在生活的不幸面前，应保持冷静的思考和稳定的情绪，遇事冷静，客观地作出分析和判断
要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等等，从事这些活动，可以修身养性，陶冶情操。
对自己要有自知之明，于是要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
保持和睦的家庭生活和有好的人际关系、邻里关系，这样在遇到问题是可以得到各方面的支持。
调节情绪之一
在职场中，人与人之间难免为了工作发生矛盾和争吵，产生怨气和怒气。不管因为什么原因，都会使你一天之中高兴不起来经常情绪焦虑伤人又伤己，不仅影响人际关系，也影响身心健康。下面是一些化解愤怒的小办法。
意念控制法：
在发火时，心中念念有词：别生气，别跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？
回避矛盾法：
如果与同事刚发生了激烈的争吵，大家都在气头上，容易引起进一步的争吵，最好暂时回避他，这样可以做到眼不见，心不烦，怒气自消。
转移思想法：
生气时，如果始终想着生气的事情，会越想越生气，越想越难过。相反，如果通过其他途径有意识地转移自己的思想做一些自己喜欢的事情，比如逗孩子玩，去商场购物，就可以转移大脑的兴奋点，让怒气在不知不觉中消失。
主动释放法：
把心中的不快找你的好朋友或亲人诉说一番，亲朋好友的理解和关心让你如沐春风，化解了心中的不良情绪，而你的不良情绪也不会传染他人。
文字排遣法：
朋友和亲人都在忙自己的事情，一时找不到可靠的人诉说，可以把发怒的地点、原因和经过详详细细地写下来，描绘那个惹你生气的人的百般丑态你会发现他并不如你想象中的那么可恶，甚至居然还有一些可爱之处，从而消解了怒气。
自我超脱法：
自己提出的工作方案，可能会遭到半数以上的人的反对，包括上司和同事。也许是你对期望值太高，也许是认为你工作能力差，这都是正常的现象，不必忧虑和生气。
积极沟通法：
当争吵双方都心平气和的时候，利用午休时间聊聊天，谈谈各自的爱好，或许你会发现你们之间并没有什么重大的“阶级”仇恨。另一方面，大家都是为了工作，不要把工作中的矛盾延续到生活之中。
提高修养法：
平时多做一些提高修养的事，种种花草，养养鱼，学学书法，练练画，为人会变得谦和有礼，不容易暴躁和动怒。
调节情绪之二
人难免会碰到不顺心的事，陷入恶劣情绪之中，关键要学会从不良情绪中解脱出来。以下几个方法可以一试
1、迎朝阳：早一点起床，登高眺望日出、阳光可以改善抑郁症患者的症状，多接受日照，可转换心情。
2、赏花草：五颜六色的花草使人心情舒畅，花香可使人愉悦。
3、听音乐：聆听明快、轻松的音乐使人镇静、安神，是抵御恶劣情绪的良方。
4、观山水：情绪不佳时，不妨漫步野外，看看青山绿水，不良情绪就会一扫而光。
5、散散步：这是一种最为有效的不良情绪的运动。
6、睡好觉：当心绪不宁时，不妨吃上一片安眠药，好好睡一觉，醒来时会发现换了一副心情。
调节情绪之三
发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、愤怒、忿恨、激怒、愤怒、暴怒。常发怒损害身心健康，甚至引起身心疾病。因此，需用心理学方法巧妙制怒。
1、躲避法。在生活中遇到怒的刺激时，尽量避开。眼不见，心不烦，怒气自消。
2、转移法。当发怒时，有意识地去听听音乐、逗逗孩子等。这是积极地接受另一种刺激，即转移大脑兴奋灶的制怒方法。
3、主动释放法。把胸中的不平和愤怒，向认为合适的人全盘托出。可以考虑向引起愤怒的人交换意见，把话说开，也是释怒一法。
4、意识制怒法。预感到要发怒时，心中默念“别生气”、“不要发火”，常能收到一定的效果。
5、升华法。把怒转化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的动力。
情绪调节之四
堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧。您烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是您前面的车子迟迟不起动，因为开车的人思想不集中。您愤怒按响了喇叭。那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一档。而您却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。 其实我们的恼怒有80%是自己造成的，所以请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。应激反应这个词从20世纪50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间压力和）的防卫反应。现在在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，以便为大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气。血管扩大，心脏加快跳动，血糖水平升高。
