在回答此问题前先弄清楚什么是焦虑。焦虑就是一个问题频繁的，始终萦绕在脑海中，挥之不去，而且当事人越想也害怕，感觉危险马上就会光临，但却找不到解决的办法，因此陷入怪圈；越是无奈，越是想的利害，越是想越害怕。结果导致六神无主，干什么都无心，显得十分郁闷、不安。这就是焦虑的特征。
从你描述的情况来看，你不是只想一个问题，而是胡乱的想，是狂想，是瞎想。这说明什么？说明你太休闲了，心中大事没有目标，小事无定向，甚至游手好闲。如果你有事业目标 ，或者工作忙的很，累的很，到该睡觉时眼都睁不开了，你还顾得上瞎想吗？
这个问题怎么解决呢？我跟你说说我的情况吧。
我睡觉十分好，一般躺下三分左右一定会睡着，而且历来不起夜，总是一觉到该起床时。
这源于一个思想，我认为工作或忙碌一天了，睡觉、休息就是一天中最清心的时刻，是该享受的时刻，不应该在被任何事打扰，不管这一天经历了什么危险、劫难，不管发生了多大事，到睡觉时就坚决不去再想，坚决暂停。
哪怕明天更难，更危险，但那是明天的事，今天不睡，明天会仍旧会继续，想多了没用，还不如养好精力明天再战。我父亲去世那天晚上，我是在他尸体旁边睡的，向往一样该睡睡，该起起，第二天接着办事。在医院看护的时候我能夜夜不合眼，但既然亦如此不睡又能怎样？
本来不想回答这个问题，一是因为它涉及了医学，咱没有资格。二是因为是个例，不具备普遍性，但考虑到焦虑这个词很流行，就不得不说点：
1.人要学会放弃问题，学会搁置问题，一时解决不了的，就暂时搁置，暂时放弃，长期陷入苦恼，不如轻装前行，莫让一个问题压垮了。红军长征路上该丢的装本也丢了，丢是为了轻装前行，有能力了再来吗。
2.不要想一些不切合实际的问题。太远的、胜算太小的问题，就暂时放弃吧，条件成熟了再想不迟。
3.该来的一定回来，怕也没用，不改来的终究不会来，何必杞人忧天？这就叫兵来将挡 ，水来土掩。
4.人的劫数是一定的，躲不掉，所以，有什么要来的就让它来好了，直面人生才是。
所以，关于你的问题，我认为你首先不要去瞎想那么多，没用的，睡觉前学会清心、清脑，实在不行就专注的做一件有兴趣的是，然后累了马上睡觉，把睡觉当作一件最重要的事来做，其它的随它去吧。当你让它随便的时候，许多问题就不是问题了，心事便得以解脱。
让我想起一个故事:
老师带着一群学生来到麦田，在麦地边上，老师提出这样一个要求：“现在我们准备穿过麦田，每个人都只能摘取一株你认为最高的一株，注意只能摘一株。”接着老师和学生们一起穿过麦田，可结果令人疑惑不解——学生们都是空着手走出麦田的。这，意味着什么？
学生们始终没能摘取一株麦株是因为他们心中有一种执念，就是我一定要选择自己认为最大的那一株。就这样，抱着这种执念，最终却发现手里空荡荡的。对于很多人来说，这恰似人生的一个缩影。总是抱有这样或者那样的执念，到头来发现却是一场空！这样的情况不容易意识到，谁让“旁观者清，当局者迷”呢？——但您也没有必要就此认了！因为，我们拥有多角度思考问题的能力呀！说白了，这也就是禅宗所说的——修行。
当今的人们总是问“道”在哪里，却很少问“我”在哪里。人们总是问“道”是什么，却很少问问自己“我”是谁。这还算好的，更多的是人们总是常常惦记别人怎么看自己，却很少想一想自己怎么看自己！总是执着、执意到达某件不顺利的事情，却很少想一想
