精神卫生中心就医，做个心理测验，确诊一下。根据程度来选择治疗方法。作为你自己的话，要培养广泛的兴趣爱好，把经历投放到你感兴趣的事情上，每当出现焦虑的时候，学会转移注意力，凡事要学会顺其自然，需要放松自己的心情，注意好饮食合理性，也要注意充分的休息，自己以后需要养成良好的习惯。
焦虑症是心胸狹窄，偏面看待人和亊，处理事物不当，遇亊偏激而产生的焦虑。最好的缓解方法我认为遇事多方面观查找出最佳的处理。对人要很好的沟通处理好人亊关糸，该放下的放下，情绪调整好以后焦虑症而顺致而觯。
很高兴能回答你的问题
冥想是可以治疗焦虑的。但是冥想的音乐与制作冥想的师父的能量是最为关键，如果你信任我可以推荐个非常棒的冥想资料给你，是我自感受过现场，且看到不同病人听过冥想后都有不同的反应。祝你早日摆脱焦虑。
希望我的回答可以帮到你。
中药效果好，能治疗彻底。我得了两次了，都是中药治好的，第一次在县城找医院吃西药无非就是安眠的治焦虑的，效果一般，不吃安眠药还是睡不着，一直半年没好，瘦了二十多斤，精神快崩溃了，后来去北京找国医大师，一周中药就见效了，大概吃了三个多月，身体恢复好了，重新上班了。十年后遇事又焦虑了，因家庭有事没去北京，一直在当地三甲医院吃西药，舍曲林等西药，也吃过本地医生中药，俩个多月，一直没好转睡不着，焦虑紧张，没法上班了，后来去北京又找那位老中医，三天见效了，晚上能睡着了，一直坚持吃了俩个多月，现在不熬中药改吃中药丸剂，又吃了一个多月！身体完全康复了，又能正常上班没事了，感觉中药治失眠还真有效。
在没有找到更好的认知疗法之前，吃药还是最好的选择。
常人眼中的抑郁症，是对生命意义的错误认知。没有体验过的人，很难用语言描述那种感觉，所以意识层次不够高的人是很难用认知去开导有抑郁症的人。如果把人生比喻成蝴蝶的一生，抑郁症相当于蛹的阶段。毛毛虫没有看到或经历过自己变成蝴蝶之前，是无法理解、也不会相信自己会变成蝴蝶的（变化实在太大了）。现在蛹不知道要怎么活下去，结果让毛毛虫给蛹讲述生命的意义，那真是贻笑大方。只有蝴蝶才能开导蛹，才能豁然开朗。现实生活中的蝴蝶就是那些觉醒者，觉醒者明白生命的终极使命，但能否遇到觉醒者，是可遇不可求，因为真正的觉醒者并不多。幸运的是，庄子就是一个伟大的觉醒者，建议有心理困惑的人多读读《南华经》，感受并领悟庄子对生命的认识，去体验生命的快乐。
这让我想起了一个咨客，她在丈夫得暴病去世的那个月，把家里所有可以洗的东西都洗过一遍、所有的家具物件都整理擦拭一遍，“要不然我待不下去”她说。可见这些行为在一定程度上缓解了她的痛苦的。之所以这些行为能够缓解她的丧夫之痛，是因为她做这些事情的时候，注意力从感受痛苦转移到手边的衣服、桌面的整洁、地面的干净等等方面去了，所以她会好受些，如果一直沉溺在悲痛之中，她会越陷越深，无以自拔。
这可以作为行为可以缓解情绪（痛苦、焦虑、恐惧等）的一个例子。
但是如果持续存在强迫性的、重复的仪式性动作，就非但不会缓解焦虑，只会增加焦虑。因为人一旦感觉这种行为不受自己控制还必须要做的时候，他是会焦虑、痛苦和烦躁不安的。
提倡平时要随时对自己的情绪和行为进行觉察。一旦发现自己在通过一些强迫性的、重复的仪式性动作来缓解焦虑和恐惧情绪的时候，可以用如下方法来调整：
1.858深呼吸法
这个方法随时随地都可以用：先吸气一个8拍，然后屏住呼吸一个5拍，最后是呼气一个8拍。一拍约为1秒长度。这样深呼吸三次以上，情绪就会平稳。
2.给自己积极暗示
在心中反复地自我暗示：“我不着急”、“放松......放松.....”、“不要怕，不用怕”。积极的心理暗示会产生积极的情绪体验，就像消极的心理暗示让你产生焦虑和恐惧一样。
3.做一些建设性的动作或者活动
找亲朋好友聊天，户外健走、跑步、打羽毛球、游泳等等，在建设性的动作或者活动中，人在不断地接受新信息处理新信息，能量、注意力得到很好的调动和转移，可以有效地缓解焦虑恐惧情绪。
4.寻求助。
焦虑恐惧持续两周以上，自行调节效果不佳，就需要联系专业的心理咨询机构来专业解决心理问题。专业的心理咨询是一个过程，期间咨询师与咨客一起探索导致焦虑恐惧的根本问题，找到并处理掉，症状自然消失，心理问题得以治愈。
冥想能解决焦虑。就好比练气功，本身就是放松，放松到一定程度，冥想自然会产生。冥想是在干什么？转移问题的焦点，把热虑情绪慢慢转化掉。反过来再入静，意守丹田。用意念引领气息循环于大小周天。此时焦虑己经不存在了。这个不存在只是外部有一层保护膜，他的质亦然存在。但是此时心情愉快了，不好的心情逐步消除。半小时至'l小时会有很大收获，练的好一周至两周可全部解除焦虑。有志者事竟成。
绝对可以!本人就经常打坐冥想。随算不上修炼，但确实能够从中得道一些体会，身心也很放松。有一次冥想中，丹田处突然出现隐隐的绞痛，意念稍微扫视了一下，不过一会绞痛消失，随之而来的是自会阴穴升腾起一股暖流，直达海底轮!由此带来的身心愉悦，语言都难以表达，相信大家也能通过打坐冥想，得到这种体验!不过，事后裤衩有点儿不好洗。
焦虑都有焦虑源，轻中重度焦虑都可以治好，只是重度焦虑在生理表现上更明显一点，比如说心慌，心悸，紧张，恐惧等等，这个时候呢，坐卧不宁，严重的影响睡觉，导致失眠，需要服用药物控制这些不良反应。
接下来呢，要对这个焦虑源进行处理，比如说一个学生临近考试，特别焦虑，他期待考更好的学校，但是成绩达不到，于是开始焦虑，这个时候的办法是让他降低自己的期待值。
还有很多焦虑，往往是自己的能力还差一步达不到，而内心的愿望又特别的强烈，这样形成的强烈反差。另外呢，就是可能的损失产生的焦虑，比如说投资啊，做生意啊等各种情况，可能要面临着蚀本、面临挫败，这个时候也会产生焦虑，这种焦虑应该把重点放在怎么去应对那些问题上，积极思考办法，而不是为焦虑而焦虑。
首先，焦虑不是越忙越减轻，其次要有正确的认识。要想减轻过缓解焦虑，首先要找到焦虑的原因，找到原因，重新分析和认知它，有了充分的认知，正确面对，就会出现好转，还有可能成为动力！
