看完各种回答，我这个曾经的重度抑郁患者（我是双相，大部分时候偏抑郁）叹了口气。各种五花八门的回答里，除了几位专业人士的回答，其他回答都在不懂装懂，客观上会干扰到题主的判断的。
回到正题，重度抑郁症不经过治疗，会自愈么？有人把抑郁症比喻成“心灵上的感冒”，以我个人的患病经验来看，这个比喻纯粹是在误导大众对抑郁症的认知。
感冒可以不经治疗自愈，如果转成了肺炎呢？难道还不治疗么？肺炎不治疗，可是会死人的。
重度抑郁症，最危险的念头是，最危险的企图是尝试。服用药物，是对抗重度抑郁的首要办法，因为药物可以在大脑的生理层面抑制不良情绪。
如果当初，我没有及时去看医生，及时服药，恐怕我都不知道当初自己会做出什么不好的事情。
当然，服用药物，副作用很多，可能会食欲暴增暴减，可能会恶心嗜睡，可能会腹泻拉肚子。这也是我后来症状得到控制后擅自停药了的原因之一。
我的母亲，跟答主的母亲一样，认为抑郁症不过是不够坚强，是矫情，自己调节就能好。答主千万不要相信，因为抑郁症除了可能导致这样的严重后果外，还有一个可怕的地方，就是你会发现：
你周围几乎所有人（包括亲人朋友）都不能理解你为什么情绪低落，不愿出门，不愿上学，不愿工作，做什么都没兴趣。
他们会说，要坚强，要加油，要相信一切问题都能被解决。这之类的话，只会让你更绝望。
所以，答主快去看心理科或精神医生吧，是否治疗，是否服药，听从专业人士的建议，只有他们才能理解你正在遭遇什么，以及最需要的帮助是什么。
———————————————————————
补充回答：
本人最近重新开始接受治疗和服药，因为觉得自己确实难以自愈，而且病况反复无常。
有人说靠强大的意志力可以自愈，丘吉尔就是例子，但那不是在说我们这种人，那样的人万中无一。
昨晚看了日本电影《丈夫得了抑郁症》，觉得有句话说的很好，大概意思就是，接受自己生病的事实，是治疗和痊愈的第一步。
内科执业医师很高兴回答你的问题
首先肯定的是长期的焦虑不安会引起更多生理上的疾病，这就是所谓的心理导致的生理疾患。睡眠障碍、精神萎靡、情绪低落等一系列亚健康最终会使躯体器官病变。焦虑引起身体疲惫不堪，主要是睡眠障碍和心情压抑所致，你还是要慢慢的找原因摆脱这种焦虑的状态。
适当的参加体育锻炼，这样可以释放、激发体内脑内的肾上腺素、多巴胺等兴奋激素。
积极参加社交活动，与人多交流、多认识交往新朋友，理清自己的特长针对性与人沟通。
多读书多看报，开阔视野；多接触正能量或积极向上的东西。
寻求专业医生或心理辅导机构，针对性解决你焦虑的问题。
焦虑是心理疾病，属于精神疾病的范畴。当然也有生理和病理之分。比如突发事件、家庭事业的变故等等，都会引起焦虑，长时间的焦虑就会使人抑郁。希望你早日摆脱这种负面情绪，回归心理的健康！
压力的形式有多种多样，比如经济压力，生活压力，工作压力，家庭压力，精神压力等等。
压力的大小可分为单一性压力和叠加性压力。比如就某个事情导致的心理焦虑，这是单一性压力。快下雨了，庄稼还没有收完；发大水了，家里的东西还没搬走；快考试了，还没有复习完；要结婚了，房子还没有布置好。这些都是单一性压力。面对这样的压力，人显得匆忙无比，风风火火。显示出来的结果是身体疲惫，容易犯困。
而叠加性压力来临的时候，人都是在疲于应付，紧张慌乱，有时会顾此失彼，丢三落四。比如正在复习的时候，下大雨了，赶忙去收拾东西，孩子突然发高烧了要送医院，天黑了又没有车，还没出门，洪水进屋了。有一种祸不单行的感觉。人突然会变得暴躁起来，不顾别人的感受，大声叫骂。
压力太大了人会变得不正常起来，性格躁狂，人格缺失，思维混乱，行为失态。当压力过后非常后悔，羞愧难当。
所以，我们都要注意古人的提法:未雨绸缪，有备无患。还有一句话是这样说的，人无远虑必有近忧。
在平常的时候，都要把一些事情考虑清楚，做好各种预案，不要临时抱佛脚
如果发生了自己难以把控的事情，也不要过于紧张，因为忙中容易出乱。
培养好的心理素质，从应付各种压力开始，有的人能够做到急中生智，可有的人却会惊慌失措，这是为什么呢？
无他，胸有成竹是也！
过度焦虑有什么危害？我想告诉你的严重的焦虑也会继发自伤、自残甚至行为的，这一点大部分人是没有经历过的，但我是精神科医生，多次目睹。
