联机版介绍
谢谢邀请。会摇头的人就是一种病症。是因为他的肌体神经不受控制。具体在心里上也不是太懂。应去寻医早早治治疗。谢谢。
读笑话，开怀大笑。
照镜子，对着镜子笑。呼—吸—呼—吸——深呼吸。
猛吃零食，呼呼大睡。全身按摩，听音乐。
游山玩水，再购物。
闲聊，吹牛，吃吃喝喝。这些都能有效缓解压力。
还有，下班了，家务活你全包。
还有，哪儿需要你，去哪儿献爱心，效果也不错哦。
用完美主义去弥补自己的不自信，是很合理的一种心理反应，与抑郁没有关系，不过你正走在自我强迫的道路上。
不自信的心理和完美主义心理是两种紧密相连的心理，可以说是相辅相成，相互依托的心理，许多人在某种程度上都有些不自信的心理存在，而这种心理往往又会在某些事情上，尽自己最大的努力让自己做好，做的更完美来弥补这种不自信心理。
许多人将自己的不自信心理的产生，往往都会归罪于自己在家庭中成长的过程，尤其是从幼时开始，没有得到父母更多的肯定和赞扬，受到了打击而产生的自卑不自信心理，其实这是典型的为自己的不自信找原罪心理。
如果在你童年的时候开始，你始终处在表扬和赞扬声中成长，你什么都是最好的，你什么都是最棒的，那么当你真的步入社会，你会发现你一无是处，甚至你什么都不是，那个时候，你就不仅是自卑和不自信了，你真有可能陷入极大的困惑之中，而后果更是不可预测而知。
可以这么说，我们绝大部分不自信的心理，都是在后天成长过程中对事物认知的发展而形成的，尤其是我们成年以后逐步形成的羡慕、嫉妒、对比、攀比、甚至是恨等心理造成的，而这些心理几乎又是我们每一个人必有的。
那为什么有人也有这些心理，为什么就自信，而有些人就不自信了呢？这是因为这些心理的存在，在一些人的内心反应当中是比较平稳和温和的的，在另外一些人的心理反应就比较严重过度，更有一些人对于这些心理的产生是十分激化和矛盾的，所以，就形成了自信与不自信的心理，而那些会形成矛盾的心理产生，可能也就会人格激化了，甚至是变态。
这些才是绝大部分人不自信心理的产生因素，比如个高个矮的对比、长得漂亮与长丑的对比、有钱和没钱上的对比、别人条件好，自己条件不好，既羡慕又嫉妒，与别人攀比，结果自己闹了一个负债累累等。
结果是比不过人家把不自信心理产生了，羡慕嫉妒恨出来了，终归是自己所得到的，就是越来越不自信，这主要是你把比对的对象选错了，而事实上是一个不对等的对比，也是在羡慕当中，不能平和自己的心态而产生的嫉妒，让自己的情绪更加激化，其结果就是让自己越来越不自信。
每当不自信的人，这种心理反应越加强烈的时候，那么他就越希望自己把自己的事情或工作、生活中的任何事情做得更加完美，来弥补自己不自信的心理，虽然从表面上看是一种自我安慰的心理，实际上这就是一种自我努力的行为。
其实从心理上分析，这种完美主义实际上就是为了自己把事情做得更好，当然也有怕别人看不起的心理存在，但更大的心态是将把事情做的完美，并得到别人的认可和赞扬，这才是内心真实想法真实想法。
绞尽脑汁想尽一切办法去把某件事情或某一个问题，做到完美或解决到更好的状态，这必然是自己反复的，也可以说具有强化性的自我行为才能体现出来，这样的状态如果长时间的持续很容易形成强迫性的自我行为。
这极有可能是强迫症的初始阶段，不管你这种强迫是体现在思维上还是行为上，只要强迫去把事情做到完美，那么都是一个体现出系于自我的强迫行为的体现，因为你要把事情做得完美，做到很好，那么不可能一次就把事情做得自我满意。
重复性的去做，反复性的去做可能就体现出来了，而这些恰恰是你自我强迫而去做的，而非这些事情本身的需要，也许你做一遍这些事情已经做得很好了，但是如果你还是不满意，反复的去做，这就是强迫行为的体现。
所以，尽可能的调整自我，尤其是针对性的调整，要从自我能力体现上，去把事情做好，而非强迫自己把事情做到尽善尽美，这也是不可能的，更不现实，长时间下去毕竟成为一种习得性的行为体现，尤其是自我强迫行为的体现，容易走向和发展成强迫症的道路上。
在自我不自信的情况下，可以通过自我调整，逐步提升自己的能力，广泛的体验和积极性的学习，都能够提升我们的自信，当我们做自我评价的时候，要以对称的对比的事情或人来相互对比，而不要与差别度太大的事情或人去相互对比，这样你才能够平衡自己的自信。
