重度抑郁?这是长期心里自卑、情绪低落造成的心理疾病。有的人还会有自残倾向,有时发作或发火时间很短,别人有时很难觉察出来,只是觉得这个人不合群,有点怪怪的。重度抑郁要去看心理医生,来纠正这种不自信、自卑的心理。最少要一年时间来恢复,能否恢复走出阴暗全靠自己的意志力,别人只能帮助一点点,而且看心理医生的价格也不便宜。因重度抑郁又不能工作,经济本来就紧张,再支付一笔心理医生费用,确实有点麻烦,但是不医治会越来越重,长期抑郁也容易引发疾病。努力培养自己的兴趣爱好,把不良情绪转移到兴趣爱好上,多点走出去和别人聊天,最好每天都运动,运动会释放不良情绪,多补充阳气,多晒太阳,阳气充足胆子也会变大,自信也增加,也有利于走出自己的心魔。这种病能否治愈,全靠自己对情绪的把握、全靠自己对心智控制,祝你好运。我二月二十七号写了一篇《抑郁症的治疗》希望对你有帮助。
从我的真实经历来说,能。我大概是在高三上半学期的时候得了抑郁症。当时我并不知道这是抑郁症,我只是知道我整个人的状态变得非常的颓废。我不愿意上学,不愿意出去跟人沟通,不愿意见同学,不愿意见父母,我只想躺在床上,这世上的一切都非常没有意义,我感受不到快乐,只希望快点死。是怎么熬过来的呢?离不开最好的朋友,还有父母、亲人对我的帮助。因为他们一直努力地让我知道这个世界有人在乎我,如果我死了他们会很伤心,所以我对自己说坚持努力。无论怎么样,先维持正常的生活,不要让爱我的人伤心。等总算熬过了高考,我开始努力的调节和疗愈自己,我选择出去旅行。没有去很远,只是我们区内的海边城市。我走在海边一个人,当时海滩没有人,只有我一个人,我就看着很大很大的一片海,还有湛蓝的天空。我忽然就觉得我为什么一定要死呢?其实活着也挺好的,死了的话就见不到这些美景了,我也感受不到人世间的快乐了。其实抑郁症是在长期的压抑之下造成的心理问题。解决问题主要都要解决源头。首先你得意识到,没有人真的能帮助你,你必须要学会自救。家人,朋友,爱人对你的鼓励都只是外部的,问题主要出自于自己的心里。如果你始终都不愿意走出来,那别人不管怎么帮你都没有办法把你从这种泥潭中扯出。只有你自己意识到我想要变得更好,我想要治愈我的抑郁症,我想要走出来,然后才到如何努力的走出来。先有想法,才有方法。我相信每个人缓解压力的都是不一样的。比如我吧,我喜欢画画,喜欢唱歌,喜欢配音,喜欢写作,喜欢电影,喜欢相声,喜欢美食,这些对我来说都是非常有效的舒压。先努力的梳理自己,找到自己焦虑的源头究竟在哪里,然后想办法去解决这个源头。再找到自己的兴趣爱好,找到自己对这个世界,对生活的眷恋点在哪里,努力把这些爱好坚持下去。这是能够帮助你缓解抑郁的最有效方法。希望各位病友最后都能成功自愈。
不要怕,这些感受我曾经都有,甚至比这更严重。我的抑郁症持续了20年,不过我现在走出来了,而且只用了半年时间。我现在把我的方法分享给你。在我看来,这世上最大的苦莫过于抑郁症患者的苦。想死死不了,想活活不好。半死不活的人生,还常常不被人理解,被人指责懒,被人指责矫情,被人嫌弃。作为一名抑郁症患者,真的太苦了,那种苦就跟泡在苦海里差不多。曾经,我也被抑郁症折磨得半死不活。那时的我,常常一个人躲到没有人的地方,地痛哭一场。我不断地问自己,人为什么要活着?为什么我总是不开心?没有人告诉我答案。我害怕每天的太阳升起,最喜欢每天夜里哭着睡去。只要睡着了,我才能暂时不那么痛苦。我没有力气说话,没有力气洗衣服,没有力气打扫卫生,每天就只想窝在沙发上,蜷缩成一团。有时,因为恐惧和焦虑,我也会吓得蹲下来,瑟瑟发抖,像筛糠一样。我不知道自己为什么会这样,只知道每天都想哭,每天都没有力气,每天都想躲起来,不跟任何人说话,只想躲在自己的世界里。只有那样,我才感到稍微安全点。