病情分析: 你好,很高兴为你解答。幽闭恐惧症属于恐惧症中较为常见的一种,是对封闭空间的一种焦虑症。意见建议:关于幽闭恐惧症的西医治疗目前只要是运用抗焦虑剂,意在消除患者的焦虑紧张情绪。例如三环类抗抑郁药。
如果问一个人你焦虑吗?应该大多数人的回答都是肯定的。学生因升学而焦虑,女人因身材而焦虑,男人因养家而焦虑……但生活并没有因为焦虑而变好,反而越来越乱。我们为什么会焦虑?如何让我们摆脱焦虑呢?如何有效的克服焦虑?什么是焦虑?首先,要明确焦虑不是焦虑症。焦虑症是一种病理性焦虑,大多和遗传有关系。焦虑症,需要通过心理咨询和药物来治疗。而我们大多数人,其实是焦虑情绪。焦虑情绪的本质,是一种对于潜在失控的恐惧:我们因为对事物的不确定性,而产生失控感和不安全感,从而产生恐惧情绪。焦虑有益吗?心理学认为:动机强度处于中等时,也就是当我们保持在中等水平的焦虑状态时,工作和学习的效率最高保持适度的焦虑,会帮助我们更高效的工作和学习。1.首先明确你因为什么样的事情焦虑:很多人其实考虑不清楚这一点。比如你担心工作做不好,你因现在暂时不好的结果和对未来盲目的恐惧焦虑。但你考虑不清楚,你只是觉得我工作做不好,大家不喜欢我,父母也觉得我没能力,我未来肯定,我就是一个没有能力一点小事都做不好的人。看见了吗?焦虑往往会导致你无法进行正确的自我认知,过于贬低自己,或者臆想可怕的未来,但你第一步需要知道的就是这个工作我做不好,是什么原因。我不喜欢所以无法投入?我喜欢但是不正确?我被糟糕的人际关系影响无法完成工作?等等各种各样的情况,你要找清楚症结,我们才能进行下一步。2.坚定的执行力:焦虑的人往往会高估自己遇到的问题困难程度。他们看着一团乱麻无从下手,并且先入为主的陷入想像,觉得问题不可能解决。这时候我们应该在找到症结以后,要建立正确的短期目标,培养他们的信心,用能短期达成的一件事来降低焦虑感。3.塑造新的思考习惯:焦虑感较高的人往往是悲观型解释风格。这样风格的人往往会觉得自己一生充满失望与障碍,当事情发展不顺时,悲观型解释风格的人会陷入巨大的压力之中,眼里只有失败的结果,认为永远不可能好起来。你应该养成新的思考习惯:挫折只是暂时存在的孤立事件,并不是经常发生的,你应该想着如何扭转局面。4.降低完美度:完美主义者往往伴随着相当高程度的焦虑感。他们因为对自己有着过高的要求,并且往往是唯结果论者,所以他们无法体验完成目标过程中的快乐,反而不能接受任何一点自己没有做得尽善尽美的地方。焦虑可以缓解吗?首先,我们要对恐惧情绪进行处理。比如通过植物性神经调节,包括运动和正念;也可以使用系统托民法,比如增强对恐惧的耐受力。其次,要尝试获得控制感。比如讲恐惧的对象具体化,将其描述的清晰可见。通过具体化的描述,你可以对你焦虑的对象,对你自己更熟悉和了解,从而对整个局面变得更有控制感。比如聚焦,我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的,先去全神贯注的完成这个任务,等完成后,再去做下一个。一件一件的做。比如制定计划,拆解目标,使得目标更明确,更可执行。总之,准备的越充分,焦虑情绪就越得以缓解。战争焦虑的不二法门就是消除恐惧和重获掌控。