自己有什么问题。如果我们不能用一颗平常心来看待事物、人生，那么我们必然会被因果报应所迷昧、束缚。
人生，没什么大不了的。如果我们始终都抱着“人的生命只有一次”的想法，我们的目光必然会被局限到“我要怎么才能过上我想要的生活”类似这种执念里。比“博取”一件事物更深刻的境界是什么？——是“超越”它。修行难道就是为了“告别”轮回吗？——当然不是，但凡存在于这世上的东西，没有哪个会真正脱离因果报应。那正确的应该是什么？——“超越”轮回。希望让您眼前一亮。
“佛法就在世间，修行就是生活”
若有任何想法欢迎大家评论区留言，有求必应！
谢谢你的提问！
我们没有见面，也没办法了解到你目前的更祥细的心理状况，只是从你叙述的"怎么解决焦虑症问题的？"的片语中了解到一点信息、觉得你可能了解到了一些相关知识对照自己的一些体验作出模糊概念。当然也不能疏忽大意，如果确有我下面给你按问答形式描过症状和表现就应即时就医，不能久拖不治。为了对你负责任把你提出的问题处理好、我把有关焦虑症的具体表现和症状一同发给你、你可以自己或请你放得心过的亲朋好友给你作出一个客观实际的判断。(当然、如果是想隐私的话就另当別论了。)需要我们帮助的话也行。你可以发个或来，我们沟通下也行，下面就是我就焦虑症的大概临床表现及分类、治疗注意事项发给你。你考虑下作出决定。宜早不宜迟。
.
答:焦虑症是一种常见的精神科疾病、是以焦虑为主的神经症， 其主要表现为与环境不相称的、没有明确对象和具体内容的担心和恐惧、并伴有典型的植物神经症状，肌肉紧张和运动不安。焦虑症主要包括惊恐障碍和广泛性焦虑症。 主要症状:焦虑与遗传也有一定关系。 焦虑也可能与生物学因素有关。 焦虑亦与社会心理因素有关。
其主要表现包括三个方面 :
1、与处境不相称的紧张不安、恐惧惊慌的情绪。
2、精神运动性不安。
3、有驱体不适感的植物神经功能障碍。
A、惊恐障碍。 基本特征是以反复出现的惊恐发作、伴濒死感、窒息感、或失控感、以及严重的植物 神经紊乱。其典型的表现是、患者日常生活中、突然出现强烈的恐惧感、惊恐万分。似乎死亡即将降临、或即将失去理智而惊叫、呼救、或跑出室外。患者感到心悸胸闷、胸痛胸前感、喉头阻塞、窒息感、或呼吸困难、部分患者有头荤、多汗、于抖、站立不稳、上腹不适恶心腹痛、等植物神经症状以及运动性不安、每次发作历时很短、一般10~20分钟、很少超过1个小时的。可自行缓解。
B、广泛性焦虑。 表现为对未来可能发生的、客观上不存在的某种威协或危险。或不幸事件的担心和害怕。有的患者不能明确地意识到他担心的对象和内容。而只是一些提心吊胆、惶恐不安、有的患者经常担心的也可能是非现实的威协、或生活中可能发生的不幸事件。如担心自己或外面的亲人会发生意外。其焦虑和烦脑的程度与现实很不相称！患者常有恐慌的预感、终日心烦意乱。坐卧不安、忧心重重、好象不幸即将来临。注意力不集中、记忆力减退、对周围的事物缺乏兴趣、焦虑面容、双眉紧锁、姿姿紧张、有时表现为搓手顿足、来回走动、紧张不安、眼脸、面部手颤、常有植物神经功能亢进的表现。或症状、如心悸胸闷、气急多汗、口干胃部不适、恶心腹痛腹泻、尿频、早泄、紊乱、性乐缺乏、头昏、头痛、肌肉酸痛。乏力等。睡眠表现为入睡困难、易惊醒、检查时可出现肢端震颤。健反射活跃、心動过速和瞳孔扩大等体征。病情有慢性波动性傾向。
