焦虑症和失眠中医上都认为是由于气血虚肝火上亢引起。可以口服安神的药物和补气血的药物来进行治疗，治疗期间一定要听从医生的，不可食用刺激性的食物。
饮食上没有过多禁忌。主要是控制不要喝酒，尤其是烈性酒，比如白酒等。其次饮食上尽量少吃油腻和辛辣，一些刺激性的膳食都要少吃，比如芥末等。清淡饮食为主。当然，最重要的是控制病人情绪。
要解除思想顾虑，帮助分析可能发生疾病的因素，逐步解除不必要的恐惧顾虑，建立和恢复战胜疾病的信心。必要时辅以抗焦虑、抑郁药物治疗。找出病因，明确病变部位和程度，有针对性地治疗。请心理医师共同参与制订治疗方案。鼓励参加文体活动，劳逸结合分散注意力。杜绝粗糙、油腻、刺激性食物；忌用冷饮，少食多餐，杜绝烟酒和咖啡等。采用松弛疗法、音乐疗法、催眠疗法均有一定的疗效。
你好！睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，针对病因采取相应的治疗方法，更多疑问可以及时的在线咨询专家，祝早日康复。
焦虑性人格改变是由于不良的生活习惯或者是之前有过焦虑症，经常感到紧张，提心吊胆，不安全，以自卑症为主要特征，会引起情绪暴躁，过度焦虑，建议应及时去医院进行检查，保持良好的生活习惯，期间少吃一些刺激性的食物，可以通过药物进行控制。
谢邀请，焦虑症发作的时候，大部分可能会出现紧张不安，也有可能是植物神经功能紊乱，过度性的或过度警觉引起的一种慢性胀焦虑障碍，最常见的可能是焦虑烦恼，部分人会担心出去以后可不能会出现车祸或者是担心等待，广泛焦虑一般都会出现筋骨发作，终日心烦意乱，坐卧不宁，严重的可能会出现忧心重重，好像不信即将来临，在自己或者亲人的头上，注意力难以集中，对日常生活都会丧失兴趣，以致学习生活受到影响，也会出现来回走动紧张不安，不能，可也可能出现眼部面部肌肉的震颤或者是双眉紧木肌肉紧张，植物神经功能紊乱，也会出现心悸，心跳气短，头发晕多汗，面部苍白口干。急性发病期的时候这种症状是很痛苦的，严重的影响病人的生活学习和生活质量，最常见的目前控制焦虑发作，需要应应用广泛的药物治疗，大部分都以三环类抗抑郁剂药物，也可以加入对各种抗抑郁剂，需要用苯二氮卓类药物这种情况的话，长期大剂量可能会引起药物的依赖，突然吃药也会出现胃的反应，但是这种药物也是对这种躯体症状效果比较好。
除了药物治疗以外，心理治疗也很关键，用药物治疗主要是治疗这种惊恐焦虑的状态，配合心理治疗才能消除预期的焦虑的回避。
可以向病人说明疾病的性质，减少这种病人的精神负担，鼓励坚持治疗，组织同类的病人，多参加小组的治疗，互相帮助，互相支持。
在急性焦虑发作期的话，可能会出现短暂的过度换气，而在自发或者诱发的焦虑状态发作的时候，这种情况的话，就会出现低酸血症，或者是碱中毒，从而出现脑血流量，引起头晕，意识模糊，严格解体，所以说采用药物治疗以外需要呼吸频率不要过度换气，需要通过呼吸训练的行为多接触空新鲜的空气，减少这种负面的损伤。
可以试验物疗法，必要的时候可以给病人一定刺激，使病人对各种植物神经功能紊乱耐受，对有这种回避的患者应采用暴露的疗法，必要的时候是逐步适应这种广泛焦虑的状态。
放松疗法可以让头从上到下的依次收缩，放松头部，上肢，胸腹部以下肢的肌肉减少这种过分焦虑症状的发作，放松全身肌肉调节呼吸。