所谓过度焦虑就是说严重的，不受控制的过分担心、紧张、恐惧害怕，可能还会办法一些严重的躯体化症状，比如心跳加快，血压升高，呼吸困难，甚至一些急性焦虑患者还会感受到身临其境的濒死感，觉得自己马上就要死去，因此拨打120急救求助。
除了上述焦虑表现，严重的过度的焦虑当然还会影响人的日常工作效率，让人难以集中注意力，无法进行正常的工作和生活，甚至还会产生一些精神障碍疾病，最常见的就是抑郁症，而抑郁症也会办法明显的焦虑。
之所以上文提到严重的焦虑会继发自伤、自残甚至行为就是因为焦虑患者处于长期焦虑和痛苦之中的时候很容易伴发抑郁情绪，甚至导致抑郁症。提到过度的焦虑或严重的焦虑，所伴发的痛苦，可以说对任何人来说都是难以忍受的。曾经我的一名老年焦虑患者，在住院的时候因为严重的焦虑和由此带来的痛苦感到无法忍受，常常用头撞墙，挂在嘴边的一句话“或者太难受，还不如死了好”，所以她不但是焦虑症，更是达到了抑郁症的诊断标准。
如果你说的过度焦虑对你的生活没有造成严重的影响，我认为是可以先考虑自我调整或是求助医生进行心理治疗等去缓解过度焦虑的，关于焦虑的心理治疗，我觉得可以首先考虑认知行为治疗或者焦虑症的森田疗法，当然，如果十分严重影响日常生活的焦虑，最好还是先进行抗焦虑药物治疗，同时进行心理治疗，因为心理治疗往往需要起效时间，而且对于一些所谓心理接受度比较低的患者，心理治疗的效果可能不会很好。
很多不焦虑的人觉得焦虑是正常的情绪反应，扩大到精神疾病有点难以接受，运用药物治疗更是没必要，但为什么焦虑症的患者大多主动求治，因为他们的焦虑感受及痛苦，又如影随形。所以我们把长期存在的过度焦虑叫做精神障碍疾病。
焦虑症是人们寻求心理治疗帮助最常见的问题，焦虑问题有遗传和环境因素，它们以各种形式表现出来。有些人患有慢性的或突发性的忧虑，另一些人担心某些特定的对象或情况，或害怕在社会环境中被负面评价。对一部分焦虑症患者来说，焦虑主要与对过去的回忆有关; 而一部分焦虑症患者则更多的是可能患上衰弱惊恐症，其特征表现为心跳加速、呼吸困难、出汗、颤抖和头晕等症状。如果得不到治疗或管理不善，过度焦虑会严重影响一个人的生活质量。
作为一名心理学家，我25年来一直在为焦虑症的患者治疗。 焦虑症患者是一群不会分享人格（比如很多事都憋在心理，或对未来莫名的担心和恐惧）的多元化的群体， 他们来自各行各业，各种种族和背景，每个人都有自己的经历，气质，挑战和感情。
焦虑症也有一些共同之处，在多年治疗过程中，我注意到某些问题在治疗中不断出现，最主要的问题是一些心理咨询师对焦虑相关的错误假设、态度和习惯，阻碍了患者进步和康复。下面是一些最常见的关于焦虑的误解的概要：
如果焦虑了我什么都不做，我的焦虑就会无限期地增加。
许多人在处理焦虑和恐慌状态会有过这种情况：你正在某个地方做一些事情，突然你的身体出现了一系列的症状“比如你呼吸急促，头晕目眩；你的心脏心跳加速；你觉得自己快疯了。感觉到焦虑上升，你会告诉自己，如果你不做什么，症状会变得越来越糟……这种预测很直观，但是错误的！！！
事实上，"恐慌症症状"和"时间"的关系不是线性的，而是曲线性的，形状像倒置的U型; 如果你和你的症状刚好停留在明显的不适点上，它们会持续上升一段时间，但不会一直持续上升……过了一段时间，他们会平静下来，然后下降。这很大程度上是由于“习惯”的生理过程——长期暴露于相同的刺激会导致神经系统兴奋减少，从而减少焦虑。
处理焦虑和恐慌的人往往对这一事实缺乏了解。其中一个原因是，他们从来没有真正体验过，因为他们往往在进入“习惯”的生理反应之前就会逃避这种情况。因此，焦虑症治疗的一个重要部分是暴露练习，引导一个人保持症状，超过不适点，给予神经系统适应的时间，并为他们提供反驳“线性假设”的第一手证据。
拖延是为了避免，而不是为了避免而拖延。
如果你在排队跳水，站在高跳板时感到害怕，你的焦虑可能会迫使你退到队伍的后面，从而推迟了那次可怕的跳水。但是你做的只是延长你的等待时间，还有你的预期焦虑期。预期焦虑通常比实际预期的事件要糟糕得多，因为它不受世界上特定行为的参数限制。由于实际上什么都没有发生，可是你的头脑已经开始胡思乱想；这样常常会出现灾难性的情况。在生活中，真正的灾难不可能是经常发生的，可以说真正的灾难非常罕见。但在焦虑的头脑中，他们是频繁和迫在眉睫的。因此走到最后面会让你更焦虑，而不是更少，因此更有可能无法实现你的目标。如果你对某件事感到焦虑(假设它实际上并不危险)，你最好的选择是朝它走，而不是远离它。
