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第1次上台分享如何克服心理障碍(怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象)

怎么样克服开会时讲话紧张和脱稿时不知道说什么好的现象

因你发出这个问题时未加辅助说明,所以我无法知道你现在的身份和年龄,所以在解答问题之前,无法作出针对性的回答。所以,我只能根据你的题目来猜测问题的对象,然后再回答这个问题,但愿有助于你。从题目分析结果来看,你应当是一个刚走上领导岗位的年轻人,由于没有台上讲话的历练,于是导致了你心里比较紧张,甚至不能脱稿讲话,这是因为怯场而缺乏老练。下面,便以我的实际经验讲几点方法供你参考。不少人初次台上讲话时,因为怯场而无常表达自己想要讲的话,造成思维逻辑混乱,使得讲话内容缺乏条理而没有重点,于是会导致反来复去的说一个问题,脱稿之后就更找不到要说的话了。怯场的主要原因在于自己的不自信,不相信自己能说好。越害怕自己说不好就越说不好,这是所有刚走上领导岗位的年轻人最容易犯的毛病,自己心里上一开始就犯嘀咕,只要一嘀咕什么都全忘了,那也是因为底气严重不足。鉴于此,建议你在讲话前,要相信自己能把控好局面,要相信别人会听你说话,更要坚信你说的每一句话就是一个号令,于是你便有了底气,只要有了底气,你就不会再怯场,便能使你出口成章。二、做好讲话前的准备没有谁敢保证什么事情都能记得很牢,随时都有可能会忘了某件事,特别是需要通过会上的讲话,把所要讲的每件事都能向大家交待清楚,那就需要你在会前作好一些准备。最常用的做法是在你的笔记本上,用列提纲的形式,把每件事都用序号列出纲要来,哪怕只是一个标题也行,于是就不会造成漏掉的情况。切记,这些要讲话的提纲,最好把最重要的列在前面,这样,听会的人才知道什么是重点。绝大多数都会认为先讲的都是重点,后面的基本都是辅助性内容。此外,无论你的笔记本列不列有题纲,上台讲话时务必带的笔记本并翻开,这是对与会者的尊重,也是显示你的认真,千万莫空手台上讲话。你没用笔记本,你的讲话别人也不会记录。台上讲话时,控制好语速能起到三个作用。一是可以避免你可能会说错话,通过合理停顿可以让你有足够的临时考虑时间;二是抑扬顿挫的讲话,可以让听众感觉到你的沉稳和老练,使其对你产生敬畏感;三是便于听众能够顺利和完整的记录,如果语速过快,听众无法记录,会导致别人产生厌恶情绪,并且不想做笔记。四、脱稿讲话须事先打好腹稿能脱稿讲话的人,意味着他对所要讲的内容既熟悉又精通,但并不等于你不打腹稿。做腹稿准备的目的,就是让你能有条理地把先后顺序事件说出来,以便于听众明白你要表达的意思,最忌讳想到哪说到哪。

如何摆脱紧张焦虑的症状

1.衡量你的紧张焦虑的程度。有什么样的表现。出汗,心跳,不能说话,迴避逃离还是什么?实际上,当遇到事情时,适当的紧张和焦虑程度可以提高我们的警觉性,让你可以更好地完成工作或学习。也就是说,干脆没有紧张和焦虑,过于放松,反而不能将事情完成地更好。2.紧张焦虑出现的情景是什么?什么时候你会出现比较紧张焦虑等状况。前后发生了什么事情?你在什么场景下什么地方容易出现紧张焦虑的感受?在公众场合讲话的时候,和异流的时候,遇见陌生人的时候,需要跟不熟悉的人打交道的时候,需要跟领导上司或者老师等等权威沟通的时候,需要做出重大决定的时候,需要处理比较重要的事情的时候,还是其他什么场景。实际上,在重要场合或者做重大决定,遇到重要考试等等时候,紧张焦虑是人类的正常反应。它也可以提醒我们要提高专注度和做事的用心度,以期做出更好地表现。当然,不同个性和气质的人,在不同情景下的表现也会是不同的。3.焦虑紧张带给你哪些影响?是回避焦虑紧张的场景,还是无常处理事情,还是感觉轻微不适。如果这个场景对于你来说并不是很重要,那么对于生活的影响也不会很大。只有当焦虑紧张影响你的生活工作时才需要去想办法改善一下。4.可以给自己的焦虑紧张做一个记录表。什么场景你最紧张,哪些场景并不紧张。也可以尝试给你的焦虑程度打个分,零分到一百分,或者十分制。然后做一个类似系统脱敏的小练习,从焦虑程度较低的情景开始,用想象的让自己进入这个场景,然后在感到焦虑的时候用腹式放松或者渐进式放松的方法,让自己慢慢放松下来。这个过程需要不断尝试。等到这个情景的焦虑评分降到你觉得合适的分值后,逐步尝试对于你来说焦虑程度较高的情景来进行脱敏练习。当然最好是在咨询师的陪伴示范下来进行。有关于放松的方法喜马拉雅上有很多免费的引导音频,你可以跟着音频指引去操作练习。先掌握放松的方法之后再来进行系统脱敏练习。5.如果你的焦虑紧张已经超过平均值,并且总是会对没有发生的事情也预期焦虑,莫名地担忧一切的事情,已经出现了失眠,坐立不安等等植物神经系统症状。而且上述症状经过休息调养,以及家人朋友陪伴排解还是无效,且已经持续了六个月以上时间了,可能提示您需要去精神专科医院或综合医院的精神科门诊诊断鉴别一下。在这之前您也需要去医院排除一下看看是不是有什么生理性病变的基础。对于改善焦虑紧张来说,其实承受是很重要的,回避往往会维持加重焦虑的程度。因为回避让我们失去了去检验自己预想正确与否的机会,也失去了最终消除焦虑的机会。再次感谢您的邀请,希望能对您有所帮助。如有不足不当之处也请同行多多指正。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