对病人发作的时候有躯体感觉或者情感体验的话，给予合理的解释，让病人能对这种疾病有所认识，减少严重损害的程度。
无论是焦虑还是焦虑症，确实是会引起我们肢体不舒服的。
实际上，任何情绪都会引起躯体的反应。比如，小时候看电影，看到情节紧张的剧情，就会情不自禁捂住眼睛或者攥紧拳头。
而焦虑作为一种复合情绪，更是所有情绪之中最难以自我控制的一种状态。相应的躯体反应时间也会过长，如果长期如此，那么会让我们的生活质量大大下降。
首先要区分焦虑情绪和焦虑症，这两者的差别还是很大的。焦虑症需要系统治疗以及心理治疗辅导，如果病情严重合并抑郁等还要服药治疗；而焦虑情绪根据严重程度不同，在自我调节后，一般过一段时间就会好转。
缓解焦虑可以尝试参与户外锻炼，做一些自己喜欢的能让自己放松的事情，或者冥想等方法得到缓解。焦虑的时候还可以和朋友沟通，聊天，这样也会有很好的缓解作用。
本来中年发际线已经很高，头发已稀疏，再加上焦虑症的煎熬，失眠的折磨，还经常用双手去抓。似乎只有这个动作才能暂时缓解一下。搞得如今头顶高处不胜寒、起舞弄清影了。
世界上所有的事情，我都感觉到不能带给我快乐，没有什么事能让我满意，那时候我的收入其实也不算太低，温饱其实也过得去，父母还健康，老婆孩子没啥高要求，但是我就是感觉没有未来，我不知道怎么过下去。
后来我开始学佛，我认为修行可以帮我解决焦虑症。
可是当我修行了一两年后。焦虑不但没有减少，而且更加严重。因为我醉心于修行，经济也垮下去了，家庭也变得不和谐了，各种执着偏执，让我几近疯狂。
就在这个时候我遇到了一位老大爷。与他的一番对话，他把我轻轻松松就从焦虑症里面解救出来。
当时我把我的情况向他介绍了。我跟他说我快要疯了，怎么办？
他却笑着说：那就疯掉吧，疯掉又有什么大不了总比死掉好吧。
我一时无语，我说疯掉可能比死掉还惨。
他说：你觉得自己快疯了，说明你还没有疯，你不知道真正的疯是怎么样。真正的疯掉是你根本不知道自己疯了。
你还有这个知道，说明你还非常理智，你离疯掉还差得远，放心吧。
我说：听你这样一说，我倒得到了点安慰。可是我的焦虑实在太严重了，我了。
他说：那你就别活了，掉吧。我相信你有想过这件事，可是你不敢去做，这说明你的痛苦和焦虑还没有把你逼到最绝处。
一个人真的去结束生命，说明他生无可恋了，那种痛苦才是无法解脱的痛苦。
可是你还差得远。和那些结束生命的可怜人相比，你只不过是自己傻傻地折腾自己。
牛角尖也有大有小有长有短，你这个牛角尖还挺短的不算啥。
我一听这个话就觉得这种藐视我的焦虑程度是对我的一种侮辱，于是我就生气了。
我说：你不是我，你怎么知道我的痛苦？我每天失眠凡事都想不开，恨不得一死了之，你以为我会比那些人好吗？
他说：你应该是从来没有梳理过自己为什么焦虑。你知道去医院看病一般是什么流程吗？
我说：一般先挂个号找门诊找个医生，医生先问诊，然后让你去照CT做各种检查，最后确诊，然后开药。
他说：这不就是吗？你的焦虑症如果是一种病的话，你有没有去看过？你有去挂过号吗？你有找医生去检查过吗？你都没有。
说明你并没有重视这个病，你并不重视自己的焦虑，换句话说你还挺享受这个焦虑的。
当他说我享受这个焦虑的时候，我的内心竟有一丝共鸣，觉得这好像说中了我的潜意识。
