抑郁症 焦虑症=双龙出洞，要降服两条龙还是挺难的。
没错，想要改变是说难也难，说简单也简单。
抑郁症是病，有药可以治，但是就像吊着命一样（重度、中度患者），轻度可以找心理医生治疗一下。
抑郁发作的治疗要达到三个目标：①提高临床治愈率，最大限度减少病残率和率，关键在于彻底消除临床症状；②提高生存质量，恢复社会功能；③预防复发。
对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需合并心理治疗。
焦虑症也是病，焦虑症最佳治疗方法：
药物治疗。
心理治疗。
患者自我治疗。
其实焦虑症我们都会遇到，焦虑症早期的时候患者朋友应该学会调节和控制好自己的情绪，平时的时候可以培养一些兴趣爱好，比如唱歌，画画等等。要多参加一些群体活动，多和人沟通交流。学会倾诉，排解自身一些不良的情绪。
二者组合在一起挺难受的，但是都有办法治疗，首先吃药是肯定的，去找医生就医看看就好了，在有药物帮助的情况下，试着改变自己。寻找目标，找对方向，然后花时间和经历去做，但是这当动是需要正确的方法才有更好的效果。最主要是一步步来缓解症状，知道症状渐渐消失便好了。
就像浴火重生的凤凰，若是想要重生，那么在熬炼自己的时候，就需要花时间了，要耐得住寂寞，受得了苦，坚持改变。
最后是学会自律，让生活充满节奏感，和生气。让自己的每一天都过的有价值，学会自律那么改变一切都不是问题。
暂时换个环境 比如周末去逛个街 周边旅个游 跳出现在的圈子 忘掉这里的烦心事 让心情释放出来 再回来继续工作 应该会豁达很多 如果一直在一个点上挣扎只会越来越烦躁
如果下面的话能逗你你一笑，希望点个赞，不喜勿喷，谢谢。
你就是清晨两三点钟的太阳。
3、你有百万家产，我为你掉钻石眼泪。
4、如果你愿意和我生活，我愿把自己的嫁妆送到你家去。
5、少给我脸色看，当自己是调色盘啊。
6、虽然不惯养，但是我很娇生。
7、天涯何处无芳草，还是母乳喂养好。
8、人之初，性本善，你调皮来，我捣蛋
9、别提那些个坏人，都是些有异性没人性的家伙
10、不能随便发神经，总得保持下形象对不
11、幸福你在哪等着我，我会飞奔着走过去
12、这年头外面多了一些，穿的不安全但长的很安全的人
13、教导主任和校长都掉到河里，你手上有一块砖你砸谁?“谁TM救人我砸谁。”
14、知识快到我脑袋你来，你才到你脑袋里去，太小了我钻不进去
15、光头强，我帮你砍树，你叫我坚强
16、逗比的个性说说：人活着真好玩，活着活着就死了
17、谁说：寂寞、空虚、冷;可以回他：穿上、衣服、滚
18、自动登录久了，最后连密码都忘记了
19、上课总爱低头，老师问你这是干嘛?我说：低头思故乡
20、情人节前到超市，给每个巧克力塞一纸条：我们分手吧
21、千万不能用自己的照片做头像，一下线多不吉利
22、人生最痛苦的事是，刚让周公叫走，就被闹铃给叫起来了
23、飞车我玩久了，骑个自行车都想要玩漂移
24、此签名纯属虚构，如有雷同，纯属巧合
25、本来想借这次考试成绩咸鱼翻身的，没想到TM 粘锅了
26、女扮男装叫酷，男扮女装叫娘
27、英雄联盟拆散了不少情侣，美图秀秀成就了不少网恋。
28、送心仪的女生回家，去哪里都是顺路
29、听不要狗仗人势，因为你只是一条狗而已
30、是你太过冷漠，把我的心冰封
31、抢走了我的爱，夺走了我的心，这就是我爱的人
32、不求回报的爱情，这不是爱情，只不过是犯贱而已
33、爱若看不见，就让恨成全
34、姐从来只抽烟，因为它伤肺不伤心
35、朋友在外面混，就应该有颗坚强的心
36、人活着就是累，不然怎么叫人类
1、世界骗子太多，明显傻子不够用。2、眼睁睁地看着八卦发生，不八，岂不是太二了！3、现实的社会，毁了我一个做好人的机会。4、我哭着来到这个世界上，就打算哭着回去。5、如果我不能死在她的心里，那么就让她死在我的手里。6、时间对了，地点对了，感情对了，却发现人物不对。7、世界有一半在嘲笑另一半，其实全世界都是傻瓜。8、流氓，是一种气质；老流氓，是一种信仰。9、人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向。10、运气就是机会碰巧撞到了你的努力。11、下辈子做个女人，嫁个像我这样的男人。12、热恋时，情侣们常感叹上辈子积了什么德；结婚后，夫妻们常怀疑上辈子造了什么孽，真乃两重天13、当初有多能为谁，现在就有多想谁14、现在我对你唯一的感觉就是没有感觉。15、一个真正自由的社会是：“没有任何英雄，任何一个人都可以堂堂正正的做一个废物。”16、哎呀，骗子，牛肉方便面里面根本就没有牛肉。17、老娘一向视帅哥与金钱如粪土，而他们也一直是这样看我。18、新闻联播的牛13之处在于就算你一直在换台，也能完整地看完一条新闻。19、有心的无力，有力的无钱，有钱的无情，有情的无缘，有缘的无分，有分的正闹着离婚。20、我喜欢闷骚的人。在别人面前闷。在我面前骚。21、帅哥之间的勾肩搭背，有的重点在于肩和背，有的重点在于勾和搭。22、去厕所小解一下，顺便洗洗手23、骂人时最痛苦不过于别人用你的话来回骂你，分量也会猛增许多。24、方便面的确很方便，但煮它还是要用电。25、吃饭赶苍蝇，上班灭老鼠，晚上撵蟑螂，睡觉拍蚊子，除四害人人有责。26、是金子总要发光的，但当满地都是金子的时候，我自己也不知道自己是哪颗了。