理查德.卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：表现出感激之情——别人会感觉到高兴，您的自我感觉会更好。
学会倾听别人的意见，这样不仅会使您的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢您；每天至少对一个人说，您为什么赏识他。
不要试图把一切都弄得滴水不漏。只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使您，也会使别人生气；不要顽固地坚持自己的权利，这会没有必要地花费许多精力。
不要老是纠正别人。
常给陌生人一个微笑。
不要打断别人的讲话。
不要让别人为您的不顺利负责。
要接受事情不成功的事实——天不会因此而塌下来。
请忘记事事都必须完美的想法，您自己也不是完美的。这样生活会突然变得轻松得多。
如果抑制不住生气呢？这时您要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使您对许多事情得出正确的看法。
调节情绪之五
1、有意识地确立目标。确立目标可以振奋精神，而达到目标则会使人充满自信。
2、制定周密的计划。计划可促使人有条不紊地工作，使自己对完成工作目标有更强的自信和更高的热情。
3、体会成功的喜悦。成功是培养乐观情绪非常有效的手段。
4、要有一个心理安全带。凡事都应设想一下可能出现的最糟糕的结果并制定出应变计划，以便到时从容不迫地应对。
5、多与有成就者和乐观者交往。
6、自我奖励。当要完成一项费事而艰巨的工作时，可将该工作分解成若干步骤，每完成一步就奖励自己一次，使自己多体会成功与被奖励的喜悦。
7、正确对待消极念头。出现消极念头时不要急于摆脱，接受它并用下一项工作来取代它。
8、保持良好的身体状态。多进行体育锻炼。
9、注意修饰外表。
10、参加有益的社交活动。
调节情绪之六
1、改变看问题的角度，就会发现使你焦虑的危机也有可能是个转机。
2、缺乏信心时，要保持乐观，以过去的成就与未来的美好前景激励自己。
3、运用想像法，把自己想象成是待在一个舒适愉悦的环境中。
4、反复告诉自己，一切都没有问题，我完全能应付。
5、做深呼吸，放松全身。
6、向窗外眺望，将视线转向远方。
7、放声大喊。
8、按摩肌肉以减缓肾上腺素的分泌。
9、洗个热水澡。
10、做操、散步等运动。
11、听段优美的音乐。
调节情绪之七
1、以冷制急法。可随身携带写有“冷静”字样的条幅，遇到自己急躁情绪袭来时，马上拿出来看一看，迫使自己冷静下来。
2、行为条理法。容易急躁的人，应具有持久不懈地克服急躁情绪的思想准备，从点滴入手，培养心境的宁静和稳定，建立一套新的行为规则，督促自己过有秩序的生活，培养行为的计划、条理性。
3、磨练养成法。采取一些措施，把性子磨慢。选择一些需要很大耐心和韧劲才能完成的事，如下棋、打太极拳、慢跑、解开乱绳结等，持之以恒，一般会收到较好效果。
4、预期时间法。急躁情绪的产生往往与预期完成某项目标的时间过短有关，所以在做任何一件较大或较重要的事情前，都应先确立一个合理而又适度的预期时间，可减少急躁情绪的产生。
5、自我放松法。当急躁情绪已经产生时，要及时进行心理上的自我放松，比如暗示自己“这件事根本不值得着急”，“着急会把事情办坏的”等等，使冲动和急躁的心情平静下来，在从容不迫地去工作。急躁情绪可能不断出现，那就不断进行心理上的自我放松，直到急躁情绪被克服为止。
调节情绪之八
1、制怒术。要做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到令人愤怒的事情时，先想一想发怒有无道理，再想一想发怒后会有什么后果，最后想一想有没有其它来代替？这样想过后就会变得理智起来。
2、愉悦术。努力增加积极情绪以削弱消极情绪。具体方法有三：意识多交朋友，在人际交往中感受快乐。二是多立些小目标，小目标易实现，每实现一个小目标都会带来愉悦的满足感。三是学会辩证思想，从容对待挫折与失败。
3、幽默术。幽默是避免人际，缓解紧张的灵丹妙药。生活中要多笑勿愁，经常幽上一默，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然。
4、宣泄术。遇到不如意、不愉快的事情，可以通过转移注意力去做另外一件事情，如跑步、读小说、看电影，甚至可以大哭一场，或者找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪。
