如果按照一般人想法,我会劝您“忍忍”或者要“克制”。但您肯定会想:我能克制找你干嘛?按照心理咨询一般做法,大多数心理咨询会评估病程等,再判断需要不需要介绍您去看心理医生(严格说抑郁症一旦确诊,就必须转介到心理科)。按照正念做法,会教您接纳、宽容,包括对您“讲话特冲”的接纳。这是更有效、深刻和长远的方法。当然,我更想提醒您:忘记“抑郁”这件事,挖掘你生活中的闪光点,多想快乐的事。我知道,这起初比较难,但请您注意以下两个事实:一、我很惊奇您已经跟抑郁相处那么久,您是怎么做到的?二、您在心情不愉快时,还能意识到自己情绪有点失控,您又是怎么做到的?您想到这些,是不是突然有了好起来的信心和力量?
抑郁症在很多人看来是多愁善感感,想得多,思虑深,所以才会表现得郁郁寡欢。他们一定是悲伤的,忧愁的,抑郁症就是悲伤病。其实不然。得过抑郁的人都知道,真正令人感到绝望痛苦的不是悲伤和忧愁,而是失去了欢乐愉悦,甚至悲伤和忧愁的能力。1.这是一种空洞的感觉。喜怒哀乐的情绪忽然从人的体内被抽离,如同三魂六魄被吸走一魂一魄,整个人变得麻木,迟钝,空洞和绝望。他们想哭没有力气哭,想笑找不到理由笑,他们就像被石化的灵魂,人的灵力一寸寸丧失了。2.这是一种极其疲倦和无力的感觉。疲倦是因为绝大多数抑郁症都有睡眠障碍,他们就像在深夜里守候在老宅里的蜘蛛