我常常想,难道这一生就这样完了吗?我不甘心。于是,我拼命救自己,寻找各种办法。然而,我找不到出路。看了很多书,都说要积极阳光一点,可是,怎么积极?怎么阳光?我就是没力气,就是痛苦。说实话,那些劝人想开点,劝人积极的话,对一个抑郁症患者而言,什么用都没有。所有的道理,对一个抑郁症患者来说,又有什么用呢?那么多办法,对我来说,一招都我不灵。真的打算放弃了,我不想再和抑郁症斗下去了,抑郁就抑郁吧,反正已经混过了半生,再这样痛苦地活半生吧,我没有别的办法了。直到有一天,我发现了体验情绪的方法。体验情绪,或者也叫感受情绪。不过,在学会体验情绪前,我建议你先学会连接自己的身体。抑郁的人身体上往往有各种疼痛,不舒服,去注意这些。当你学会把注意力放在身体上时,头脑就不会胡思乱想了。而且,真的会感觉非常舒服和放松。比如说你经常感觉背痛,就去体验下背是怎么痛的,是刺痛,还是一阵一阵地痛?只要经常去感受,你的心就会变得舒服些,就没那么痛苦了。试试看,自己亲自去验证。接下来,我来说说,如何体验情绪。如果你能经常和身体连接,体验情绪很容易。所谓体验情绪,指的是当你心里很痛苦,不舒服时,不要用刷手机或者玩游戏的逃避它。而是,像一个勇士一样面对它。你可以说,我就是不逃避,看看这个焦虑的情绪能把我怎么样!放心,你绝对不会把这些情绪折磨死,你就是面对它而已。就以“恐惧”这种负面情绪为例。几乎每个人都会出现恐惧的情绪。而我自己曾经恐惧到什么地步呢?曾经,我非常担心初恋男友会离我而去,非常害怕,觉得没有他,我肯定。我当时是怎么做的呢?我当时是在为研究生考试做准备,只要我一拿起书本,头脑里就是害怕他离开的想法。一波又一波的恐惧无情地向我袭来,我连坐在椅子上的力量都没有,而是蹲在地上,缩成一团,不停发抖,像筛糠一样。一边恐惧,我还一边找各种证据来证明他这辈子一定不会离开我。我越是这样找证据,恐惧他离开我的念头就越强烈,那种地狱般的折磨真的让我生不如死。最后,初恋男友真的移情别恋,而我也没有。事实上,他真正离开我时,我并不是多么难过和害怕。多么荒谬!不是吗?害怕他离开已经到了生不如死的地步,当他真正离开时,我却并不害怕!现在再想起当时的情形,的确觉得好笑。而现在,我也丝毫不害怕我的老公会背叛我。准确地说,不是不害怕,而是当恐惧的情绪出现时,我就体验它,然后我就变得平和和宁静了。的确,很多人都被恐惧这种能量折磨。怎么体验它呢?当你感到恐惧时,体验恐惧能量是如何流过全身的。恐惧出现时,你的身体有什么感受?整个人在发抖吗?是怎么发抖的?身体哪个部位感受最强烈?是心口吗?是不是很堵,是怎样一种堵的感受呢?是像石头一样吗?很沉重吗?这个像石头一样的堵很硬吗?静静地去体验这种堵的感觉,看看它是怎么变化的?体验身体是如何缩成一团的?其实,很有趣,是不是?感受,感受,再感受,如此而已,非常简单,而这正是让自己走出抑郁的秘诀!当你全然去感受身体时,你的身体是在当下的,你其实就是在和当下连接。活在当下,就是如此简单。体验的过程,也是慢慢将自己带到当下的过程。当下,是宁静,是平和,是喜悦。体验到什么时候才算体验完了呢?就是当你感觉内心非常平和,非常宁静的时候,体验就可以结束了。为了能够好好地体验,最好把眼睛闭起来,让自己在一个不受打扰的空间安静地体验。特别提到的一点就是,如果你想哭,就在这个空间里痛快地哭,不要压抑,让悲伤的情绪表达它自己。每次体验到最后,你变得平和宁静了,你这次的情绪就算处理完了。要记得反复多次去做。只要感觉心里不舒服,就去体验情绪,和自己的身体待在一起。记住,能救自己,永远只有你自己。可能你体验完一次情绪,刚体验完觉得挺舒服的。可是,没过多久,又感到痛苦。你开始怀疑这个方法没用。不是方法没用。