当生活将你压得透不过气时,你有什么好的排解

不是重新站起来就是继续倒下去,只看你有不有勇气和决心,机会尚来是光顾有思想准备的人们!

一个人自卑,无论在怎样的环境都无法让自己快乐起来,该怎么办

谢谢邀请! 一个人的自卑,无论在什么样的环境都无法让自己快乐起来,那你一定是自尊心受到了强烈的挑战,而自己自比,容入在这个现实的社会里,在各个领域,各个阶层,以及人与人之间的竞争,你感觉自己有种力不从心,相对自己很渺小了,如果是这种情况,你至少还有自知自明的人格素质,其实你的自卑心里就隐藏着自尊自强的诉求,因为这是你心里世界的一种感观,意思形态的思维反应,只是在一时间的迷茫而困惑, 如果你要这样继续下去,自卑的阴影在控制你的灵魂,会阻碍你前进的步伐,不但没有快乐,而且会伤害你的身体。 人生在世,每个人在这个大家庭的社会里生活,有穷有富,有贵有贱,不平衡的天地间是客观存在的,人类的竞争,其实就是寻找平衡,哪个地方不平衡,哪个地方就会生灾生乱,人的身体也是一样,从一开始的自卑到长期的压抑,整个人的身体结构就不谐调,不平衡了,那就要生灾生病了。 自然社会就给人类制造了,高山与洼地,而人们就在这洼地里一步一个脚印的不断努力,不断探索奔向,世世代代挖山不止的精神。 朋友,你目前为止,一切要从零开始,打开你的思路,开阔你的眼界,把自卑变成自信,拿出勇气和魄力,找准自己的强象,去挖掘,去拼博,不通过尝试永远都不知道自已的实力,和对方的差距是多少,比如: 在拳击场上,面对强敌,你被他高大凶猛的身材给吓回去了,那你永远都是输家,而且输在自己的胆量上了。 这个世界是海纳百川,可以容纳和吸收所有的各类人才,让你去发挥潜能。朋友,你的生存意义在于你去开拓,而不是自卑的固守,你需要时间去冷静思考,等待的是机会的把握!把想要的快乐用在你的实际行动上,这样,快乐就会与你共享!

