催眠心理学有以下四种方法1.以催眠后暗示当基础。（在下一个引导，我将会把我的手放在你眼前，慢慢的往下移动，你的眼皮会变得很沉重，然后你就会进入深层的催眠。）舞台催眠并不需要在医疗环境。2.双手紧握测试:双手紧握测验有权威式和许可式，如果成功的话，被催眠者是没有办法打开他的手的催眠用于改善生活品质、提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为，是一个很好而强大的方法。在1--15秒之间的任何一个时间，大概是25%的被催眠者会因此而进入催眠。3.雪佛式钟摆:这个往往在电视，电影里都能看到，用怀表或者水晶球在被催眠者面前左右摆动，然后说“现在闭的眼睛，然后进入深层的催眠状态。”4.固定眼球方法:将你的食指放在你的额头中间，然后说“现在请往内看，就好像你要看穿你的头骨来看到你的手指。现在闭的眼睛，然后当数到三时，试着睁开你的眼睛，但是你会发现你没有办法睁开”。（眼睛几乎没有办法达到这样的位置）当被催眠者发现他们没有办法做到时，就可以引导他们进入催眠。催眠心理学的感受则需要根据个人体验来决定。一般来说，催眠会使人感到放松，给人心理上的愉悦。
你好，我是心理学专业，我来尝试回答一下这个问题，给大家提供一个新的视角。自制力我们可以理解为延迟满足能力。延迟满足是指为更有价值的远期结果而放弃即时满足，并在等待期中展示的自我控制能力。延迟满足能力的完善发展是个体完成各种任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件。延迟满足能力强的人，普遍都有很好的发展和成就。这是因为延迟满足能力强的人，会有更强的意志力，他们看到的是一个更长远的目标，所以他们能忍住一时的、短期的，积聚能量，去获得远处那个更大更好的东西。其次，在心理学中，自制力的高低与我们的需求满足有着巨大的联系。我们在新闻中耳濡目染的，有些人为了购买一部手机，愿意卖肾，或者类似这样的行为。这在心理学中都是可以理解的。因为，假定意志力是一个衡量，当我们面对社会中各种各样的吸引，我们需要抵抗这些我们希望可以去拥有但没有拥有的外界事物对我们的吸引时，就会持续的消耗我们的意志力。我不知道这么说，大家能不能听明白。就好比，我们看到一份丰盛的没事的那一刻起，我么你的意志力就会被持续的消耗。这种弄消耗带来的后果就是让我们的认知、行为都发生了偏差。因此，意志力薄弱一部分源于我们抵御外界时，失去了太多的意志力。当然，在需求层面中，如果个体的聚焦于宏观的自我实现。那么个体会超越低阶需求，个体往往会激发出自我实现带来的能量，这些能量中，有很多是精神层面所支配的能量。这里不做讨论。最后，心理学提升自制力的一些建议，分享给大家：1.尽可能的提升你的物质生活：金钱不是万能的，但很多问题从产生归结都最后总可以归隐于：穷。2.锻炼延迟满足能力：真正想要达到一定成就的你，必须要经历一段曙光前黑暗。3.不断的建构自我心理的环境。这层面主要是指，我们对于一些发生的客观事件的理解，当我们达到了既过不恋、当时不杂、未来不迎的时候，一切都可能会变得风轻云淡。4.定期自我满足与认可：从行为主义的角度来看，我们的模式需要不断的正向积极的激励。尤其是在自我意志力磨炼方面，更需要不断的给自己一定奖励。这样才能一次一次地强化这个长远的目标，不断前行。—End— 欢迎关注@柠檬心理 自然会有答案。
人生在世，哪能一帆风顺。正所谓，风雨人生。遇到挫折时，我们难免出现情绪。那么，我们该如何宣泄这些情绪？1、走在阳光里，让冰封的心回温。不要把自己，困在屋子里。要走出去，走在阳光里。你还有，很多的岁月，要去游历。眼前的困境，只是你人生的小插曲。温暖的阳光，可以让你冰封的心，慢慢回温。2、找你的知己倾诉，把自己了解的更彻底。也许你很聪明。可是难免，偶尔，能医不自医。听听知己的意见，也许只是一句话。就能给你，醍醐灌顶的感觉。豁然开朗，耳目一新。那种感觉，真的很神奇。3、进行一场长跑，让汗水带走那些坏情绪。你可以，进行一场长跑。长跑中。你会感觉，体力不支，气喘吁吁。你可以慢慢的跑，但是，不能放弃。当你坚持到终点，你会发现。你的身体，热血沸腾。每一个，沉睡的细胞。都会被唤醒。所有的坏情绪，已被吐纳出去。取而代之的，是你痛快的呼吸。4、进行一场大扫除，给自己一个，舒适温馨的环境，休养生息。一片狼藉的环境，会让你的心，更加烦乱。所以，不防给家里，来一次大扫除。擦掉所有的灰尘，洗干净所有的一切。仿佛在收拾，你心里蒙的尘。此时，再看，家里窗明几净。你最爱的绿萝，滴着水滴，展示着勃勃生机。5、不要忘了，自己的爱好兴趣。就让它，还你波涛汹涌的心，一片宁静。也许，你爱好写作，那就记下这一刻吧！某天再翻起，心境，定是，另外一番天地。也许，你爱好书法。那就让它带着你，回忆自己的沉着大气。也许，你爱好绘画。那就重温，你的耐力与细腻。也许，你爱好音乐。那就听听，最对心的一曲。让它替你诉说，那些不为人知的委屈。6、给自己一点甜蜜，送自己一点小礼。不防，吃一点，甜的东西。它可以让你知道，这世间不止有苦，也有甜蜜。只要，是你喜欢的东西。如果，力所能及。你可以把它买回去。送自己一点小礼。心爱之物，总是有着惊人的威力。比如说，哄哄你。最后，不要忘了。乌云遮不住太阳，情绪，也很快会过去。带的微笑吧！因为，人生，还要继续！文/申语心 图片来源于网络
