虽然抑郁症的发病率是精神障碍中最高的，但也不是每个人都有抑郁症，我们有的只是抑郁情绪，不是抑郁症。
每个人都有的是抑郁情绪，不是抑郁症
我们每个人都有的叫做抑郁情绪，抑郁情绪是所有人都会出现的一种主观情绪体验，特点是产生一遍会有明显的原因，持续时间短暂而且表现不具稳定性容易被改变，抑郁程度表现较轻微，不会对日常工作和生活造成明显的影响。
现实生活中人们在遇到挫折或者难过的事情时候很容易出现抑郁的情绪，不光是成年人，甚至儿童和老人也会偶尔出现性质不高，闷闷不乐的情绪，但这样的情绪一定不会很严重，不会影响正常学习和工作，不会持续多久。
而真正的抑郁症则不同，抑郁症是医学疾病，有着属于抑郁症的诊断标准，而且是国际通用的诊断标准，这样的标准是几代精神医学人运用数百年的经验总结出来的，是有权威性和稳定性的。
相较于抑郁情绪而言，抑郁症可以有原因也可能无原因；持续时间更长，起码持续半个月到1个月以上，甚至得不到及时有效的治疗会持续数年之久；抑郁症状表现比抑郁情绪要多的多，程度要严重的多，轻度抑郁发作时可能还不会或轻微对日常工作或学习产生影响，但达到中度以上的抑郁发作就会产生明显影响甚至直接导致无法坚持工作，严重时还会产生无法抗拒的想法，严重威胁患者的生命安全。
很多人会说抑郁症想开点、散散心、旅旅游就会好了，这里的所谓“抑郁症”大概率说的就是抑郁情绪了，因为抑郁症是不可能单独通过想开、散心、旅游来缓解抑郁症状的，甚至因为抵触和劳累这样的行为还可能加重抑郁症状的表现。
如何判断自己的抑郁是抑郁症还是抑郁情绪
一些严重的社会负件是会让我们产生严重的抑郁情绪的，比如离婚、分手、丧偶、破产等等社会事件都会让人抑郁寡欢，但正常人的心理是存在调节机制的，会在短时间内自我调整过来，如果上述的对比后仍然无法判断是抑郁症还是抑郁情绪，而且抑郁表现持续超过半个月，最明智的办法就是到医院寻求专业的医生帮忙诊断，但不要完全相信抑郁量表的诊断，因为抑郁量表只是一种量化形式，不具备诊断意义，真正的精神科诊断不会采用量表的结果，只能是一种量化参考。
如果确诊抑郁症，最好多听一听医生的建议，因为对于绝大多数人来说，虽然我们大家都在说抑郁症，但除了精神科医生，其他人说的抑郁症与真正的抑郁症是存在出入的，不能真正代表抑郁症。
希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以在下面的评论区留言，我会帮大家解答的，谢谢大家。
你好，很高兴回答这个问题。
抑郁症按严重程度，分为轻度、中度、重度。轻度是比中度和重度好一些，而且治疗难度是最小的。那需要注意什么呢？我曾就受过轻度抑郁的困扰，我分享一下我的经验：
1、要去专科心康医院找精神专科医生诊治，通过专业检查，确定是否需要药物治疗及治疗用药疗程、剂量等，必须遵医嘱。一般轻度抑郁症，可以不服用药物，但是必须通过必要措施，确保不要发展到了中度及重度。
2、专业化的心理咨询及治疗，对轻度抑郁症的康复起到了至关重要的作用。目前，认知行为疗法治疗轻度抑郁效果显著。
3、良好的社会支持系统是轻度抑郁症患者，康复的坚强后盾。患者家属、朋友等亲近的人，一如既往支持和陪伴、鼓励，对于患者病情好转，作用重大。
4、合理的膳食及作息规律，对抑郁症的康复，帮助很大。多吃一些富含血清素的食物如香蕉