把注意力从引发焦虑的任务转移到焦虑症状上。
心理学家大卫·巴洛David Barlow和他的团队已经表明, 在处理（性障碍）床上“焦虑症患者”有几个共同的特征：首先，他们焦虑的想法(“我是一个好情人吗？”) 使他们把注意力转移到思想上，而忽略了正在进行的性生活，这对他们的性生活质量产生了不可预测的负面后果，这也床上“焦虑症患者”最常见的错误。 当我们感到焦虑时，我们的战斗或逃跑系统就会被激活，这涉及到一些烦人的、分散注意力的、令人震惊的身体症状(但并不危险)。这些症状的不适可能会吸引我们专注于试图消除这些症状，本能的会选择在短期内通常意味着避免或逃避。然后，熟练焦虑管理他包括：将焦虑的唤醒作为一种呼吁，把注意力更集中在手头的任务上，而不是集中在症状上。当火警响起时，正确的反应不是关掉火警或遮住耳朵，而是去灭火。
把恐惧和危险混为一谈：“我害怕，所以我必须处于危险之中。”
我们的焦虑系统是在危险和恐惧紧密结合的时代演变而来的。但是今天，你可能生活在一个古老的恐惧暗示，但不再代表真正危险的环境中。所以重要的是不要混淆两者，但这样做人需要一些认知力。当你感到焦虑时，问问自己：“我是否处于危险之中？”如果没有，则焦虑症状就是噪音，而不是信号，这是最好的处理。
与此相关的是"你的感觉"和"你的处境"的区别，这不一定是一回事，例如，“喝醉酒的人常常觉得他们可以开得很好”等等，处于狂躁状态中的人们觉得他们可以完成任何事情。同样地，焦虑中的人们惊恐发作可能会感到失控，但实际上并没有失控。例如，那些在开车时经历恐慌发作的人，总是会找到一种方法，让他们的车安全地停下来，并呼救！所以这种迹象表明经历恐慌发作的人是可以充分控制的。你的感觉是“心理事件”，不是世界大事，不要相信你所感觉到的一切。
恨你自己，因为你很焦虑：“我为这件事担心，我又软弱又愚蠢。”
许多人因为在某些情况下过于焦虑而自责，他们可能会责备自己，称自己软弱，愚蠢等等，相信这种自我贬低会以某种激励他们改进和克服——这是个错误。自我排斥不是自我改善的途径，正确的方法是在学习处理焦虑时使用自我同情和好奇心。更有效的方法是：告诉自己：“感到焦虑是人类的一部分。让我接受这种感觉，去探究它，去了解它，并在我接受挑战时学会好好管理它，善待自己。“
憎恨焦虑，因为它折磨你。
焦虑的症状既烦人又可怕。难怪一旦我们经历了严重的焦虑，我们就不想重蹈覆辙，因此选择回避。虽然回避在提供短期缓解方面是有效的，但从长期来看却适得其反；举个例子：让我们假设你讨厌霉菌，现在假设你在地下室找到了霉菌。你的直觉，最初的冲动可能是避免去地下室，因为害怕遇到有害的霉菌。这种在短期内是有效的，但从长远来看是有问题的，因为在这种情况下，霉菌会扩散，很快就会长满整个房子里或扩散到其他房间。如果你想摆脱你的霉菌问题，你必须积极地面对它; 你必须在地下室接触霉菌并尽快把它清除干净，它可能让你在短期内令人不愉快，但从长远来看你有效的阻止了他们的生长，避免后面接触到更多的霉菌。
你只需要记住一点“焦虑系统是为保护我们而设计的”。憎恨焦虑，仅仅因为它是烦人的，有点像不喜欢一个经常哭的婴儿。但对于一个婴儿来说，哭是一种寻求接近的行为，是孩子生存技能，只不过孩子他的对象是某人的关系照顾者。通过哭泣，孩子提醒你他需要一些未得到满足，然后你可能会照顾他……反之，一个在饥饿、害怕或痛苦中无法哭泣的孩子活下来的可能性是非常小的。就像哭泣一样，我们的焦虑反应是为保护我们而设计的，而不是为了伤害而设计的。你不应该只是想摆脱它的，相反你要学习如何正确地理解、管理和处理它。
“没有痛苦的收获”期望值：“美好的生活是没有不适的。”
人类喜欢安慰，美国人和任何人一样都需要安慰。这也没关系，因为我们中的大多数人都在避免不适，只是不适是生活中不可避免的。事实上，实现任何有意义的人生目标或结束不适的生活，都需要持久的不适(想想：婚姻；抚养孩子；经营企业；完成大学学业；变老……)。因此，当我们花费大量的时间和精力想出减少或避免不适的方法时，不如花点力气学习如何忍受不适，这样我们就能够在面对不适时，懂的怎么处理它。