家长必看：直接提升孩子的专注力——明了直接提升专注力的方法直接提升孩子学业成绩与其专注力直接相关。原因很简单，所有的学习中，包括听讲、练习始终都需要思考。思考过程就是消化吸收或对听课内容反复复盘的过程。思维过程的本质在用心的程度，专注力决定于用心的程度。所以说，这个过程能有多大成效直接决定于思维过程的专注力。用心不专、散乱、被外在事物牵扯精力是目前孩子最大的问题。家长们应注意观察孩子，孩子们在学习时的神态和精气神。身子歪斜不正的、弓背弯腰的、焉头耷脑的、东摸一下西动一下的、眼神朦胧的、盯着一处长时间没反应的、坐不住的、总想起来找零食吃的、边吃零食边做作业的的等等，这些表象绝对不可能具专注力或持久专注力的。发现后家长应及时提醒，当然更要懂得这些表象后面的道理，不妨多讲给孩子听，道理明白了，自然会潜移默化地自己纠正。下面就具体讲一下。首先，学习过程，不论是听讲还是做作业，身形要坐端正。为什么坐端正很重要，什么叫坐端正？头脑中先加一个“腹部微微一收”的意念。注意不要用强力，形成微微收腹而自然挺胸，腰后面的脊柱一定要直起来。弯腰弓背，阳气真气不畅，气血迟滞，不宜往上达至大脑。因为脊柱乃督脉所在，即阳气总脉所在。其次，学习时眼睛凝神很重要。眼睛凝神，实质是用心的真正思维过程，凝聚的是心神。越凝聚心念，眼中就会越有神，眼神就会越亮。越具眼神即意味着用心专一，心无散乱。心之意念凝聚在眼神，利于下丹田气海的真气上引。因为意能领气、引气、导气。意念在哪是关键。前面“腹部微微一收”这一念很重要，会将全身精气神凝聚起来，当眼神凝聚意念，下丹田微收，真气会自然由下往上行至脑。气为血之帅，气行则血行。大脑得气血涵养而心明眼亮、神清气爽，自然具专注力，思维力必然大增。从生命修行理论来论，这也是大脑心意识火得肾水元精化元气之涵养的“既济”卦理，心肾之气和合成太极思维状态。生命阴阳平衡，处于最为中和、舒适、清醒状态。心意识属火是其五行属性，思维过程的心意识火如与肾水元精所化的元气不交，必然背离而得不到肾水滋润，真气（元气）接续不上。心意识火必然上炎成虚火、燥火。结果是头脑易发热，思维转不快、迟滞而反应慢，大脑中易出现意识空白，思维混乱辨正不清、想不清，故而心神无法专注。即时的生命也必然呈真气散乱，凝不住气，没有定力，气血下坠状态。体现出来的行为就是好动、坐不住，挺不直而弓着腰，打瞌睡，手足无措，东看西摸，抠橡皮檫，不是喝水就是，找东西来填充内心空虚等等外相。所以，明白这些道理，就可以洞见孩子的学习状态和专注力，及时纠正不良习惯。作为专注力训练，平时就要有意识地引导孩子养成想问题凝神的习惯，坐端正的习惯，所谓坐有坐姿站有站姿。这其实也是孩子培养正气的过程，与正确做人是一致的，与孟子所说“吾养吾浩然之气”也是一致的，意义很大。融通顿悟学堂 刘硕斌2020/2/10
进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。以上简单谈了谈怎样缓解学习压力，培养自信人格的问题。希望在同学们以后的学习生活中能有所帮助。二1，面对学习和工作压力而产生的种种心理上的问题，可借助以下方法自我调解。 不要把戏目标定得高于自己能力所及。2，有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。3，课余，工余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室，办公室内做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。4，遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪。5，即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。6，如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听CD，看看电视剧，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶尔“疯狂”消费一把也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，更不能成为你懒惰涣散的借口。7，养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书”，“工作狂”，别忽略与朋友联欢会，别放弃享受美食，享受购物，享受户外活动或发展个人举所带来的乐趣。反压力急救法：面对学习和工作压力造成的种种生理上的不适，可借助以下办法使之得以缓解。1，头痛：以拇指轻按太阳穴，眉头及耳背等部位，再以画圆法轻轻按压。2，肌肉痛楚（如肩部及腰部不适）：可做一些简单的伸展动作，坐直身子，放松肩部，两手放背后，十指互扣然后用力向后拉，如此这般重复多次。3，胃痛：因耽误进餐时间引起胃痛，可喝一点温牛奶，这个时候千万不要求助于茶或咖啡等刺激性饮料。4，便秘：如持续便秘数日，那么你不妨尝试着每天早起10分钟，然后先饮一杯白开水或新榨的果汁，会有一定帮助。5，失眠：先一个能承托颈肩弯，软硬，高度适中的枕头，睡眠会舒适，播放一些调子抒情的音乐，或如海浪，雀鸣等大自然声音，在助你的神经松弛下来，如果你觉得读外语也可催眠，那么也不妨试试