有的抑郁症也伴有焦虑。
精神症早期也可见严重的焦虑，因此要认真监別诊断。
治疗:心理治疗和药物治疗对惊恐障碍和广泛性焦虑症都有明显效果。支持性心理治疗包括劝慰。鼓励和适当的保证。对驱体症状进行清晰的和令人信服的解释。进行性肌肉放松训练。适用于轻度和中度的焦虑症。并证明可以诱导入睡。对于过度换气所引起的手足或面部的发麻、晕、等症状、可采用一个简单的处理方法、嘱病人发作时用一个纸袋套住病人的口鼻呼吸、使吸入较多的二氧化碳。数分钟内症状即可消除。
药物治疗:常用苯二氣草类药、倍他受体阻滞剂。三环类抗抑制剂。 单胺氧化酶抑制剂、和选择性5一色胺再摄抑制剂(ssRIs)类。这类药物能缓解焦虑。诱导睡眠、消除肌肉痉挛、已被证明有良好效果。
总之，医生应细心、耐心地与病人交流、和沟通，使病人获得信任和信心治好焦虑症，医患互相配合、诊断明确、治疗合理、焦虑症是可以治的。
谢谢！
本文版权属作者，若转载请说明出处。此文不作医疗治疗之用，只作为悟空问答之用。
欢迎评论，如果对你有益请关注，点赞，
每个人都会有焦虑，轻重不同，有的人是生活压力过重，现在社会都会有焦虑的存在，如何面对呢，也只有靠自己，把该放下的放下，该放手的放手，给内心一点空间，给自己一点沉淀，换个角度面对生活，面对自己，每个人来到这个世界都不容易，既然来了就应该应该好好的走下去，世上每个人都不容易，个有个的难，个有个的苦，别以为只有你会焦虑，其实人人都有，朋友们在这个焦虑烦恼的社会里，好好的活，用心的活，珍惜，生命，
村子地处偏远，山高路遥，民风淳朴，鲜有刑事案件的发生。却因为留守妇女的右手被丈夫活生生地砍断这样一个恶性刑事案件轰动了山里山外。
2019年，我还在驻村扶贫。贫困发生率达百分之三十，村里缺田少土，脱贫最快的办法只有外出务工。小芳的丈夫随着村里的熟人东去浙江务工，小芳在集镇上租房送孩子上学，三口之家的日子也还过得去。闲来无事，小芳与邻村的一个中年男人通过聊上了。聊得投机，感情迅速升温。，一来二去，两人的婚外情如火如荼。受到冷淡的丈夫有所觉察，动用人员秘密观察，发现了妻子与中年男人关系密切。
丈夫不远千里辞工回家，好言规劝妻子。妻子抵赖不过，承认了婚外情，保证断绝关系，好好与丈夫过日子。好景不长，妻子旧情复燃，与中年男人又聊了起来。一日，丈夫发现妻子行为诡秘，神色张皇。夺过妻子的手机，发现了他们火热的聊天记录。丈夫一时激愤，挥起菜刀，活生生将妻子手掌砍下。而后，叫来救护车送妻子去医院。处理完毕，自己报警，投案自首。
好端端的一个家，就这样毁掉。寡妇村，留守妇女，都有沉重的故事。
文：慕愁空
——要你废话！那我还能说，不睡觉就不会做噩梦嘞！
先别吐槽，这可不是什么搞笑研究，而是牛津大学的团队组织的正经研究，号称史上规模最大的针对一般人群的噩梦研究（以往的研究大多针对PTSD患者，即创伤后精神紧张性精神障碍患者），足足招募了846人参与问卷调查。
志愿者回答了最近两周的噩梦数量，然后给它们的严重程度打分。他们还做了PTSD评估，并回答了近期有没有遭遇变故、每天的忧虑程度、睡觉时长和饮酒量。
他们惊讶地发现，睡眠超过9小时，做噩梦的频率更高。