因此，“焦虑事件”和"现实经历"实际上是实践“不适管理”和发展该领域技能的机会。对于不会游泳的人来说，游泳池是可怕的。然而，最好的解决办法不是避开游泳池，而是要学会游泳。
健康心理咨询，找心理学说！心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。
焦虑的本质是无指向的恐惧，是惶惶不安而又没有具体的目标，即自己也说不清“怕”什么。焦虑的确可以持续，这使当事人因焦虑而意识狭窄，而感觉到晕晕的感觉。
当事人可以在焦虑之间有间歇期，其间，当事者会无意识地处于放松状态。此时，如果旁观者提示他“你现在不是挺好吗？”当事者就回立即恢复焦虑。
试图证明“当事人没事儿”，劝说“当事人想开点儿”，“要放松”等的努力都是徒劳无益的。
应对之策：痛苦的同时，坚持照常接待往来，持续下去即可自愈，这很难，却是解决的捷径。(服药仅仅有安慰作用，不利于彻底解决)。
植物神经紊乱这个定义已经被取消了
如果觉得后面的文章长，看下面这一段也可以：
焦虑症并不存在。焦虑、抑郁是每个人都会有的正常情绪，就像呼吸一样，只要活着就离不开。每个人都会今天开心，明天抑郁，后天开心，不是一成不变的。我们把正常的负面情绪当成问题去解决本身就是最大的问题。我们只要活着，就不可能解决掉，否则越解决问题越多，并恶性循环下去。今天不终止，明天还会更痛苦。唯有不把它当成问题，而是放下这个所谓问题，更不去解决它，就会自然恢复正常人。心情是可变的，今天情绪低落，明天完全可以很开心，不要把自己固化束缚住。对于一个正常人，要想摆脱各种负面情绪和想法，必须放下内心的各种执著，就是我们脑子里担心、害怕、恐惧、怨恨等的那些想法，它是我们所有负面情绪和各种奇怪躯体症状的总根源。如果根除了，枝叶自然就不见了。那么，如何放下呢？过去的已经过去，我们必须接纳现在的结果。也不要执着未来非要达到某一个确定结果，无论结果好坏都能接受，现在尽力就好。在这个过程中，也许你很快就能体悟到心理疾病其实并不存在，那你就彻底好了。有一点必须强调，必须认识到我们现在的所有痛苦完全是自己的内心错误造成，千万不要在外面找原因。如果认识不到这一点，疗愈就不可能发生。认识到自己的错误，就要知错改错。千万不要把自己当成受害者。无论外在原因看起来多么合理都是表象，今天的结果真的是我们自己过去所创造的，我们必须坦然接受。这时，只要我们现在开始改变言行，我们的未来就已经改变。如果觉得改变自己很难，不要着急，那就请从一点一滴做起，方向没有错，坚持下去就好了。
焦虑症的与解决之道
心理和精神问题是当前非常严重的一个社会现象，由于不明和解决之道，多少人沉浸在别人无法想象的内心痛苦和绝望当中，甚至想放弃生命。也造成无数家庭濒临崩溃。我作为一个从二十多年心理痛苦中走出来的人，发自内心地想帮到更多和曾经的我一样痛苦的朋友。
我想告诉大家，无论什么类型焦虑症，无论自认为多么严重，无论躯体症状多么复杂，那些都不过仅仅是一种外在表现而已，也就是症状，并无实质病变。是结果而非痛苦原因。焦虑症为什么难治愈？是因为我们大多数当事人并没有真正搞清楚焦虑症的本质、和根源。如果找到了焦虑症的根源，无论问题轻重，无论情况多么复杂而又与众不同，任何问题自然都会迎刃而解。所有焦虑症本质上是一样的，只是不同的人的情绪、躯体症状表现不同而已，可谓千奇百怪，人人不同，但痊愈的过程和途径是完全一样的。
那么，焦虑症的根源是什么呢？
焦虑症首先表现为焦虑情绪，这种负面情绪本是人人都有的正常情绪，就像呼吸一样。倘若不去理会它，让它们自然过去，也就不会产生焦虑症了。可是哟与我们把它当成了一个问题去解决。本来没有的问题，因非要解决它反而产生了问题，并恶性循环下去，越陷越深。因为焦虑又怎么可能解决掉呢？只要活着，就是人之常情啊。如果我们去关注它或解决它，只会不断产生越来越多的问题，这就是焦虑症越解决越严重的原因，因为这是南辕北辙，方向反了，根本就不需要解决，也没有要解决的东西。只要我们不去关注它，解决它，它就很快自然消失了，除非把生命解决掉才能没有负面情绪。
