胡思乱想的模型大概分两种，一种是星型结构，一种是链式结构。
星型结构不断地个问题，从多个角度再产生宏基。这样的人创造性强，但假如只有一发散也没总结归纳，会会造成决断力弱。
链式结构没有中心，从三个问题向北出发想到两个问题，然后再再另一个问题，一直在惠普的出去，可能会把曾经在的问题也忘了。这样的模式是也很糟糕的模式，可能会造成情绪的极其高涨或极端沮丧，不利于解决的办法不是现实的问题。
“想事情”的三个动力
1、求完美求奇，不能不能苦苦忍受千篇一律的很无聊人生。这些动力下大多产生星型结构的联想，是一种积极主动地的“胡思乱想”，不必要烦恼。
2、愿望的补偿。在现实中当能实现程序的愿望实际东想西想，提升望梅止渴的目的。诸如买了后，连串的幻想能让人心血澎湃。那样的动力下的联想，老爱是正性的链式结构，有点真是可笑但无关大雅。
3、内心的焦虑。对丧失一切的担忧，启动后对后果的评估，导入另一个负性链式反应结构，后果被逐步降低过于夸大，之后走出不妙凶厉。的或这次没考好——高考考不好——上不了大学——找不到好工作——真对不起父母——无脸见人。这种动力另外这些结构是一种糟糕的组合，需要你想办法克服。
击溃链式结构是关键
从上面的分析中很难看出，链式结构的“胡思乱想”很难产生负面能量的后果。怎么克服“想事情”的关键在于打断链式结构。
打乱链式结构的方法
要压制链式结构，就不需要稳固的锚点，当连锁反应启动时时都能够把注意力扯回锚点。
广为流传的办法是数羊，简单的规律的数羊操作可以作为个锚点，当思绪跑开后也能拉出去。
和尚盘腿打坐时敲木鱼，单调有节奏的木鱼声可以不如何防止念头到处乱跑。
这里要详细介绍的方法是正念训练。正念训练是以自己的身体作为锚点。
具体一点的训练方法这里就况且了，推荐推荐一本书自己看啊
要击溃这些强迫行为和强迫思维，就不需要真正的的遇到人生的困难，开拓思路再想办法。但，这些困难正好是强迫症者的瓶颈，关键是本人根本无法查觉到的原因。但，能找到杰出的专业心理老师，得到心理老师的心理分析和指导，是最最重要的的。
很多人崇尚自然自我疗愈，这是个美丽的神话，也恰恰相反是走不出强迫症等心理障碍的根源之一。这属于什么在思路上、你选择上直接出现的错误，而要回到自己接受心理分析什么，得到指导的真确轨道上来。
这就好像汽车主板坏，也远超了自我专业修理的范畴，却依然在自我调理，这时候最简单的方法就是我告诉你，请到汽修厂修理。
可能你到过汽修厂，可是没能修好，这不＝说始终坚持自己的初心专业修理，而是换另一个汽修厂，换一个更有经验的更什么专业的汽修师傅，这才是真确的思路。
在我们现实生活中，总会遇到了很多不顺利和某些因素的困难，不过人大都智慧在专业的辅导我们变化现状和解决问题的老师，所以在生活工作中，办法我总是比问题多，而我们在生活中直接出现了‘负面情绪’我们是有办法解除契约的。
（1）在生活中完全没有事物的产生全是有因果关系的，是对负面情绪对于也如此，我们一定得找出原因才能找出病因，同样的也要找到问题的诱发处，在此同时我们要静下心仔细分析再想想看，动一动脑子。
（2）如果不是我们实在没什么办法避开负面情绪的时候，也也可以换下自己的环境。例如去散步，走亲人等施放帮一下忙。
（3）负面情绪的出现与我们大脑的思维是牢牢地相关的，而我们一定要被转化和按照自己的思维。别自己总认为特定问题是天生地的，不可抵抗的，相对于问题自己必须得有自信心，把紧张看成简单。
（4）当我们又出现负面情绪时，把问题讲给身边好友或亲人再听听，在你茫然诧异时可听一下他们的见解，这也是最好的泄压。
