1我认为最直接的办法就是寻找现实的援助。可以去寻找专业的咨询师来解决自身的焦虑问题,重新构建一个新的编码系统。以全新的系统去面对问题,就会有效改善自身的情况。但是这个方法耗时耗力,而且会造成经济负担,可以自己斟酌一下啊。
所谓“移情易性”,是中医关于郁证的经典自我治疗方法。第一,要学会转移注意力,转移情绪,与其守在找寻不到答案的自我世界里,不如出去看看世间曼妙的风景,简单即是快乐;第二,要尝试改变自己的脾气秉性,你所在乎的,拼命去塑造的完美自己,也许别人根本没有时间去欣赏,哪怕片刻。所以,怎么放松怎么过,不用理会世俗的眼光