一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就解决了。根本没有什么需要解决的，根本没有什么焦虑症。这些压根就不需要管的问题在我们把它当成一个问题去解决的过程中产生了所谓的各种焦虑症。
情绪和身体是相关的，负面情绪也会引起一些生理和躯体的变化，也就是所谓的各种检测结果和躯体症状。其实，这些变化只是负面情绪引起的生理变化，并无实质病变。如果负面情绪消失了，这些躯体症状也会很快随之消失。
当然，我说过，这些负面情绪和躯体症状只是症状而已，并非根源。要想疗愈焦虑症，减少负面情绪发生，必须从根源入手。那么，根源又是什么呢？
根源在于我们的内心，在与错误的思维模式和思想观念，在于我们非要执着于某一个东西。其实，任何人和事都具有两面性，我们却总是执着于某一面，执着于非要得到某一个人、物、结果或目标，如果是别的结果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一个成绩，非要得到别人的评价和认可。得不到时会痛苦，得到了又怕失去，各种担忧、害怕、恐惧。
有的人后悔过去，可后悔有什么用呢？过去的事情已经过去了。
有的人特别怨恨别人过去对自己的伤害，可伤害已经造成，冤冤相报何时了？别人只是伤害我们一时，之后一直伤害我们的是自己，何苦自己与自己过不去呢？
有的人事因为自卑。其实，我们每一个人都是独一无二的，也都有自己的长处。如果世界上每个人都一样，那这个世界还有什么意思呢？每个人都有自己的特点，并没有好与坏。
有的人抱怨父母没给自己带来好的条件，可古今中外世界上出身卑微的伟人也比比皆是，我们必须学会接受现实。
有的人认为只要有钱了就会好了。但是，实际上有钱人抑郁的多的是，没钱人快乐的也多的很。快不快乐取决于自己。人的时无穷的，如果思想观念不变，即便有了钱，还有会其它更大的新问题等着我们。
有的人认为只要换个环境就会好了。也许，换个新环境会带来暂时的缓解，但由于没有内心观念的改变，同样还会遇到新的问题。
有的人是因为身体得了难治的病。其实身体上的疾病和心理疾病也是一样的，就和发烧一样，是人体的自我保护，提醒我们内心错了，都只是症状而已。如果我们改变了错误的内心，疾病也就完成了使命，离我们而去。
有的人把焦虑症归结于原生家庭。如果相信这个理论，那只会让人绝望。
不幸家庭出身的伟人很多，幸福家庭的问题孩子也不少，所有人都有痛苦和快乐的时候，而家庭是不变的。其实，是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
有的人把焦虑症归结于遗传，可是谁生下来就有焦虑症？得病之前算什么？压根就没有焦虑症，遗传什么呢？其实这也是因为一个家庭的成员容易形成类似的错误的信念系统和思维模式。
总之，原因看似各种各样，但都可归结于执着于某有个东西，总事有东西放不下。所以，只要放下了，就什么都好了。
有人说，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎么可能？你仔细想想，你的的所有负面情绪一定是和某个东西在挂钩，那就是我们的执着。我们脑子里不停的想的东西就是我们的执着。
有的孩子很小就得了心理问题，这也是和执着有关，这个执着很可能与家长教育理念或孩子所处社会关系影响有关，通过耳濡目染，孩子很小就形成了了一些错误观念，让孩子有学习压力，或让孩子产生自卑、攀比等心理。其实有时家长都不了解自己孩子在想什么。
任何痛苦背后一定都有一个执着或，放下执着是解决任何问题的唯一之道。
由于错误的内心，带来负面情绪，进而带来各种身体变化。心是因，身是果，千万不可本末倒置。
我们要改变内心，不要过于追求物质，不要浏览不良网站，不要只知道索取而不知道人生的意义是奉献。奉献才是快乐之道。
很多家长不但自己观念错误，还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。
所有的和负面情绪都是负面能量，都会不断纠缠与放大，恶性循环，最终正向能量越来越少，最后甚至发展到以负面能量为荣，以正向能量为耻而毫不自知，这能不带来痛苦吗？这不就是现在社会的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。只是每个人的表现不一样，有的人身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