（5）充分利用，运动，冥想，调整呼吸这三种解除负面情绪，运动它也可以释放人体的紧张，静心冥想能使自己变的平静，深呼吸能让自己放松，驱除精神的紧张。（6）生活中，人是随环境变化而变受影响而影响大，你和什么好样的人在一起就有什么好样的人生，甚至于是为解除契约负面情绪，还要和积极主动的人交朋友，而且阳光积极的人，他有很多那面情绪也可以引响你改变和进步。
这一点能做到了以上几个问题，在自己出现负面情绪的时候就应该不会东想西想了。
的确，没的人并不费心，是他不喜欢把大家的事情都勇夺下去，哪怕经常会都不需要等别人出声求救。
从心理学的角度判断，这样的“费心命”很可能不起反应的是三个人的控制欲。这样的人，总之无意地地自己的操心，过问了他人生活的方方面面，让一切遵循他们的标准，他们想的，经济的发展蓝月帝国他们期望的样子。
要想明白自己怎样才能控制住“多操心命”，也要先听闻自己究竟为么总不由操心。
2.为别人操心，促进身体血液循环提升面子尊严感在你为别人操心太多的时候，你会能够感觉到自己能胜任完全不同的事情，最终达到我得到自尊和信心，甚至连肯定会我得到一种“我比别人能力强”的优越感。
得象我朋友确实隔一段时间都抱怨她别人让她太太操心，很累啊，很烦躁，但不过，她也同时在心里获得了一种“我很有能力”“这样的家是没有我要不”的自尊感。
但费心过渡劳累，可能会让人在自己的工作生活之余有太多的负担，使只觉得筋疲力竭。
你是可以接触：
1.想像自己正准备争取心理暗示法失去控制幻想三个会对你感觉到不受控的场景，例如你的孩子刚上了寄宿学校，你可不知道他平时在学校的生活怎么样。
2.想像这个时候，你会目的是心理暗示法失去控制感而运动过多多操心的行为你肯定会给他再打，如果不是他还没有手机，你肯定会经常会交流他的老师；呆在家中你肯定会坐立不安，猜测孩子现在在学校也在干什么；你肯定会数次直接联系他的同学，了解他在学校的交友情况…
3.又写自己只不过运动过多多操心而代价诸如，你是因为担心孩子，肯定难以享受啊美好的感觉的夜晚；你可能会的原因过多地联系联系老师，让老师只觉得无奈；你的孩子很可能因为你的过多的话干涉，与你很频繁再一次发生争吵就这些。
在结束后的生活中，不知为什么你发现自己自己像又借着再控制一切，太操心过多的时候，请你重新看看这些个是因为过于多操心而所付出的代价，并叮嘱自己，“操心太多太肯定会让我失去这个东西”。
之后，你的能力、你的价值不应该被“你如何帮助别人”，“你在多大程度上能解决别人的问题”等这样的外在的表现事物所定义。你是可以学着发自内心地，只不过是地夸讲和欣赏人自己，不因为你对别人的“操心太多”。
希望我们都能早些学会什么：为自己的幸福负责，而，不为别人的幸福过于你们负责。
多谢了点zan并关注头条号“知我心理学”——300万用户信赖的心理学社区，在这里能找到你的幸福生活。
References:
Shapiro, D.H., Schwartz,C.E.,Astin,J.A.(1996).Controllingourselves,controllingour world:Psychology’sroleinunderstandingpositivebothnegativeconsequencesofseekingbutgainingcontrol.AmericanPsychologist,51(12),1213-1230.
Stahl,L.(2015).10Waysto stopfeelinglikeyou need tobe incontrolall the time.Mind Body Green.\Thompson,S.C.(1981).WillithurtlessifIcouldsteeringit?Acomplexanswerneeda simplequestion.PsychologicalBulletin,90(1),89-10
