心里不健康去医院做一下检查，针对性的治疗，多吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，补充维生素，适当的进行一下锻炼，以积极乐观的心态来面对，多参加一些活动，以健康心态来看待生活。
想要迅速地改变自己，首先要对自己做一个深入地了解，深入地剖析一下自己，因为人往往不够了解自己，往往是从别人的嘴里了解自己，那样是不准确的，通过自我分析先知道自己的优缺点，长处在哪里，短板是什么，所谓的改变无非就是扬长避短，去其糟粕取其精华，进而完善自己。
在对自己有了充分了解之后，要给自己一个合理地定位，先给自己定标，并对小目标进行目标分解，就像国家一样有一个一个的五年计划，我们也一样，先制定我们要达到那种生活状态，再进行五年计划，再对五年计划进行分解，分解的越细越好，直至分解到一天为单位，那样的话，我们就知道自己的那个小目标是什么，一个一个的小目标对我们而言是相对容易实现的。所谓冰冻三尺非一日之寒，久而久之，我们的小目标实现的越多的时候就是我们华丽转身的时候，当然并不是一定能成功，但是我相信绝对是对自己的一个生化，而我们分解小目标去实现的话就达到了迅速改变自己的目标，长久的成功是需要量变的，所谓的量变就是一个一个小目标的实现，最终达到质变的目的。
有了目标，还需要我们长久的毅力的坚持。
结合自身做到这么多还不够，还需要借助外部的一些力量和机会，当你身边有好多优质资源的话，把这些资源为自己所用，才是我们迅速改变自己的东风，所以要善于发掘身边的资源，学会整合，学会利用，当遇见一些有利于自己发展的机会，一定要牢牢把握。
当然这是往好的方面改变自己是需要努力的，想要迅速的变好不容易，想要迅速地变坏十分容易，正所谓由奢入俭难由俭入奢易，但是又有几人想变坏呢，怎样迅速变坏就不说了。
以上是自己的一些浅见，不到支出，请多批评指正。谢谢。
2020.3.8
