病情分析： 抑郁症睡不着怎么办?首先不要紧张，失眠不是一种顽固疾病，主要是心理压力等因素导致的肝郁状况，所以首先要放松身心。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。
意见建议：首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
病情分析：你好，抑郁症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了疾病的某些症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发，意见建议：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝涤痰、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素，只有去除心理因素，才能达到根治。
放松心情，调整情绪，加上锻炼，多向聪明人请教解，找出原因，找到解决问题行之有效的办法！转移视线，不能一味就想到烦恼，好像看不见希望，透不过气来。自我找乐，尽快把问题解决了，乐观面对困难，问题才会迎刃而解！
首先要精神放松，大部分抑郁症患者都是因为某些事刺激留下阴影，从而精神一直处于紧绷状态，不喜欢与人交流做事不能集中精神。有条件的话可以出去散散心，适当的拓宽交友圈，交一些够朋友等等对抑郁症都有好处。
我是健康管理师，治疗疾病有三种方法：生活治疗、药物治疗和手术治疗。健康管理师就是生活治疗的实践者。首先搞清楚抑郁症的原因是什么，以我所学知识，大部分抑郁症是日常饮食引起的疾病，很多医生和患者都不相信正确饮食能治疗疾病，但是正确饮食治疗疾病的方法非常适合你，因为你没钱，我的治疗方法不需要花钱，不用吃任何药物，但是需要做一项检查——食物不耐受检查，确定是什么食物对你的神经系统造成了伤害，然后按照检查结果忌口，只要你坚持健康饮食，就会获得健康。因为涉及正确饮食的理论和方法很多，简短的文字不能说明全部问题，可以关注我的头条号。
国外调整饮食治疗抑郁症的例子很多，国内比较少，我本人就是健康饮食的受益者，近三年来一直致力于宣传健康饮食知识，希望帮助更多人告别疾病，摆脱对药物的依赖。调整饮食能治愈很多疾病，比较著名的例子是塞尔维亚网球名将德约科维奇，他写了一本自传——《一发制胜——德约科维奇：我的14天身心逆转计划》。
我最近也是，有点抑郁，不喜欢跟人说话，很烦上班，但没办法，大活人不能在家待着啥都不干。还要生活，硬着头皮也得上。我觉得抑郁就是压力焦虑得不到排解，受制于环境，没有发泄途径，久而久之不良情绪堆积而成。如何改变？改变环境，离职找到合适的环境。改变自己，让自己适应现在的环境。有点废话，倒也是实话。总之，你得跟环境达成和解。
抑郁症是现在人的非正常的常见病，请勿过于担扰。但是必须要尽快自我调整自我治疗或者去医院检查治疗。
首先你得逐渐改变自已向不好的方向发展。不论什么心理问题，保证睡好觉或睡觉是康复的第一位。正常人睡不着，也会出现你这种情况。偶尔睡不着是正常的，适当调整下自已就行了。
看你说的情况并不严重，你最大的问题是睡不着，潜意识有点不正常。自已吃点安眠药或找位有名的中医或西医，看看原因对症下药，调理一下心身。
别自我增加压力，什么事都看淡点。别排斥自己的状态，接受自已的状态随它反复，去做自已喜欢的爱好。在自已承受的范围内，适当的逐渐运动，调整调正自已的神经，看能不能感觉自已越来越好。
感觉自已越来越向不好的方向发展的话，就向单位请假，不批准就辞职。赶快去西医或中医院好好看病去，身心健康是一切的跟本。
个人体会，仅供参考。
你好，我是精神科医生，我来回答你的问题。如果经常失眠，觉得抑郁了怎么办？首先我要告诉你失眠和抑郁症是存在十分紧密的联系的。
长期失眠确实会产生很多情绪方面的问题，比如焦虑，比如抑郁。也许你已经了解了抑郁情绪与抑郁症的区别，抑郁情绪是≠抑郁症的，但失眠同时又是抑郁症最常见的躯体症状，没有之一，不仅如此，失眠还常常作为抑郁症的首发症状。
去年在上海进修期间接触了上海精神卫生中心的心境障碍团队，当时心境障碍团队发布了一个多中心合作的调查报告——《抑郁障碍临床特征调查报告》，其中躯体化症状分析是这样说的：
排在第一的是失眠，发生几率64.6%
第二名是难以用语言形容的躯体不适症状，发生率46.9%
第三名是体重减轻，38.5%
第四名是食欲减退或缺乏饥饿感，37.6%
并列第五名是循环系统和头痛，发生率都是31.3%
后面还有减退31%；胃肠道症状29.6%；呼吸系统29.6%。
由此可以很清晰的看出，失眠与抑郁症的联系十分紧密。
请一定认真听精神科医生的建议。
先进行自我评估，看你说的经常失眠是否持续存在已经超过1个月，如果持续超过一个月就不是主管体验的失眠，而是医学疾病的失眠症了。失眠症是医学疾病，所以很难通过自我调整改善失眠，要到医院就诊，又医生帮助纠正失眠问题。
然后再评估抑郁程度，看是否影响到日常的工作和生活，是否感到很疲劳，对日常事务提不起兴趣，有种“为力”的感觉？最关键的一点是看抑郁症状是否持续超过了1个月。不超过一个月抑郁程度不严重，不影响日常工作的应该视为抑郁情绪，可以广泛存在于普通人群。反之，持续超过1个月，在一天中大部分时间赶到情感低落，缺乏兴趣，精力减退，社交退缩，并且对日常工作已经产生影响，那就已经达到抑郁症的诊断标准了。一定要到精神专科医院进行详细的医学诊断和治疗。
有很大一部分人没吃过抗抑郁药物单单听人说起就觉得抗抑郁药物副作用太大，难以承受，于是拒绝治疗，拒绝服药。这种可以说是愚昧的，任何一种药物研发出来的目的就是治愈人类的疾病，怎么可能让不良反应超过正性作用？安心吧，抗抑郁药物确实有一些不良反应，但完全是可以接受的，全世界范围内广泛使用治疗抑郁症，为什么到了就变成了洪水猛兽？精神科医生当然会帮助你缓解服药期间出现的所有不良反应，起码我的抑郁症患者都曾经长期服药，但没有因为服用抗抑郁药物产生什么不可挽回的不良反应。
建议亲多做运动，多晒太阳，多看看慢怀瑾先生的书
抑郁症有轻度，中度，重度，根据什么抑郁症越来越重的，去医院检查了吗？童年过的怎么样开心吗？父母感情好吗？父母关心求助者吗？抑郁症有方法！1心理咨询2药物治疗3自己必须配合。用的方法只有一个心理咨询，必须了解求助者的抑郁症是怎样的，然后考虑是否药物治疗。