对于自我能力的体现，一定要设定在自己能够达到的期望值范围内，过高的期望，或实现贸易过高的目的，往往都会在达不到的时候对自己是一种打击，而让自己失去自信，所以这些一定都要避免让自己丧失或减少自信的事情发生。
不自信与完美主义和抑郁症没有什么关联，但强迫症基本上具备不自信和完美主义，但也非绝对
对于大部分人来说精神症是神秘的，是可怕的，是避之不及的。很多人对于精神症的认知局限于两个字“疯子”。但除了这两个带有明显歧视色彩的文字，其它任何的描述都说不清楚。今天，精神科医生就带大家来认识一下精神症。
精神症是一组病因未明的重性精神病，也可以说是最严重的精神疾病，同时也是精神病院里住院患者数最多的疾病。多在青壮年缓慢或亚急性起病，长时间发作的患者在疾病过程中会出现认知功能的损害，且呈进行性加重。病程一般迁延，呈反复发作，部分患者最终出现衰退和精神残疾，但有的患者经过治疗后可保持痊愈或基本痊愈状态。
精神症也切实的给我们造成了巨大的经济负担。
美国：1990年精神症引起的费用高达330亿美元，2002年上升至627亿美元。
国内：21世纪疾病负担问题研讨会：精神疾病已被列为疾病负担的第一位，而精神症是导致精神残疾的首要疾病。
持续的妄想(如夸大妄想，关系妄根，被害妄想)。
持续的幻觉(虽然可以出现任何形式幻觉，但听幻觉是最常见的)。
思维素乱(思维形式障碍)(如词不达意及联想松弛，言语不连贯，语词新作)。严重时，患者的言语如此不连贯以至于无法被理解(词语杂拌)。
被动体验，被影响或被控制体验(如感觉个人的想法或行为不是由自己产生的，被强加的思维及行 为，思维被抽走或思维被广播)。
阴性症状，如情感平淡，思维贫乏或言语贫乏，意志缺乏，社交缺乏或兴趣缺失。注意:必须明确这些症状并非继发于心境障碍，物质滥用或药物所致。
明显的行为紊乱，可以出现在任何形式的有目的活动中(如奇怪的或无目的行为，不可预知的或不恰当的情绪反应干扰的行为)。
精神运动性症状，如紧张性不安或激越、作态、蜡样屈曲、违物、缄默或木僵。
上述临床表现存在2条就可以诊断精神症，但是必须存在前四条中的一条核心症状。而且还要除外其它躯体疾病(如脑瘤)所致，也要除外物质滥用或药物(如皮质类固醇)作用于中枢神经系统的结果。因为一些特殊的疾病状态是可以存在精神病性症状的。
抗精神病药物治疗是精神症首选的治疗措施
药物治疗应系统而规范
强调早期、足量、足疗程
注意单一用药原则
个体化用药原则：从小剂量逐渐增加至有效剂量
维持期治疗剂量个体化，典型药物剂量约为急性期治疗剂量的1/3～2/3，非典型药物剂量一般与急性期治疗剂量相同，若急性期治疗剂量较大，可适当减少剂量
除药物治疗外，精神症同样需要认知心理治疗，以及来自家庭的必要情感支持。
另外，良好的家庭环境也有助于精神症患者的康复，
创造和睦的家庭气氛
要调动病人的主观能动性
家庭要协同病人制定治疗和康复计划
尽量减少人为的应激
要说抑郁症的并发症，先要说说抑郁症的症状表现，主要包括：情绪持续伤感、焦虑、郁闷，或有“空荡荡”的感觉；感觉没有希望，看不到前景；有负罪感，或丧失自尊心；心情烦躁、易怒；对曾经喜好的活动失去兴趣，包括；注意力不集中，记不住细节，难以做决定；疲惫无力；睡眠紊乱：嗜睡或早醒；饮食紊乱：暴饮暴食或者缺乏食欲导致体重过重或过轻；有的想法或有企图；疼痛：头痛、痉挛或者无法治愈的消化系统问题；甚至出现医学上无法解释的症状。
抑郁症主要可并发焦虑症和强迫症，三种病症好似“三兄弟”容易形影不离。抑郁症持续时间长、病情较重的情况下，会因为长期身处痛苦却无力改变而心生焦虑，导致焦虑症和强迫症的并发。
焦虑症临床表现：焦虑、恐慌、紧张；总是感到最坏的事情即将发生，坐卧不安、提心吊胆、心烦意乱；缺乏安全感；睡眠障碍，比如入睡困难、做噩梦；植物神经紊乱，面色苍白、心悸、胸部有窒息感；食欲不振；缺乏等。焦虑症在临床上常被分成急性焦虑和慢性焦虑两类。慢性焦虑的典型症状包括心慌，胸痛，气急，疲惫，神经质；急性焦虑常在慢性焦虑的背景上产生，主要表现为惊恐样发作，有濒死感、崩溃感。
强迫症的主要症状表现为强迫思维和强迫行为，患者能充分地认识到这种强迫思维和强迫行为是不必要的，但却不能以主观意志加以控制。意识上强迫和反强迫持续存在，患者感到不安、烦恼和痛苦。
有了抑郁症需要及时联系专业的心理咨询机构来专业解决。拖、扛只能导致病情加重，引发并发症，就更难治疗了，自己也更痛苦。
