再后来练习练习打坐，好大部分，家人说比以前精神了。但不能时总一个人呆着，时间长了又软弱无力了，不像以前严重点，只不过涣散惯了，精神不像别人那么精神。不过，我有个特点，就是我的注意力事实上也可以一定高度集中在一起，一般的人也没我反应快，之所以萎靡，当然是有个净化皮肤的心理原因，悲观厌世，嫌弃这个世界。就这个心理原因，我清理过了好长时间，再后来在一个大的疗愈场，自己只有努力清理掉了。
终于让我逃脱掉注意力涣散是毕竟骑电动车。电动车速度比自行车快多了，因此是身体动的，唯有大脑相同高度聚集，这和我们平时状态趁着相互对立，我们平时身体停止，大脑跑了，散了，骑电车大脑没法跑，可以在当下，时刻特别注意着。就这一着，马上就精神了。我好多次骑行也是四十多分钟，水平距离集中在一起着，那样的感觉相当好，起步的加速，完全超越，那种周围环境的掌控，都把握的非常好。那样的比自行车更能练进去，只不过自行车要靠腿部运动骑行，身体会反射成腿部运动才会注意力集中。而电车你不，身体哪里都动弹，只需大脑一定高度分散就行了。
做那个训练一定在思想尚未健全情况下，就是大脑神经是都能够调集灵活自如的，假如曾经大脑神经，脑子反应不回来，建议您稍慢一点，也可以，拿来找反应不上来的，反复练习，这样的也这个可以可以修复不灵巧的脑神经。其实一定必须保证安全。
但同时也要明白了，双相情感障碍另外精神障碍的疾病特性之一是进行性加重，也就是与此同时发作次数的增加，疾病会表现出来为越发严重，甚至于可能直接出现不可逆的损伤的认知功能损害，比如理解力，记忆力，判断力，权衡轻重力，在发作次数越来越少的时候是有可能会出现无可挽回的损害。用你的话讲那就是，不发病次数多了，智力肯定就不可能完全可以恢复了。
双相情感障碍减轻期的药物治疗不需要视患者第二环节不发作的躁狂或抑郁特点选择治疗药物，一般是抗精神病药物 一种心境稳定剂，也有另应用一种抗精神病药物或不能应用形式一种心境稳定剂的方法。暂时缓解期只要能坚持服用药的目的仅有一个，人所的将会复发几率降低到最少。
反正你的双相障碍究竟发作多少次，积极主动地的治疗和一定要坚持以期治疗的收益也是很非常明显的，除非只能缓解期认知功能不能彻底复原，积极主动地冶疗，主动积极接受查找康复训练，确实是有效果的。
通俗的解释对于也就是，是没有人会毕竟抑郁症造成完全不可逆的损伤的“脑器质病变”。
虽然“损伤”存在，但它是有更大概率可以治疗康复的，虽说我们不仅仅拥有强横的断的修复的身体和心理，有浓烈的自救，也有专业啊医生的帮助，很多抑郁症患者都而可以恢复了正常的社交和工作。
所以：你要先从内心深处认可它。
进行抑郁症期间这些“变笨”，记忆力不如从前的自己，另外不用此为耻。
别看这一步以前很简单啊，不过这对抑郁症患者来讲，是一件没法的事，是因为他们普便对自我的评价会也很低，也容易悔恨和自伤，除了患者个人的努力，医生和家人的鼓励与帮助也是能好处他们飞快树立真确观念的前提。
1、遵医嘱服药
必须，也我一贯对我的患者强调什么的：你不需要遵医嘱用药，药物是可以解决的办法你的躯体不适，让你能以一个好的身体状态去相对抗不好的心理感受。
同时我也会提醒患者的家属或朋友，你不需要“监督”和允许他，让他在对药物再产生异常感觉反应的时候，尽一切努力只要能坚持服用药。
好多药物有激活作用，不适感反应再一次发生在用药的初期，经短暂的瞬间的适应这种疼痛反应就可迅速消失。另外，会出现异常感觉反应也可以先将药量降过来，慢慢适应后而且量。
总之，别贸然可以停药，要与医生一直保持经常会的联系，遇到问题与医生协商，让医生从专业的角度帮你能解决。
很多人担心那吃抗抑郁药物让大脑损伤，所以我自己看说明书吃药啊，减药；这是相当危险的和不可取的。在这一点上，我也算：越是和医生参与合不合理药物治疗的病患，可以恢复的也就越好。
2、做心理治疗
药物正式缓解症状后，患者需要做一些心理治疗。
心理治疗在抑郁症的治疗过程中，可以说起到极最重要的作用，很多人不容易选择性的遗忘这一点。它可以在可以循序渐进的过程中，变化你的负性思维模式，让你认同自己现在的自己，可以接纳进来，这样才能热烈的拥抱未来。
可是，只靠心理治疗，能否治好抑郁症呢？
答案是没法。
抑郁症不是什么单纯的情绪低沉，反而一种精神疾病。
