端正心态,以平常心面对考试。要端正学习态度,保持平常心,克服紧张情绪,这句话说起来容易,做起来难。为了能够上重点学校,学生们埋头苦干,哪一门都是反反复复练习,恐怕漏掉任何一个知识点。但不知他们制订目标有没有从自身的实际出发,如果制订的目标与实际相差甚远,那达到目标的难度就可想而知了。 积极创造和谐、适度的学习气氛 有效地降低考试压力是调节考试焦虑的该对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,改变那种“压力越大,效率越高”的错误观念。引导考生恰当地估计自己的能力,降低过高的学习目标,使考生保持适当的压力,重视学习过程而不要太计较考试结果,养成将考试当作业、作业当考试的习惯。
1、采用意控法也就是借助于意念,“遇事不慌”、“遇难不忧”,自觉调节情绪,心平气和的学习备考。2、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑,足够的睡眠是从容学习以及安心考试的前提。3、适当作息法适时地娱乐,科学地安排学习时间,及时排除心理压力,合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过高考关。
你的孩子现在上高三,学习压力大,有抑郁和焦虑。现在吃药治疗感觉困倦,像这种情况应该与经治医生联系,让他调整一下药量,并且把服药时间改一下,把药放在晚上吃。可能会好一点。