一旦得了所谓心理疾病，我们就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公，都不认为是自己的原因，而把原因归罪于遗传、家庭、环境、贫穷、疾病等，逃避责任，让焦虑症来替自己承担责任。不知错改错，又怎么能好呢？当然，这不是故意的，是没有认识到而已。我们在浑然不知中给自己戴上了焦虑症的枷锁，并在痛苦中越陷越深。
其实，上天是最公平的。每个人做的错事，都必须要自己承担。如果不愿意承担，就得一直背着。我们很多人都选择了逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？
有人去找心理咨询师倾述。倾述虽有暂时缓解，但因为并没有去改变内心，也不能彻底解决问题。
有人希望靠药物来解决。内心的问题，药物治标不治本。
有人希望能别人拉他一把。自己的内心别人怎么可能使上劲呢？内心只能靠自己去改变啊！在负面情绪下会我们产生各种天马行空的奇葩负面念头和想法，那都不是真实的，别人无论如何都是无法理解的，包括我们的父母。
言归正传，明白了这些所谓心理和精神问题的本质和，所有所谓心理和精神问题自然都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。如果我们一开始有点人人都有的负面情绪不去管它，不要当成一个根本不存在的问题非要去解决，就不会制造出很多真实的身心问题，更不会不断恶性循环下去，直至身心无力而绝望。
如何解决呢，首先不要管看起看来无论怎样严重和无法忍受、解决的一切身心痛苦症状，找到它们背后的错误执着，努力把它放下就可以了，这样所有身心痛苦都会消失，人将获得重生，灰暗的天空重新阳关灿烂，人生充满希望、幸福、快乐！
有人说，焦虑症怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对我们来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所有问题，都必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理和精神问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃。这是无论出现任何绝望的念头和想法，无论多么真实，包括所有的身心痛苦和外在障碍都是低能量状态的幻象，并不是真的。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负面能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正向能量。就是要必须打破恶性循环，停止思考（我们是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正向能量，过去那些困扰我们的问题也就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？有人说我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理和精神问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理和精神问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。它是活人都有的正常现象，不需要解决，也解决不了，其实不管它它过去了。我们错就错在把它当成了问题，并非要去解决这个不存在的问题，结果越解决与麻烦，而不解决就是最好的解决。无论我们现在是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个，就是不解决。找到了这个根源，人生中一切问题都是肥皂泡。人生中所有问题都要放下不去解决，要顺其自然，体悟什么是顺？什么是自然?