我说：确实有点道理，我是没有静下来想过，我为什么焦虑，我只知道什么时候我都会焦虑，我只知道我有问题，可是我不知道我为什么有问题。
他说：对了，你要好好审视自己。一个人如果活得糊里糊涂的，就是从来不审视自己，对自己毫不了解，
不知道自己的念头从哪里来到哪里去，不知道自己的喷涌跳跃的路线是如何的，也不知道自己的情感纠结是如何形成的，对自己的内心世界，他一无所知，他不糊涂谁糊涂。
人活的要理智，哪怕是痛苦也要理智的痛苦。
因为理智的痛苦是有时间限度的。一旦你有了理智，痛苦就不会永远伴随你，他始终都会走掉。
一旦你没有理智，痛苦会随时说来就来，并且拖着你，永远不会离开你。
你要去看看自己的焦虑到底从哪里来，是你的自大还是你的是你的刁钻还是你的霸道。
你得知道你总有一些不太好的心理习性会导致这些焦虑出现。
我给你一个月时间，你好好地自我审视一下，自我安静下来去沉淀下来，好好观察一下自己，对自己坦白，到底为什么会焦虑。
于是我真的相信他的话，用一个月的时间去审视自己，观察自己，确实当安静下来的时候，能够看到自己的心事。
就好像跟自己在对话，这场对话是不可能有谎言的，因为只有你自己在和自己说话，没有看客，你就不需要谎言。
当你自己不会骗自己的时候，你会发现原来你有很多的不足之处。
一个月之后我又再见他。他看着我说：看你的样子应该好点了。
我说：是的，确实也挺神奇的，这一个月来我每天都听你的自我审视，自我沉淀，确实焦虑少了一点。
他说是的，人一旦开始观照自己的内心，就开始生长出一份理智的心来。
这份理智的心是人生最难能可贵的东西，它就像一盏灯在你的心里点起来了，只要你勤加呵护不使熄灭，他就会永远照着你的生命。让你不至于黑暗，不至于焦躁，不至于痛苦。
我说：我现在初步有点感觉，我希望能够继续下去，那么这样的观照理智心，应该怎么去维护他？
他说：有一个总的原则，那就是自然而然，什么叫做自然而然，就是不勉强不刻意，不干涉不判定不参与，做到纯粹的客观。
你要知道，世上的事情之所以你会感到焦躁焦虑，痛苦不安，难以解脱，都是因为你自己在分别在判定，在参与，在自己制造是非对错。
你需要有一份这样的理智心，或者说你需要点起一盏心灯，常常朗照你的世界。
你就不会迷失在各种各样的动摇变化的境界中。
这是需要时间去磨练的，当每一件让你痛苦焦躁的事情出现，机会就来了，你赶紧抓住这样的机会下手磨练。
一开始你也许会忘记，因为你还是习惯于面对事情的发生，面对眼前情景的变化，马上跟随他而去迷了进去，但是不要紧，这是很正常的，
你只要记得。别迷进去太久，要记得回来回到你这个理智心上来，回到你这个朗朗照耀的心灯灯光里来。
慢慢的大事小事你都会随时记得，回到这个灯光里来。
逐渐的你就会再也不会迷失在黑暗里。在这个光芒下，一切了了分明。
你会慢慢地发现自己不再乐于去干涉和判定眼前所发生的事物。
就照这样子做下去。
于是我向他拜谢，回到我的生活当中继续观照。
若干年后我再一次见他，他问我：你观照了几年了？
我说：我也不知年月，只知道我家院子里的桃树熟了6次。我饱饱地吃了6回了。
他笑了说：哈哈6年了。你的灯光还会熄灭吗？
我说：我都不记得我还有盏灯照着了，我很久都没有去点它了。反正哪哪都能看见，也不需要点灯了。
