做的是既关心爱护，又严格要求，平心静气地和他摊牌，把我们所想的告诉他，解除他的顾虑，让对方尽可能的平静和理性，为他们创造一个促进人格成长的环境。
偏执型人格障碍的特点导致他们普遍缺乏安全感，无论是友情，还是爱情，常常猜忌多疑。首先，你千万不要去同情。没有人会喜欢的，和人格无关。你要的就是尽可能多的为对方着想，将心比心。不要画蛇添足，不要过分热情。但是一定要笑脸相迎，让他感觉到你确实对他无害。
在交心的过程别要让他们感觉到安全，告诉他凡事都往好处想。当他真正地视你若知己、密友的时候，他的忠诚度绝对不是一般的好友可以比较的。如果发生误会一定要尽快解决，否则，他会一直耿耿于怀。
与偏执型人格障碍患者相处，不要试图短期内可以将他变好，他需要长期的自我监督、自我调节。如果条件允许，尽量让他多接触不同的人和事，学会在人际交往中控制好自己的情绪。如果你能和偏执型人格的人相处愉快，又不被他影响，基本上，社会上绝大多数人你都能相处好。
——大话精神，用科学重塑身心健康——