临床上我见到过很多那样的患者，在诊断初期不愿意使用药物，到社会上找心理咨询机构，发现自己详细咨询几次然后，却没能起挺好的的效果，然后再又回到医院来找医生。
这种治痘走弯路的过程，而是病情的延误和又加重、治疗不及时所造成的治疗困难。并且心理治疗只不过很不重要，但在抑郁症尤其是中重度抑郁症初期，我那就见意要先从药物治疗边干边学。这里不需要指出的是前提是早诊断、早治疗好。也就是说一但检查诊断组建，就最好不要担搁，一定要及时治疗。
3、最好别过分躲开工作和社交
有一个大家容易看出的问题：只不过在抑郁症的过程中，未必会是我们的大脑一瞬间就会变笨了，而是我们常期拒绝社交，不再工作，甚至不和人，让我们失去了得到新信息，新知识的机会，长期性不与他人沟通和交流，沉陷于于自己的孤独洞府之中，都会越来越孤独的。大脑常期不进行新东西，甚至于不思考，那样很有可能可能会“总觉得”自己变笨了。
人的社会性是不知不觉地的，在工作中和与他人沟通的过程中，我们也就会我得到一些认同感、不满足感，这不满足了我们社会生活中的依赖性、利他性和协作性，让我们极其能客观的评价的评价自身的价值。
在最初一段时间通过社交的时候，无需过分过分苛责，也可以先试着和交好的人通过交流沟通，多说多听，来找回账号生活本身具备的喜怒哀乐、酸甜苦辣。
当然了，我肯定要反诘，如何确定患有抑郁症，怎么才能查明病因，怎么治疗，这都要专业的精神科、心理科医生来接受判断。
我是许宝贵医生，目前在北京安忻睡眠门诊出门诊。
如果没有你是需要帮助，按照好大夫网站搜索：许宝贵，就是可以联系到我。
本人重度抑郁症，来分享一下抑郁症患者的内心世界和临床症状，希望更多的人清楚抑郁症，而不是自认为。
09年，只不过工作的原因可能导致睡眠不足，每隔一天头痛。逐渐地的记忆力开始逐渐下降、容易健忘，脾气变得暴躁，和同事在一起工作的时候，我经常胡思乱想，别人老是在问我:你在想?_?我很苦笑，我很想集中精神去做一件事，但仍然都难以能够做到，很简单啊的的事我都根本记不住，甚至思维能力都下降了，觉着自己变得更加好笨，又不能不再工作好了。情绪变的很心情低沉，比较喜欢听悲伤的音乐，感觉音乐能让我忘痛苦，我心里更加坚定了一个想法——出家修行当和尚，可能只有远远离开嘈杂的城市我才能静下来，六根清净、无牵挂那该多好。
2010年，我去的当地好是的医院——协和，诊断结果出去了，中度抑郁症。吃过很多药，总觉得副作用很小，不能承受，我然后停止用药，就这样又过了一年，新的症状又出现了，我每天都无缘无故的早醒，一旦醒来之后就难以入睡，我很欣羡身边的人，能睡个好觉，能正常工作。我觉着自己变了，对自己感兴趣的事也还没有那么热衷于了，并不想再去单位上班，感觉自己你经常犯了错，无法能够完成工作，病情越来越严重了，我每天都再次出现夜不能寐的现象，去的好多医院，都没有疗效，父母和身边的人都总觉得我很正常了，可我却还不知道该咋去回答，至此以后，我偶尔会和家里人闹别扭。精神上的痛苦和折磨使我变得异常颓废、丧气、一蹶不振，我再也无法回到当初了。
我心如死灰，把自己关在家里静静的回忆过往，只能难过的好好的活着，不如你赶快结束后自己的生命，我超级想真正的解脱痛苦，活着早全无意义了，我什么呢事都做不了，连自己的梦想都不能坚持下去了，脑袋大不如我从前了，记忆力还不如50岁的人，思维逻辑时总那么混乱不堪，琢磨盘算，我正在流泪不止了……
2012年的腊月，那一天我很开心高兴，只不过我早想好怎末去了，再次要心灵解脱伤痛了。随后，我服下半瓶安眠药，心里在想:可不知道有什么时候才能醒来时，可能会永远不可能再醒转，那该多好啊！第二天，我睁开眼注意到的居然是六个点滴吧瓶，我母亲对我说，你这回醒了……
我没有想到我被救了，不算抑郁吧！事后我想通了了，老天爷呢既然让我好好地活着，那我就好好活下去吧！
就，我又混混噩噩的过了这几年，我现在对自己的人生早就是没有一丁点希望了，我像是一个是没有灵魂的行尸走肉，抑郁症给我给予无尽的痛苦和折磨，想问天问大地这是为甚么？
假如有人患乳腺癌抑郁症，最好别听身边的人说什么想多了，是需要心理治疗，那是他（她）们没有如身临其境，体会不出来这种症状的感觉，抑郁症呢既然是精神病，那就一定需要药物治疗。
以下两张图片是我写的日记，大家是可以看一下，让大家更深入的了解重度抑郁症，抑郁症又是精神病的一种，属于精神病的范畴。