我们如同活在梦境里，唯有醒来。没人能把梦境解决了，其实只要醒来就是，人生中根本就本不存在任何问题，没有任何问题需要解决，放下是最好的解决。
要想放下这些问题，首先我们必须要明白自己错在哪了，要明白负面情绪是怎么产生的。要知道没有谁在惩罚我们，所有痛苦其实全是自己的错，那些看起来是引起自己痛苦的外面原因，其实都是自己错误内心感召来的，只是表面现象而已，千万不能被它所欺骗，否则永远找不到走出来的道路。
宇宙是最公平的，如果我们错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，都是我们自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论、遗传理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负我们、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是内心观念错误的结果，和我们的心理和精神问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，我们的心理和精神问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒我们。内心错了，执着太多，太多的放不下，把我们的内心牢牢束缚住了。放下这下执着，解放内心。如果我们非把原因归到所谓心理疾病或家庭、遗传、环境等，那怎么会有希望？
其实，每一个痛苦，都是来提醒我们错了，让我们赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。我们一天不回头，痛苦就会如影随形。在每一个痛苦的背后，都必有一个执着，或有一个。唯有放下执着，放下才能摆脱痛苦。
过去的已经过去，接纳自己当前面对的一切，这是过去的果实，已经无法改变。未来也不存在，如果不非要执着得到一个好的结果或害怕失去什么，就不会有担忧和恐惧。我们快不快乐取决于自己，只要自己不愿意，也没有人能够伤害到我们。我们现在唯一能做的就是改变错误执着，从当下开始保持正向能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下，放下物欲执着。这些本来就是我们人生的真谛，是幸福的源泉。现在释放负面能量，将来自然结的苦果，现在播下正向能量的种子，我们的未来自然就已经改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理和精神问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
有的人说，我放不下怎么办？其实，无论多么艰难，没有什么是放不下的。想一想，当离开这个世界的时候，我们什么都带不走的，不放下也得放下，有什么可以放不下的呢？不放下就得继续背着，继续痛苦，我们别无选择，也没有别人可以帮我们放下。放下的最好方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳未来一切可能的结果，无论好坏。我们何苦要这么认真，何苦非要与自己过不去，非要不放过自己。在现实中比我们情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下，让我们痛苦不堪。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
朋友们，如果此时你已经绝望到了极点，痛苦到了极点，喊是没有用的，也没别人能帮到你，唯有自己咬着牙也要把头转过来，一旦上路，坚持就好了，千万不要好了伤疤忘了痛，千万不要再回头了。只要坚持行动，放下任何执着，所有的负面情绪会很快消失，躯体症状也会随之不见。无论现在你多么痛苦绝望，无论你觉得多么真实，多么牢不可破，多么不可能改变，路有多绝，哪怕真真切切得了所谓绝症，但那都不是真的，在实相上都不存在，都是幻想。一旦醒来，阳光无比灿烂，一切都是那么美好。你要相信，天空再乌云密布，总有放晴的一天。世界上没有永痕不变的东西，你的心情也一样。正常人心情也是有好有坏，平常心对待就可以了。
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，别给孩子灌输错误的观念，会害孩子一辈子的。还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏等一切成瘾东西和所有不良网站，也别再光用精神药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，通过这种方法，我很快重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
最后总结，认为自己存在所谓心理和精神问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别，正常人没有觉得出现负面情绪和小症状问题，很快就过去的。而我们非要去解决，结果愈演愈烈。其实，不光心理问题，我们人生中的所有所谓现实问题布置上都一样如此，不解决是最好的解决，无为而无不为。由于大多数人活反了，所以很痛苦。
当然，我也知道，处于负面情绪中的朋友对于我说的这些话是难以理解的，但我希望大家静下心来反复阅读，一定会所有启发的。我们在负面情绪中时会有各种负面想法层出不穷，愈演愈烈，常人是无法想象的，这种痛苦和绝望不身临其境也是无法想象的。但是，朋友，我告诉你们，所有这一切都只是幻想而已，千万不要相信那些幻想，赶快回头，向我指的方向走，否则一定会越陷越深。