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的机能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
想要缓解焦虑我们可以试着以下几个步骤：
首先问问自己，我们的焦虑是否有效。我们的焦虑是否会在未来一两天带来一系列影响?我们会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
第二点就是我们是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是我们对待不确定性的态度。我们想一下我们做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机等等，所有这些都有不确定性。 第三点得识别我们的期望是什么，挑战又是什么？我们可以每天用30分钟写下我们的焦虑，然后放在一边，这样我们就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让我们得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让我们懒得去想。 第四点是看看我们焦虑的范围，是否关系到我们的核心问题。我们非得要追求完美吗?我们必须比任何人都出色吗?我们是否认为如果我们没有成家，我们就不能生活吗? 第五点是我们如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
希望经过上面的小的练习，可以缓解我们的焦虑。
答者：暖心理咨询师佟新
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韩剧的魅力在于，人物表现自然，很多人看韩剧都是不知不觉就被带入其中，然后。有人说，看一部韩剧感觉谈了一场恋爱。一点也不为过，因为，沉浸在剧情里，你真的会爱上剧中人。
所以，从这个角度说，很多韩剧都很经典。相信每个追过韩剧的人都不只看过三部。如果只推荐三部。还是推荐三部比较有代表性的吧。
第一部《澡堂老板家的男人们》这部曾经有上百集的系列剧，被播了又播。不温不火，慢吞吞的节奏，每一集都暗藏笑点。平凡普通的大家庭细细碎碎的生活琐事，确从中倍感生活充满情趣。这是韩剧中比较有代表性的一个题材，虽然古老，但是朴实中蕴含着高级的人生智慧。
第二部《浪漫满屋》剧情、人设，服装场景称得上是，现代版韩剧的代表。比较之前死去活来的男女主人公悲惨人生。这种团圆结局还是更符合现代人的审美。看来这部剧就明白宋慧乔为什么那么多人爱了。
第三部《密会》。这部剧可能有点小众。看的人应该不是太多。但真心好看。剧情节奏的把握到男女主对人物的准确把控，包括对韩国财团背景的曝光。这个剧拍得非常高质，堪称经典。
写到这里，开始反省自己已经太久没有追过韩剧了。不过，这应该归罪于我们现在的宫廷剧真的是越来越强大好吧。好戏连台，都追不过来了。
西班牙电影《我的错误》（原名：Toc Toc）是一部2017年上映的喜剧电影，由维克多·加西亚执导，阿德里安·达里奥拉、罗斯·托雷斯等人主演。该电影改编自法国剧作家劳尔·莫尔的同名舞台剧，讲述了八个患有强迫症的人在一位心理医生的办公室里相遇，因为一场突如其来的暴风雨而被困在办公室里，他们开始相互交流、互相揭示自己的秘密和烦恼，最终找到了解决问题的方法。
至于您提到的“我的错误有几部”，可能是有些误解。《我的错误》是一部电影，而不是一个系列或者多部电影。希望我的回答能够帮到您。
该剧因是韩剧洪氏姐妹的新剧而备受瞩目，讲述精英酒店经理人因一场命中注定的事件而与美如皎月却性格孤僻的老板一同经营月之酒店的故事，IU李知恩将在剧中饰演张满月，因犯下重罪而在漫长岁月里被束缚于月之酒店，在酒店里打发着无聊琐碎的时光，外表高傲美丽，性格却异常孤僻，贪心善变又会耍心机；吕珍九将饰演精英酒店经理人具灿星一角，性格中有着强迫症、洁癖以及偏执的完美主义者，虽然看似理智又冷静，但其实内心也有着脆弱的一面，对自己要求严苛，打造了自己完美的工作履历，坐上了跨国酒店集团最年轻的二掌门的位置，却因意想不到的原因来到了月之酒店，接待鬼客。
