三条建议:1,放松放宽心胸,不要在意任何事,更不管别人的事,只顾自已吃好喝好穿好,其他人和事都抛到脑后去!2,每天到公园或效外散步、合唱、拍照、发头条发抖音,隔天去商场购物、吃特色......3,专注一项你喜软的事,如练书法、学跳舞、唱戏等等。祝你健康快乐!
2001年春,当我的母亲去世之后,我极度伤心。多次想到了,随他而去。甚至想到怎么,不想吃饭,不想工作,一个人发呆,心情极度抑郁。(下面是我的康复经历,希望对你有帮助) 一,尽快参加工作,当时我是一个的乡镇计生办的负责人。负责计生办的各种证件的办理、审批发放,又要做各项人口数据的统计,出生,死亡,然后还有结扎、上环、引产、流产的具体数字,及各种报表。阶段性的计划与总结,领导开会时的讲话内容。又要关注计生服务所的各项手术的开展,人员的管理。还要负责计划生育执法队的工作。但是得党委书记亲自找到我,和我谈话,要我尽快的回到工作当中来。白天大量的工作分散了我的精神改善了我抑郁的状况。让我没有过多的事情时时间去思考母亲的事。 二,后来二哥听说了之后,也安慰我说,母亲如果知道的话,他也不希望只看到我现在的样子。因为母亲的心愿是我们过得好。因为我们是她生命的延续。同时几个要好的朋友、同学抽空也来看我。 三,家人爱的抚慰,当时我的女儿刚好三岁。她在我怀里抚摸着我的脸,拧我的耳朵问:爸爸,你怎么啦?看到他天真无邪的面容,看到他那么童真的眼睛,我的心瞬间化了。我爱母亲,但我同时也爱我的女儿,女儿给我抚平了心灵的创伤。女儿的不太清楚的语言和爽朗的笑声都在温暖着我,帮我走过心里的痛苦时期。 四,家人的理解与宽慰,妻子的理解,母亲在临走时和他我说,她是独生女,一生孤单,希望我能再要一个孩子,当妻子知道这个情况以后,说我们一定要满足母亲的心愿,让他老人家放心。于是我们在第二年迎来了我的儿子, 五,自我安慰,后来我也认识到我不能这样,每天早晨坚持锻炼身体,白天尽力工作,抽空和朋友、同学、兄弟姐妹聚聚, 祝你早日康复!
首先是看不到希望,另外一个就是疾病的困扰,我06年曾经还患上忧郁症,做什么都没有劲,不愿意出去,不与人接触,就是想在家里躺着,又经常哭,那时候我还不知道患上了抑郁症,朋友害怕我想不开,就带我去做手工,做手工有很多女人说说笑笑,很快又一天,在那我也不说话很沉默,后来朋友又带我去学美容,也许在美容院里面通过自己的手帮助别人变的美丽,也许是因为我经常哭,适放不好的情绪,也许是因为忧郁症不是很严重,也许因为我看到了希望,我慢慢地从忧郁症里面走出来了,后来我开了一家美容院,也是这个朋友帮助他开的,感谢朋友不离不弃的帮助,才让我变得越来越好。
感谢您的邀请。作为专业的精神科医生,我来回答您的问题。根据您的描述,并不能确定您患有抑郁症,你可能只是存在抑郁情绪,生活中有压力是正常的,有压力才有动力,面对压力,存在负面情绪是很正常的。而有些人却真的患上抑郁症,生活压力只是一方面,并不是全部因素,当代社会每个人的压力都很大,学生在学习上有压力,上班族需要还房贷、车贷。同样的压力下,为什么有些人抑郁了,有些人仍然快乐的生活着。下面让我们一起了解一下抑郁症的病因,总结起来有以下三点。据调查显示,40%-70%的抑郁症患者有遗传因素,抑郁症患者的家属,尤其是一级亲属,患抑郁症的概率比普通人高2-4倍。但家里有抑郁症患者的朋友也不要太紧张,只是说概率高,并不一定就罹患。遗传因素在抑郁障碍中可能只是一种易感因素。这里所说的社会心理因素,就是应激时间、生活压力等等,生活中的不如意有可能诱发抑郁症,较为易感的人在较轻的社会心理因素下便可能发病。每个人生活的环境不一样,童年的经历也不尽相同,也造就了不格、不同体质的人,使每个人看同一个问题存在不同的看法,有些人反复在一件不开心的事情上纠结,根本看不到属于自己的幸运和快乐,这样的人更容易患抑郁症。希望我的回答对你有所帮助,欢迎评论及关注。