怎么能改善害怕的心理

抱着一个无所谓的态度,可以减轻紧张和恐惧心理

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资源保存理论:我们会如何应对压力|心理词条(资源储备的方式) 螃蟹效应:请别拉住我的腿心理词条(螃蟹效应是一种组织伦理的反映) 盘点心理咨询师考证误区(心理咨询师考证难不难) 揭秘!走进职场中操纵大师的阴暗面(职场中的心理操纵术) 过度自我批评:“别人一句重话,就让我崩溃”(过度自我批评过高要求是什么障碍) 【荐】什么是心理理论:游荡在理想与现实之间的桥梁(心理理论的概念) 连载:手机上瘾成为普遍现象,抖音究竟是毒是宝?(刷抖音手机会中毒吗) 为了治好自己的精神病,有多少人在考心理咨询师(精神病心理咨询有用吗) 轱辘的心理周记04:马斯洛没有画过金字塔(马斯洛说的话) 因为心理咨询,我找回了爱与被爱的勇气(心理咨询情感挽回) 数学天才还俗后从事心理工作,患者能找他做心理咨询吗(有没有数学天才) 心理周记08:我们可能低估了这个世界的善意?(低估了我自己) 抑郁、双相患者养宠物,父母这样做才能加快康复(双相情感障碍能养小动物吗) 孩子有问题行为怎么办?听听心理咨询师怎么说(孩子出现问题家长如何引导) 成为心理咨询师的「必备技能」与「避坑指南」(心理咨询师需要什么技能) 一个叫欧维的男人决定去死:强迫性人格障碍心理词条(一个名叫欧维的男人决定去死简介) 这不是我的事‖拒绝不必要的帮忙与过度心理内耗(这不是你拒绝我的理由) 儿童青少年心理咨询:如何预防儿童青少年自杀?(如何预防少年儿童心理问题) 心理咨询师加强咨访关系的10个方法(心理咨询师加强咨访关系的10个方法有哪些) 亲子教育心理咨询:“阳奉阴违”的孩子,家长怎么办?(孩子阳奉阴违的原因是什么?) 什么是心理咨询的结构——治标还是治本?-1(咨询和心理治疗的核心问题) 孩子出了心理问题,父母为什么不能指望学校的心理老师(为什么家长发现不了孩子的心理问题) 为什么有心理问题的年轻人越来越多?环球心理资讯(为什么现在好多人心理有问题) 孩子出了心理问题,父母为什么不能指望学校的心理老师(为什么家长不能理解孩子的心) 或许是“婴儿化”的人格和思维,让你无法拥有情绪价值(婴儿型人格障碍) 黄伟强:心理行业发展的3个阶段、最大难点与终局思维(心理行业的市场定位) 功能失调信念与强迫症状|OCD常见认知偏差(认知功能障碍治疗系统ccrt) 2年前想自杀的她有些话想对你说世界双相情感障碍日(双相情感障碍死亡) 强迫症状心理分析:内心冲突的外化,心理创伤的重现。(强迫思维内心冲突) 疫情中的我越来越抑郁,线上心理咨询有用么?(疫情期间心理咨询的意义) 高中抑郁3年想轻生,如今我成为了心理咨询师(高中抑郁知乎) 北大数学天才还俗:在他身上,我看到了心理人的初心(北大数学天才是谁) 适应性障碍|厌学的孩子就是“坏孩子”吗?(孩子适应障碍伴情绪问题能休学吗) 大脑中影响我们心理、情绪和行为的部分(大脑对心理的影响) 面试的心理策略:自我效能、非语言线索与印象管理(面试中的非语言技巧) 论咨询工作的艰难性,心理咨询是一件逆天而行的事?(心理咨询工作的重要性) 心理咨询师能帮到我们什么?(心理咨询师能帮助你什么) 心理咨询师加强咨访关系的10个方法(在心理咨询中建立良好的咨访关系的意义) 心理咨询如何拥抱线上经济?(线上心理咨询的好处) 如何与情绪和谐共处:心理词条|情感三维理论(如何与自己的情绪相处论文) 浅谈抑郁障碍治疗中的运动疗法(抑郁症运动疗法) 单身易抑郁,已育最幸福?《心理健康行业年度报告》(简单心理行业报告) 当负重和承担成为习惯,也许你进入了成瘾性救赎的模式(负重心理是什么) 心理咨询师推荐治愈大片《靴猫2》:穿越恐惧成为自己(靴猫是什么品种) 原来过度自责是获得安全感的方式!(过度自责的心理) 《幸福到万家》心理创伤,需要有个人来帮你疗愈(幸福到万家宣传片) 确诊「双相情感障碍」七年,我是如何走出来的?(双相情感障碍怎样算好了) 做心理咨询会让人更理性吗?(心理咨询会越搞越严重吗) “强势者”的六种类型(强势的人都是什么心理) 为客人的服务员与为来访的心理咨询师(为客人的服务员与为来访的心理咨询师的区别) 危机干预心理热线(亲测版)(心理危机干预热线是什么) 暴饮暴食的心理学:揭开情绪化饮食的复杂性(暴饮暴食心理) 对于生命意义的心理理论梳理-1(生命的意义心理论文) 4大山寨乱象,是如何搅乱心理市场的?(山寨例子) 心理咨询为什么不一次做几个小时,而是每周都要去呢?(心理咨询每次咨询时间为) 心理咨询:我好像有亲密关系障碍,怎么办?(亲密关系障碍如何克服) 教材插画不仅丑,还严重影响孩子的学习效率及性心理(插画书本) 整治“山寨证书”,能终结心理咨询师培训考证乱象吗?(怎样辨别心理咨询师证书的真假) 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