就像吃饭,你吃一顿饭,就能保证一生都不用再吃饭吗?这是个让你处理内心痛苦的方法。只要感到不舒服,就体验。你之所以抑郁,是因为你的内在积压了太多的负面情绪。当你还是个孩子的时候,你的父母对你吼叫,你感到愤怒,却不能表达处理;你对老师的批评感到恐惧。这些负面情绪,就这样一点一点积压在你的内心,时不时地从你的内心蹦跶出来,刺痛你,让你不开心,对吗?所以,你要想真正让自己开心起来,就必须对自己有耐心。或许你今天刚体验恐惧的情绪,但是,一个小时后,你又觉得愤怒,你便对这个方法失去了信心。你仅仅只体验一次,其实可能连所有负面情绪的冰山一角都不到。你的心里积压了多少负面情绪,就需要一点点地处理完。只要感到不舒服,就体验它。无论什么样的情绪来了,直接面对它,体验它,直到内心感到平和喜悦为止。给自己一些耐心,你体验得越多,你清理的负面情绪就越多。但是,我可以向你保证,你体验得越多,你心里的负面情绪就越来越少。你也会越来越开心。就拿我来说,我之所以能够半年就感到开心快乐,是因为我每天花了几个小时左右来体验情绪。体验情绪的过程,其实就是不断回到当下的过程,非常美妙。我现在只要有空,连手机都懒得刷,也不愿意追剧了,就喜欢体验情绪,为什么?舒服啊!我只想告诉你,体验情绪真的太舒服了!对我来说,体验情绪对我来说,就是一种享受。因为,每次体验完,我总能感到神清气爽,整个人宁静喜悦。所以,我不需要耐心,因为我对这种方法上瘾。只要你学会如何体验情绪,你真的会爱上它。现在,我的负面情绪越来越少。开心已经成为每天的底色。就算没有负面情绪可以体验,只要有空,我也喜欢去感受身体,用这种活在当下,享受当下的喜悦。我再也不曾感到痛苦。就算偶尔有生气、恐惧的情绪出现,体验它也只是分分钟的事情。而我的人生也出现了难得的轻松自在,随顺生命之流,让生命带着我轻松愉悦地活完这一生!如果你体验得越多,你终究会发现,根本没有所谓的负面情绪,也没有所谓的正面情绪,它不过是身体的一种能量运动而已,是人们为它贴了各种标签罢了。温柔地体验它,让情绪成为你回到当下的路。这个方法非常简单,但功效却非常强大。你会发现,轻松自在的人生并不是遥不可及,负面情绪并不可怕,开心快乐并不是一种奢望。写在最后:抑郁症真的让人非常痛苦,几乎可以用痛不欲生来形容。但是,如果你常常学会跟身体连接,便能减少胡思乱想。如果你和身体连接很熟练了,可以学着体验情绪。对于一个抑郁症患者,再多的道理,都是没用的。和身体连接,让自己内心舒服,才是最简单有效的办法。点个赞吧,朋友,祝你快乐幸福!
我也是这样过来的人,可以说说我现在的感受,我是从2006年开始有失眠的症状,一开始的时候有一点点的声音都睡不着,一点点细微的声音都可以听到,我就开始怕了,因为我是一个特敏感的人,有一点细微的事情或别人对自己有什么都会想来想去。这样感觉太痛苦了,我自己就想着怎么去改变自己,不能改变外界,只能改变自己,那我准时睡觉,准时起床,白天让自己很忙,那段时间就这样过来了。但是后来又遇上很多的事情,打击大大,自己内心又不是强大的人,先是婚姻不美满离婚了,过一年多后母亲又车祸去世了,自已又因为个性的问题朋友不多等各方面的原因真的打击太大了,就一直失眠,太痛苦了,活得特辛苦,有陈子都有不活的想法了,经历太多,后来也是自已的内心告诉自己要改变,要不然这样下路一条。我改变的方法有几个:1、早上起早点去运动,跑步,多跟朋友接触,不让自己闲着。2、去医院看医生,不让自己再沉浸下去,我连续看3年的医生,每天都基本吃药。3、准时睡觉准时起床,反正想着办法去改变自己。经过几年的时间基本好了。后来一碰床都能睡。我就是经过这些来改变自己的,只要你心里不想那样过想改变都能改变过来的,看一下我的经验有没有对你有点帮助。