我来尝试回答一下你的问题,希望我的答案能对你有些帮助。通常我们仍在出现身体和心理上面有不协调的症状的时候。我们总是会把身体和心理区分开来,去找原因。但也只是在症状上面去找原因,所有的治疗都是在掩饰症状,却找不到根本的原因。细心的人,应该能够体会到。通常我们的身都是被动的。有句广告词叫做,身未动,心已远。比如说,当我们上一天决定第2天早上出门,那么我们从上一天的晚上到第2天早上,这整整的,一夜的时间,我们的内心其实早已经不在家里了。而在等待的这一段时间里,其实能量正源源不断的从我们大脑里不停的向外流失。有经历的人,都应该会有体会,就是第二天准备出发的时候,却发现自己很疲劳很疲惫。我们的身体一直在追着心跑。直到身体出现病症的时候,身体不得不做出自我调整。这种调整自然和心不会是同步的。所以就不得到医院去等一等咯!人是万物之灵,人的身体是最精密的仪器。我们应当尊重自己的身体。所以不要对自己的身体作过多的干预,只要及时回归就好。其实这正能说明我们当下的身心状态,是错位的。我认为这也是一切疾病的根源。因为身体所有的疾病,都是因为人的能量低下,也就是气血的低下,而在身体的薄弱环节发生的病变。而人体能量流失最严重的环节,就是大脑的活动。从事脑力劳动的人,或者是情绪波动比较大的人,应该能有深刻的体会到过,心对身体的影响有多大?对能量的消耗有多大?人的大脑在超负荷工作过之后,身心是非常疲惫的。这种能量的消耗甚至超过体力劳动。有个词叫做,境随心转。身体是我们的心的第一环境。不要让自己的身体太被动。所以不要随随便便去放飞自己的心。什么叫主流?主流就是让你放弃思考,随波逐流。所谓我的地盘我做主。我们的地盘,就是自己的身体。一定要理智合理的使用自己的身体,做这块地盘的真正的主人。如果你能明白,我以上所说的道理,并且能够接受的话。那么你一定能跟理清心理健康和身体健康的关系。身体和心理是一个和谐统一的整体。心和外界交换信息,如果心处于被动地位,那么我们的能量就是处于流失状态。比如说看电视,玩电脑,玩手机我们是被动接受屏幕内的信息。所以娱乐要有度。这种透支通过适当的休息,还可以及时恢复。但却不同。如果人在自己的内心设定了一个遥不可及的目标。并且又不能合理的安排好当下。那么这样的能量流失,就是源源不断的。即使是吃好喝好,休息好。能量也终将是入不敷出的状态。这也是很多慢性病的根源。为什么很多慢性病治不好?需要不停的吃药。其实就是这个道理。至于为什么心理会产生惊恐害怕?这是自然界中每一个身心虚弱的动物都会有的心理。所以要让人身心健康强大起来,首先就要竖起正信正知正念,提高自己的智慧,不让自己的心被外界牵着走。让心等等身体,让身体抱抱自己的心。才能真正的身心安康,快乐自在。如果您觉得我的回答对你有帮助,欢迎点赞,转发关注。欢迎私聊。
这样的感觉我在以前几年内都有过这种感觉。我现在下来,感觉是我人生最黑暗的一段的时期,其原因就是一个同事,在十年前在单位的时候,因为他工作很差,人品更不用说了,有喜欢占小便宜,平时喜欢喝酒,喝醉了更是不可理喻。有一次,我们开会决定一件事情,大家都经过激烈的讨论决定之后,达成了一致的意见,这个人也说没有意见了,开始会议散了之后,他就在楼下谩骂说是针对他的,我当时说,你会上怎么不说,会后乱说呢?他说我就要这样说,我当时也很生气,就说,你要这样,就不适宜在我们单位工作,结果他就去找上级领导说我撵他走了,我也没有在意,不久,他调走了,就这样过去了有今年,我们有重逢了,他开始冲着我说难听话,说我当年撵他。到处散发我撵他,我也没有在意,结果是他变本加厉,明天到单位传达室等我,就是要表达他一番愤慨,同事都看不下去了,让我揍他一顿就行了,但是他年龄大,我想揍也不是解决问题的办法,就跟领导谈了自己的想法,领导安排人,后来领导自己也找他谈,效果都不大,所以那一段时间自己就有一种心悸,不安的感觉,直到有一天,单位开大会,会议还没有散,我坐在前排,他坐在我不远处,又在都会上骂我,我觉得再也忍不下去了,冲上前去,揍了他一顿,而且把他以前的斑斑劣迹都说去来,终于领导们经过研究,给他一个处分,而且他确实太恶劣了,在大会上胡闹,差点就给开除了,从此见到我再也不胡说八道,我也感觉不到心悸了。