其实，焦虑症看似凶猛可怕，其实就是一个纸老虎，一旦我们认清了它的面目，它就什么都不是。它的能量是我们在关注它、解决它的过程中给它的。只要我们不理它，它很快就灰飞烟灭。
无论大家有多绝望，无论大家觉得问题多么严重和无法解决，无论大家觉得自己有多特殊。朋友，我告诉你，它就是个肥皂泡而已，千万不要害怕。
只要我们下定决心，放下执着，转向正向能量。这一念一起，我们就已经好了。万事开头难，咬着牙坚持一段时间，会越来越轻松的。一旦你慢慢体悟到了我说的话，你就醒了，并掌握了一把无比锋利的利刃，无论再遇到什么事都能轻松应对。要知道，无论如何，这是唯一能走出来的方向，只能坚持，别无选择，而且走出来也并不需要很长的时间。
倘能做到我说的这些，没有一个人走不出来。当然，只要自己迈开腿，别人也可以拉你，再加上前方幸福生活的希望和后面痛苦的鞭策，就一定会走出来。
一句话总结：我们之所以痛苦，就是因为我们非要执著我们有什么所谓的焦虑症。它本身并不存在，但却因我们的执著而真实存在。我们非要去解决一个并不存在的问题，结果越解决问题越多、越大，恶性循环，深陷其中而不自知，直至把自己逼入绝境。其实，只要我们放下对焦虑症的执著，它就很快消失了，就这么简单。过去的难是因为南辕北辙。整个过程就如同梦中醒来，你会发现就是一场空，纯粹是没事找事。一旦醒来，你也就不会再睡去，彻底解决其问题！
也就是说，心理问题在于把一些不存在的正常的事情当成问题去解决，从而产生了问题，并越陷越深，无法自拔，并出现了各种身心痛苦，从而更加坚信自己心理和精神问题的存在。唯有跳出这个怪圈，才能根本摆脱痛苦。不识庐山真面目，只缘身在此山中。只有跳出山外，才能看清。当局者迷，旁观者清。一定要想办法跳出来。在山里哪怕觉得再真实都不是真的那样。
有人不相信我说的这些，也有人认为很难。可以做一个小小实验就明白了。当你胡思乱想事，找一些具体的力所能及的小事去做，比如家务把时间安排满，不要停，坚持两到三小时，自己感觉一下心情的变化。体会到了，每当痛苦来临，咬着牙坚持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了这个武器，以后就越来越轻松！
只要不要把所谓心理和精神问题这些正常情绪当成问题就好了，也就不会非要去解决了！千万不要认为是外在环境、家庭、遗传或别人等原因造成，这些仅仅是表面假象，一定要认识到本质上还是自己的负面能量链接而来。如果非要在外面找原因，只要不能认识到是自己内心错误，疗愈就不可能发生。反过来，只要认识到了，愿意知错改错，落实到行动中，疗愈就在一念之间。只要我们愿意接纳承担目前的一切遭遇，自己必须承担结果，坚持不再胡思乱想，从现在就去让自己忙起来！动起来！做事！做事！不停做事！用做事占满时间，使自己无暇胡思乱想。也许会忙会累，但很充实，充实的同时实现自身的价值，哪怕仅仅是做一些小事，心情很快会好起来，克服一次进步一次，最终就能体悟到焦虑症并不存在，那时就彻底好了，以后遇到什么情况都不怕了！
一旦拿回了情绪的，你就拿回了生命的，你将脱胎换骨，人生也将发生翻天覆地的变化，相当于重生了！
记住，所有造成我们负面情绪的外在环境只是诱因，我们也可能无法改变，但抑不抑郁、焦不焦虑、快不快乐完全取决于自己，取决于自己的内心装了什么。
有些朋友说我没有告诉具体方法。你的内心你只要愿意就能改变，根本就不需要什么具体方法。大家像以前那样正常生活就行，该干啥还干啥，除了早睡早起，没什么额外特殊的事需要做。不同的是，虽然事不变，但我们的做事的发心要变，生活中所有的所思、所说、所做都是正能量的就可以了，所谓正能量简单说就是利他之心。我们的负能量很多就是因为过于计较自己。
一个人如果不想改变，那谁也救不了他；而一个人只要改变了他自己，就能改变身边的一切。所有问题都是自己内心的问题，也只有自己才能去解决。人生中任何问题要做到：没有问题，放下问题，顺其自然。体悟什么是顺，什么是自然。
我的话有些重，也很啰嗦，是反复强调希望能真正帮到大家，引起大家的警醒，如有不当之处还请你原谅！请理性看待传统心理学那些高大上理论和无数名词概念！
抑郁症，如果重度，就需要药物治疗了，先去医院心理科看看，然后辅助心理辅导。
症状表现：
一、心情持久地低落，至少超过两个周
二、行为减退，不想动，不想社交
三、降低，兴趣降低。
四、有些伴有焦虑的症状
五、各种躯体症状也有出现
严重影响到人的社会功能，所以需要专业化治疗，不要拖延，硬扛着不是办法。
从心态入手，心理辅导很重要，这时大脑胡思乱想，纠结，放不下一些事，很乱，需要倾吐出来，并合理认识所面临的压力和痛苦。
面对症状科学认识，尽力保持正常生活，适度运动，坚持联系朋友，转移注意力。
心态好了，症状慢慢缓解，这需要恢复的过程。
康复率还是很好的，别怕，及时寻求专业治疗吧！
祝福康复。
我之前跟你一样，身体有点不舒服就立马想到绝症， 尤其现在网络这么发达，各种医学科普，看完以后很容易对号入座！我曾经怀疑过自己胶质瘤，淋巴瘤，肺癌，白血病，尿毒症，心衰等等听起来就特别吓人的病！因为总跑医院，还检查不出问题，医生跟我沟通以后，让我去心理科看看，我在心理科确诊为焦虑症！还吃过2/3种抗焦虑的药物，但是自我感觉没什么作用！ 直到有一次找心理医生复查开药的时候，她告诉我没事别在网上乱查，让我出门运动运动，我还真就听她的话开始跑步锻炼身体！从一开始1，2公里的煎熬，慢慢的3公里，5公里，10公里！距离越来越远，速度也越来越快，体能也比之前好很多！这段时间下来，感觉人特别自信，身体没有不舒服的感觉了，抗焦虑的药也早就不吃了！生命在于运动，最起码对于我来说，运动确实改变了我的身体和心理！
