血液循环加快，人就阳光，运动起来！
以下是一些思维清晰的锻炼方法：
1.阅读和写作。阅读和写作是提高思维清晰度的有效。阅读可以让你接触到不同领域的知识和观点，写作可以让你更好地理解和表达自己的想法。
2.解决问题。尝试解决各种问题，无论是日常生活中的小问题还是工作中的大问题，都可以锻炼你的思维清晰度和解决问题的能力。
3.创造性思维。创造性思维就是发散思维，能够让你从不同的角度看待问题。练习画画、写诗、做手工等有助于培养创造性思维能力。
4.逻辑思维。逻辑思维是指从一系列认知中推出结论的能力。如果你想提高逻辑思维能力，可以尝试解决数学和逻辑谜题，并参与辩论等活动。
5.关注细节。注意细节可以让你更加关注细微之处，从而更好地理解和分析问题。例如，你可以尝试观察周围的事物，注意其细节，并思考它们的含义和影响。
6.冥想和放松。冥想和放松可以让你放松身心，提高专注力和思维清晰度。你可以尝试、深呼吸或瑜伽等放松身心。
这些方法可以帮助你提高思维清晰度，并帮助你更好地理解问题、分析问题和解决问题。
恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，不能惑其心，愚智贤不肖不惧于物，故合于道。
两个手机，一个天天打游戏看电影
一个就是正常使用，哪个手机用的时间长？
打游戏看电影的就好比跑步燃烧卡路里，其实就是泄露能量，能量虽然能吃饭补充但是能补充多少次这个是有数的。
抑郁症需要终身服药么？我觉得答案应该是不一定需要。因为抑郁症患者究竟需要服用多久的药物主要还是要看患者的症状严重程度以及第几次发作。
简单的说抑郁症患者需要遵循的服药规律有：
一般2～4周起效，治疗有效率与时间呈正比关系；
用药6～8周无效，可改用其他作用机制不同的药物；
巩固期是指症状完全缓解起，至少4-6个月，这个时期患者疾病复燃的几率很高。
维持期治疗个体化差异明显，一般讲
首次发作：维持期坚持服药6～8月。
二次复发（特别近5年有2次发作者），青少年发病，伴精神病性症状、病情严重、风险大、有家族史者——至少维持2～3年
多次复发者——长期维持治疗（这个可能就是题主说的终身服药了）。
我们看到维持期的治疗，只有三次以上复发者才会需要长期维持治疗，那么这种长期维持治疗究竟有什么必要性呢？主要的就是为了减少我们抑郁症的复发几率。临床上总能遇到首次治疗后完全缓解出院的患者，回家后因自行停药再次复发的案例，医生也是很无奈的。
抑郁症患者服药最简单的方法就是遵医嘱，坚持服药，最应该避免的就是自行停药，尤其是已经完全缓解症状的患者，停药很有可能葬送大好前景，更严重的就是引起抑郁症疾病的复发了。
抑郁症的患者如何停药。在完成维持期治疗需要停药的时候先征求你的主治医生的意见，征得医生的同意后，医生一般会根据你服用的药物不同，指定对应的停药计划。我个人的经验觉得最难停药的要数盐酸帕罗西汀（乐友），所以如果是我的患者需要听帕罗西汀的时候，我会建议患者每两周减少治疗剂量的四分之一，直至最小剂量，维持半月后停药。拉长的药物治疗周期一定会尽量减少撤药反应的发生几率。
和跑步何者更好？应该因人而宜、适者为宜。人们常说，生命在于运动，但人寿不过百年；龟息不动，龟寿更长。
运动而言，肢体、心肺功能是锻炼；脑力益智，读书写作坐禅、棋牌等也是项目。
不同年龄段，同一年龄段对动静比例都应有不同的选择。
如果不严重，听听轻音乐啦，没事儿多运动运动啦，出去旅游，换个环境前提是不要想太多，严重的话及时去咨询心理医生。
抑郁症是可以自己调理！尽早用中医中药调理。如用，大柴胡汤，这是个中药方。不可早用归脾丸，晚用逍遥丸！
你所有的这些症状表明，你得了抑郁症了。
焦虑，恐惧，失眠，神经衰弱都是抑郁的症状。
要想回到快乐的你的唯一方法就是治疗抑郁症，重新做一个快乐的人。
抑郁症是一种很顽固的精神疾病，要想治好得长时间吃药，配合医生的心理疏导，逐渐的慢慢的从抑郁的情绪中走出来。
同时自己也得配合治疗，时刻提醒自己快乐，抑郁的情绪一上来，马上出去走一走，和朋友亲人唠唠磕，转移一意力，哪怕是强颜欢笑，也要高兴，慢慢的心情会变好。会从焦虑的情绪中走出来。
抑郁症得上了很痛苦的，我婆婆就是抑郁症，吃了一些抑郁的药物，但她总停药，她不承认她有抑郁症，病加重了，儿女要求她吃，她就吃几天，病轻点了，她就停药了，反反复复的，也没治好。
所以一定要有信心，坚持治疗，那么年轻，一切都会好的，祝你早日战胜抑郁症，回到从前那个快乐的自己。
我认为有四种人容易得郁抑症呢？首先，1、从小到大生活中没有经历过挫折的人。2、爷爷奶奶，或者爸爸妈妈从小对待他（她）特别溺爱，迁就的人。3、学业、事业、爱情生活特别顺利的年轻人，4、特别要面子，特别要强，争强好胜的人。可是，这些人一旦遇到一些突然而来的打击，使自己突然之间，原本好的事情，如爱情遭遇背叛，金钱投资失败，突然有丧子之痛，或者同事，朋友，对他（她）有语言人身攻击，或者父母突遇变故，使自己瞬间产生了另外一种景象了，或者精神上突然经受打击了，自己就变成了狂躁症，失落，悲观的，甚至厌世等负面情绪，或悲痛欲绝，或者愤怒不止，经常失眠，整夜睡不着觉，焦虑，害怕，恐惧，烦躁不安地情绪，由不得自己各种表现，都出来了……。
避免情绪不稳定发生，注意以下5
点：1、对待孩子从小经受挫折教育，让孩子知道做任何事情都不是一帆风顺的！2、多劝孩子想开点，不要钻牛角尖，认死理！3、多多陪伴患者，分散注意力！4、关心孩子的身心健康，多与患者沟通，了解其兴趣爱好！5、生活上多关心孩子。
