1、尊重理解:抑郁不仅仅是一种心理疾病,要打开抑郁女孩的心防首先要理解她的痛苦,避免讲过多道理。可以把“放宽心”或者“看开点”改为“我理解”、“辛苦你了”;2、支持鼓励:在聊天的时候应当通过夸赞、肯定对方来不断传达正面积极的情绪。抑郁的女孩往往对于自身的评价过低,可以不断告诉她,她很棒,她对于世界来说很重要,传递出“现在的状态只是暂时的,负面的状态是可以改变的”,要给予对方希望;3、耐心倾听:对于抑郁女孩反复表露的负面情绪不要表现出不耐烦,耐心倾听之后认真鼓励对方。不要催促抑郁女孩去调整自己,应当宽慰她,使她不要着急。另外,建议鼓励并陪伴抑郁女孩及时就医并配合治疗。很多抑郁女孩由于大脑改变或抗抑郁药物的不良反应,依从性较差,难以坚持治疗,这时候就需要更多的帮助和陪伴,劝说她配合治疗。
社会上有一群人,为了孩子,舍弃了工作,全力以赴在家照顾孩子。有时,她们也很焦虑,怕在家久了,被社会淘汰。我觉得,人生有不同的阶段,每个阶段有不同的目标。既然选择做全职宝妈,那这是你人生一个阶段的规划。这个阶段,身份为宝妈,就履行好宝妈的职责,主要任务是带娃。带娃就已填充了生活的大部分时间,把娃照顾好了,就是这个阶段最主要的工作。所以不要焦虑。人生每个阶段分工不同而已。这个阶段,焦虑了也没实际作用,造成心理负担,还会将这种不良情绪传递给娃。说到学习,这个阶段主要学习一些育儿经验,这既来自于自身实践的积累,又可以来自于书本以及网络知识,各大平台网站宝妈们分享的经验都很多,可以关注学习。还可以学习一些美食和养生知识,做一些健康有营养的儿童餐,这个在下厨房和小红书里的介绍有很多。自己适当锻炼身体,保持好体型,有一个良好的心态,这样和娃互动时才能积极向上,阳光乐观,让娃感受到当妈的正能量,而不是吸收到负面情绪。有了这些铺底,如果还有时间和精力,也不要浪费在焦虑上。可以和以后规划的工作相结合,多学习一些生存的技能。现在网上学习很方便,手机电脑都可以学。起码要经常上网获取一些信息,保持对外界的观注,不要和社会脱节。当做到以上这些,宝妈的生活就相当充实,也没有时间焦虑了。等孩子长大一些,自己也可以放手了,就会迈入下一个人生规划。宝妈还年轻,如果需要学习,需要充电,就会静下心来学习,生活重心有所转移了。认清人生不同阶段的规划,有明确的计划,良好的心态,这是防焦虑的良药。
考前紧张,尤其是升学或才艺过级之类的考试,学生一般都有一些紧张,这是人遇到重大问题时的心理应激反应,再正常不过了。但是这种反应如果足以影响学生应对考试的情绪,势必影响考场上的正常发挥和优良成绩的取得,那就要进行必要的考前心理疏导。首先消除孩子对考试过强的功利性和使命感的认识。由于受社会环境及老师同学和部分家长的影响,认为这次考试非常重要,直接关系到自己的前途和将来的命运。因此产生极大的心理压力而精神紧张。考前你应告诉孩子,这次考试考好了当然好,能获得比较合适的深造条件和机会,有利于今后继续努力学习。所以我们要重识它,考不好也不是什么坏事,对前途和命运的影响也不会很大,我们还有机会下次重考。还可以寻找新的路子和办法,只要努力了,我们一定有收获。告诉孩子条条道路通罗马的道理,让孩子以一颗平常心对待这次考试,或许就不张了。一般来说,考场的肃穆气氛和监考老师不苟言笑的严肃表情常会使孩子心理紧张。要告诉孩子考场布置得庄重严肃是考试的需要。说明这场考试大家都比较重视罢了,没啥好紧张的。至于监考考师,他主要是维持考场纪律和考场秩序的,咱又服从管理又不不违犯考场纪律,监考老师是不会乱批评人的,没有么可怕的地方。况且老师还真心希望每个考生都考出好成绩而热心关照每一个考生。在看到老师不忙时,举手告诉老师自己渴了,老师会热情地为你递一杯茶水过来。告诉老师自己热得有点头昏,老师会询问你头昏的程度,还会递湿毛巾给你降温。老师外表严肃是工作需要,内心也是像家长一样对你可亲切了,所以对监考老师不要怕,也不要因为他板着脸你就心情紧张。告诉孩子进入考场后,如果觉得自已还有些紧张的话,坐下来之后放慢速度做几次深呼吸,可以比较有效地缓解紧张情绪。考试之前指导孩子提前看一下考场,熟悉一下考试环境,合理安排孩子的饮食起居,对孩子态度亲切些儿,说话的语气和缓些儿,都有助于缓解孩子的紧张心情而使孩子取得比较好的考试成绩。原创文章,侵权必究。
孩子成长过程中遇到挫折,非常正常,这时,就看我们家长要做的就是正面引导,给孩子信心,我们可以列举爱因斯坦小时候的故事来鼓励他,列举自己小时候学习过程中怎么由落后冲到前几名的事例来鼓励孩子,还可以说智力是一个大的范畴,列举孩子的有的优点,别人没有,这些都是智力范畴,平时在生活中示弱,让孩子多表现,然后表扬孩子,这样孩子就有信心了,有了信心,他将发挥的越来越好,越来越优秀!!而由此把孩子的潜能调动起来,这样随着时间的推移,孩子状态越来越好,形成良性循环,则柳暗花明!