三个方法，自我疗法：加强体育锻炼，加强体育锻炼，可以增强人的体质，而且锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服重度抑郁症的孤独感。抗抑郁药物治疗：目前对中度以上抑郁症治疗方法，医生主张以抗抑郁药物治疗为首选。心理疗法：提供给人们机会来辨别导致他们抑郁的原因，并且针对心理、行为、人际和环境的因素进行有效的处理。
精神科医生明确告诉您❗重度抑郁绝对没有自愈的可能，除非您不是抑郁。下面就一起随李医生一起进入今天的睡前小科普。抑郁情绪≠抑郁障碍现代人对抑郁症的了解越来越多，但大多数人也只是一知半解。很多人认为自己不开心了，那就是抑郁了，但事实并不是这样的。抑郁情绪是指个体感到郁郁寡欢、低落难过或愉悦感丧失的一种情绪。 抑郁症又称“抑郁障碍”，它是以持续的抑郁情绪为典型特征的一类精神疾病。抑郁情绪是更为常见的一种情绪，是一种用一顿火锅、一个礼物就能转变心情的情绪，但我们需要关注的是这种情绪是否在一定时间段内持续出现，并且已经影响到我们的生活和学习。真的得了重度抑郁该怎么办？重度抑郁的主观体验是非常痛苦的，患者会感受不到快乐、郁郁寡欢、没有希望、没有未来的似“行尸走肉”一般的活着。这时候患者有5%-10%死于❗所以重度抑郁是绝对需要治疗的疾病。①药物治疗抑郁障碍好转后有50%的患者在疾病发生后2年内不再复发。但为改善这种高复发性疾病的预后，防止复燃及复发，目前倡导全病程治疗。急性治疗期控制症状，巩固治疗期防止复发，维持治疗期降低复燃率。②物理治疗MECT可快速有效的治疗重性抑郁障碍，并明显降低患者死亡率，其疗效可达的86.7%～94%，治疗后患者能够正常工作，对生活影响比较少。我是精神科李医生，坚持每天科普一点，如有需要请咨询我。
本人就是重度抑郁，重度焦虑患者。刚开始怕见人那就不要见人！一切随自己的心情，然后去看医生，坚持服药！等自己能控制自己的大脑，能正常睡眠。你可以试着去接触一些自己熟悉的人。做一些与人打交道少的工作，一切的前提是让自己舒服。不要强迫自己做不愿意做的事，那样会加重病情！抑郁是一个长期的过程，需要做好长期抗争的心理准备。服药也是需要积累一定的量才会有效果。其实只要保证自己不死，那就算成功！不要再纠结任何人和事。更不要将现在的自己和生病以前的自己做比较，学会带病生活。即使不能治愈也能活着，这就是抑郁的唯一出路。见过太多的抑郁症患者最后走向死亡，其实就是期望太高。接受抑郁的自己，平凡的自己，一天天地活下去。慢慢适应自己的不一样，也许这就是自己的人生，学会认命，如果活着是一种痛苦，那么坚持活着你就是强者。苦海无涯，我们只能选择熬着，活一天赚一天，这就是属于我们的特殊人生！
找个信任的人一起去医院看，多看几家医院，中西医都看看，每个人的治法都不一样。太严重的其实不建议看心理医生，会崩溃的，根本控制不住。前期先通过药物治疗控制和缓解，中后期在心理疏导。平时多做自己喜欢的事情，宠物，玩具，游戏，小说，动漫，挑那种无脑欢乐的来。还有就是多去小公园溜达溜达，或者找个小土坡小山头的嚎几嗓子，喊出来，情绪要发泄。个人经验仅供参考
那你应该多散散心多挺近大自然