5、升华术。就是把受挫的不良情绪引向崇高的境界。如司马迁在遭受奇耻大辱的宫刑后，把全部精力放在了著述《史记》上，终成一代史学大师。
6、放松术。心情不佳时，可通过循序渐进自上而下地放松全身，或通过自我按摩等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，抛开面前不愉快之事不去想，而去回忆自己曾经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
快乐箴言：
实际上，做到不生气并不难。心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，那么，这个人的内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，使整个机体协调，充满活力，身体自然也健康。
这是一个坏毛病，这是不尊重别人的表现，要学会倾听别人说话，在自己想打断别人说话时要用自制力让自己听完别人说话，在说话。
孩子喜欢打断别人说话、插话，父母不能对孩子的这一行为放任，但是在教育的过程中又要注意尺度，不能伤害到孩子的自尊心，不能打击到孩子的语言能力。
会的，但是打断别人说话，首先要跟别人打照呼，这样就会有节礼数。
我们聊天的时候总是被人忽略怎么办？朋友说，被忽略固然让人烦恼，但是还有一种更气人的情况，那就是被打断。你正好在说话，突然被人打断感觉特别不舒服。那我们今天就来学习一下遇到别人打断谈话该怎么办。
突然被人打断
我们首先还是来分析一下原因，被人打断其实是一个被动的过程。因此我们先从外部角度来分析一下，来看看对方为什么打断你的说话。对方爱插话不礼貌最常见的原因，就是对方不懂得聊天中的礼仪习惯，无论是谁在说话他都会抢过话头发表自己的意见。要看出对方是否是这样的人只需要观察上一小会儿就知道了，当他第一次打断你发言的时候，不要急于争辩也不要制止，等她发表完高论你再接着刚才的话继续。
被动的过程
那如果对方不懂礼貌插话，十有会再次打断你，你也可以再次提醒他，“谢谢，等我把话说完。”如果他还是一如既往，那你可以选择礼貌地结束对话，留给他一个社会主义白眼给对方，认为你说完了。还有的时候对方可能以为你的发言已经结束了，于是接着说下去了这种打断不是有意的，你观察一下就会发现打断你的人不会像那些故意抢话的人一样说话很着急，生怕发言机会再给你抢回去。
不是有意的
他们是慢条斯理的说话，如果你不是很着急就可以等对方说完你再接着聊，甚至不需要流露出之前被打断过的痕迹。我刚才忘了说了对方故意打断，当对方急着发表自己的意见或者不想听你继续说话的时候就会故意打断。如果是前者的原因这种打断就是偶发的，当他表达完之后在接下来的聊天中通常不会再次打断你；那如果是后者的原因你就会发现她总是针对你一个人，这视角判断一下原因究竟是自己说的话不合适引起了对方的反感还是对方对你有成见，再根据具体情况找对策。聊天时被打断除了对方的原因之外我们还要从自己身上发现问题，你为什么被打断呢？表达逻辑性不强偶尔被人打断一两次实属正常，但是如果你总是感觉话还没说完就被人打断就很可能是因为自己的表达没有逻辑，可能是你的思维太跳跃。
七嘴八舌
前一句说库里的三分真是无敌，你后一句就拐到了哲学原理，让人摸不着头脑。还有可能是主题不清晰，言语啰嗦说了半天都干不到重点，那别人当然不爱听啊。第二，气场太弱。有的朋友可能是因为不够自信的原因说话时气场很弱，要么音量低的听不清要么左顾右盼或者低着头跟他人也没有眼神交流。这样一来别人要听清你的说话就很困难，如果是两个人聊天对方可能会不时地打断你，说不好意思你刚才说什么；如果是多人聊天你的
看到别人说话，抢着说。分2种心理
第一，觉得自己被冷落了，抢着说，引起别人的注意。
第二，缺乏涵养，不懂得尊重他人，让人把话说完。不知让人说完话，是一种礼仪。
有。这种人缺乏教养，根本不顾及别人感受，自私自，尽量回避为好。谢谢。
什么心里，人有的时候不太注意这些东西，别人说话，他马上想起自己的观点表示一下，不要把这个提到一定的高度指责，其实每个人都有可能有这个时候，面对领导有的时候都可能急于表达一下自己的看法，如果不是恶意的攻击漫骂。不用想的太多，但有必要注意一下，遇事不要着急，要冷静，让别人讲话，把事情说清楚。
妈妈讲述：孩子总喜欢打断别人说话 儿子瑶瑶今年5岁了，是个聪明、帅气的小男孩，他嘴巴特别甜，爱说话、爱唱歌，很讨人喜欢。但就是有一点不好，大人在说话的时候，瑶瑶总喜欢问这问那的插话，打断别人说话。那天，家里来了个同事，我们坐在沙发上聊天，他一会过来说说这个，一会过来又说说那个，总想插嘴，我跟他说：瑶瑶，妈妈在和客人聊天，你自己玩一会吧。可他依然吵个不停，同事没坐多久就走了，我真的很尴尬，也很生气，感觉孩子很没礼貌。 孩子讲述：爱插嘴有原因 孩子喜欢打断别人说话的原因归纳起来有以下几点：
