是因为卫生意识很强吧,加上洗手前碰了些什么东西自己觉得挺脏的,所以很想洗掉却又总觉洗不掉,我也有试过这样的,后来朋友跟我说没用的,水冲手一定时间该走的都已经走了,洗再久也只是心理安慰而已,想想也是啊。建议使用效果好点的清洁液,在这个基础上强化心理,比如告诉自己时间会淡化它的,或者想想那自来水细菌也不少吖什么的,这是我的一点简单看法~
有了强迫症怎么办?这四个原则,强迫症患者可以参考1、活在当下,在《战胜强迫症》书中讲到,强迫症患者应努力的关注当下,如;吃饭时努力的专注于吃饭的过程,不陷入任何的思考、联想,如;工作的时候,就努力工作,不陷入任何无关的思考、联想,以此类推。2、规律作息,强迫症患者应保存有规律的生活作息,如;早上7点前起床,晚上10点半前卧床。规律的作息可以让强迫症患者的身心获得良好的休息,也可以让强迫症患者有时间、有精力的安排生活。3、清淡饮食,在强迫症状比较严重期间,应多保持清淡饮食,这有助于肠胃功能的消化,减轻身体的负重,另外,清淡饮食中含有的多种维生素等植物元素也会对强迫、焦虑的情绪起到改善的效果。4、锻炼,强迫症患者应努力的保持每天有规律的锻炼,如;快走、慢跑、游泳等这些运动项目都可以明显的改善强迫的症状及负面情绪。