朋友你好。这里是心理咨询师老友,很高兴回答朋友你的问题。
如果朋友确实已经确诊抑郁症了,那么,还请通过更合适的途径来走出抑郁症。
书籍不具备任何针对性,而心理问题往往有非常多的个人因素在里面,需要个人个案进行分析。
朋友想要看书的话,可以在咨询师的推荐下,根据自己的情况阅读。
并不存在任何一本书,看了就能好。而心理方面的著作很多,每本书可能都有不同的视角。看了多,反而有可能不利于恢复。
如果朋友要看,请只看一本。不要看的多。改变问题,是需要通过切实的努力去改变的,并不是看看书想一想就可以的。故而,在这里为了不对他人造成负面引导,就不推荐书籍了。
祝好,加油。
1.日常中,每个人都会有抑郁状况,没到一定周期、程度时,并非抑郁症。建议不要轻易给自己贴标签,到心理科确诊情况为准。
2.倘若确诊是抑郁症,其根本原因是意体损伤,需要修复。意体是驱动并支撑人的身体、生理、精神活动最基础的能量体,是立身之“本”,越早修复,越早改善。
3.抑郁症状态下,正因意体损伤之故,本人的身体与精神状态会有明显的“心有余而力不足”之感。
对此,本人及家人若能知晓,会增进理解,否则,患者会被人认为“娇情”。
同时,上述之故,认为简单的通过“讲道理”让患者走出抑郁症,是违背康复与规律的。
4.了解以上后,有助患者相对现实的处理自己状况,处理与家人关系。
从我的真实经历来说,能。
我大概是在高三上半学期的时候得了抑郁症。当时我并不知道这是抑郁症,我只是知道我整个人的状态变得非常的颓废。
我不愿意上学,不愿意出去跟人沟通,不愿意见同学,不愿意见父母,我只想躺在床上,这世上的一切都非常没有意义,我感受不到快乐,只希望快点死。
是怎么熬过来的呢?离不开最好的朋友,还有父母、亲人对我的帮助。
因为他们一直努力地让我知道这个世界有人在乎我,如果我死了他们会很伤心,所以我对自己说坚持努力。
无论怎么样,先维持正常的生活,不要让爱我的人伤心。
等总算熬过了高考,我开始努力的调节和疗愈自己,我选择出去旅行。
没有去很远,只是我们区内的海边城市。
我走在海边一个人,当时海滩没有人,只有我一个人,我就看着很大很大的一片海,还有湛蓝的天空。
我忽然就觉得我为什么一定要死呢?其实活着也挺好的,死了的话就见不到这些美景了,我也感受不到人世间的快乐了。
其实抑郁症是在长期的压抑之下造成的心理问题。
解决问题主要都要解决源头。
首先你得意识到,没有人真的能帮助你,你必须要学会自救。
家人,朋友,爱人对你的鼓励都只是外部的,问题主要出自于自己的心里。
如果你始终都不愿意走出来,那别人不管怎么帮你都没有办法把你从这种泥潭中扯出。
只有你自己意识到我想要变得更好,我想要治愈我的抑郁症,我想要走出来,然后才到如何努力的走出来。
先有想法,才有方法。
我相信每个人缓解压力的都是不一样的。比如我吧,我喜欢画画,喜欢唱歌,喜欢配音,喜欢写作,喜欢电影,喜欢相声,喜欢美食,这些对我来说都是非常有效的舒压。
先努力的梳理自己,找到自己焦虑的源头究竟在哪里,然后想办法去解决这个源头。
再找到自己的兴趣爱好,找到自己对这个世界,对生活的眷恋点在哪里,努力把这些爱好坚持下去。
这是能够帮助你缓解抑郁的最有效方法。
希望各位病友最后都能成功自愈。