他说：嗯，不错不错，那么你还有焦虑吗？
我说：基本没有焦虑了。最开始的那两年焦虑和痛苦烦恼还常常出来折磨我，可是当他们出来一下子，我只要试着不理他们，他们自己也无趣，就走了。
我一看这些焦虑啊痛苦啊烦恼啊，真的是黔驴技穷，就那么三板斧。我何必怕他们呢？
所以慢慢的他们偶尔来了，我有时候就请他们吃顿饭，有时候请他喝杯茶，他们呆一下叙叙旧聊些无聊话，见我冷淡，自然尴尬，就走了，
后来他也实在没意思，慢慢就不走动了，就像远方的亲戚一样。
他点点头，问道：花开见佛悟无生，你怎么看？
我起身就走。说道：我阳台种的花开了，我得去浇水了。
他这才满意的看向我笑着点了点头。
应激性焦虑症是一种表现为神经活动功能性障碍的心理疾病。主要由突然或持续的不良社会心理因素所导致，有明确的精神创伤和应激性生活事件史。
【关于应激】 应激是机体与环境之间相互作用的过程。环境中的刺激物作用于人体，需要人的适应和应对。当人体的适应能力不足以应对刺激物的作用时，就会产生应激。
应激反应过程表现为机体遭到外界强烈刺激(如严重生活事件。重大自然灾害。战争场面)时，经过大脑皮层综合分析，会产生的一系列非特异性应答反应。如神经兴奋、激素分泌增多、血糖升高、血压上升、心跳加快、呼吸加速等。其作用在于使生机体对刺激作出迅速而及时的应答，对保护机体有益。
【应激性焦虑症】当过度强烈、或者长期反复出现的外环境刺激超出机体能够承受的极限时，除造成可能的躯体损伤外，更会造成精神心理的严重损害。主观感觉的痛苦和情绪紊乱状态导致机体焦虑、烦恼不安等情绪障碍，即为应激性焦虑症。病人常反复不由自主地回忆经受过的刺激和打击事件而感到恐惧，不能应对现实处境、无所适从。可出现诸如失眠、刺激性疲劳、乏力、食欲不振、烦躁不安、注意力难以集中、记忆力减退、性功能下降等症状，但不发生任何明显的器质性改变。
应激性焦虑症经过得当的调整，可使机体与环境建立新的适应，精神障碍随之消失，社会功能恢复。应急性焦虑症預后良好，病程一般不超过六个月。
【轻度焦虑症的治疗】(一)心理治疗：1·领悟认知疗法。把压抑在浅意识中的那些创伤和痛苦体验挖掘出来并加以分析解释，使病人获得一种情感体验的领悟。病人一旦明白问题的根源，就有可能去正视这些和焦虑，摆脱情感的羁绊，理智地对待它们。2·行为认知疗法。治疗要点是向病人说明心理问题来源于非理性思维，帮助他们学会区分理性思维和非理性思维。让病人明白疾病的根源在于自己不断重复自我挫败的观念，促使病人发展理性的人生哲学，不再为非理性的思维所左右。3·咨客中心疗法。把患者作为治疗的主导，不把他们看作病人，而是来访者或咨客。病人成为一个现实自我的人，面对现实产生自信，自己做出生活的决定和选择。4·放松疗法。以放松技术做肌肉放松训练。拮抗焦虑状态。
(二)自我调节：1·注意保持一个良好的心境。良好心境以积极的情绪为主导，可以形成一个得以持续的愉快心情。2·注意做适当的情绪表达。情绪是可以调节和转化的，当一种不良情绪压抑自己时，应该人为地排遣，使不良情绪不致持续过久。3·多参加社交活动。用良好的人际关系驱除孤独感，获得安全感和归属感。4·适当的体育锻炼。散步、登山、旅游、打球，放松情绪、舒缓压力。5·保持良好的生活规律。