研究者之一Stephanie Rek推测，这可能与后半夜的REM睡眠时间增多有关。
所谓REM，是快速眼动（Rapid Eye Movement）的缩写，在这个阶段，眼球会快速运动，大脑活动和清醒时相同，因此，醒来后还能记得的梦都发生在REM睡眠时期。
成人的REM睡眠和非REM睡眠是交替进行的，一般以90分钟为一个周期。随着周期的推进，REM睡眠会逐渐增多，持续时间变长，占的比例也越来越大。
所以，多睡的那一两个小时，可能大部分时间都用在做梦上了。
研究表示，这和忧虑程度有关。如果你在睡觉前担心这担心那的，负能量都跟进了梦里，自然会做噩梦。日有所思，夜有所梦，这句老话还是有道理的。（不知道睡前思考正能量能不能做美梦……）
但是，忧虑不一定是噩梦的成因。也可能是反过来，因为老是做噩梦才忧心忡忡的。深层原因可能是，爱做噩梦的人睡眠质量不高，导致第二天非常忧虑，进而在接下来几天多睡一两小时补觉。
岂不是进入了死循环：因为担心做噩梦而睡不着，第二天决定早睡，结果睡多了又做噩梦，于是继续担心……
别说不睡觉就不会做噩梦这种傻话。仅仅睡眠不足，就会造成严重的健康问题：激素紊乱（会长胖），免疫力下降（容易生病），认知水平下降（脑子变傻）。如果完全不睡觉，基本上是死路一条。
研究者建议，可以从控制忧虑入手，比如说，用心理学上的认知行为方法缓解焦虑。打破了忧虑这一环，睡眠问题跟着解决，噩梦也就少了。但这只是一个推测，是否有效还需要进一步的研究来验证。
以前有研究认为，喝酒会增加做噩梦的频率，因为酒精会增加后半夜的REM睡眠时间。但是这个新研究却说，喝酒和做噩梦没有相关性。看来，这也是未来的研究重点。
那么锻炼能不能减少做噩梦呢？研究者说，这两者也没关系。
焦虑症和抑郁症哪个严重？其实这个问题始终存在着分歧，但是在医学临床诊断上来区分这两种病症哪个严重已经很明了了，因为抑郁和焦虑是有着密切的关系的两种精神病理状态，在等级制诊断系统中，抑郁症是较高等级的，焦虑症是较低等级的，这就足以说明抑郁症要比焦虑症严重。
我们在诊断焦虑症的时候，必须排除抑郁症，而在我们诊断抑郁症的时候，却无需排除焦虑症，再有，就是我们在鉴别两种病症的时候，不去考虑以哪一种病症为主而定诊断，比如就是你的焦虑症已经很明显或很严重了，但是你又有抑郁症症状的表现并且符合抑郁症的诊断标准，我就可以给你诊断为抑郁症而非焦虑症。
如何去理解，你本来是患有焦虑症，但是有抑郁症状的显现，而且也符合抑郁症状的诊断，那么我为什么不诊断你为焦虑症而是抑郁症呢？其实这与两种病症有着共同的生物学基础是息息相关的，焦虑症和抑郁症的症状又很接近，两种病症对治病因素的统一反应也存在。
尤其是特征性症状，是人格的病理所形成的自身作用而形成的结果，虽然焦虑症和抑郁症原来所带有的症状，可能会不同，但随着不论哪一种病症的加重和病程的时间延长，这里我需要强的一点，就是患者的病程，不论是焦虑症还是抑郁症，都具备迁延，那么我就可以给你诊断为慢性焦虑症或慢性抑郁症。
换句话说，如果一种病症出现了，都有可能出现另外一种病症，这就属于继发症状，也就是说慢性焦虑症患者可有继发性抑郁症，而慢性抑郁症患者可有继发性焦虑症，如果是两种病症同时发生在个体身上，也就是在一个人身上两种病症同时出现的时候，我们也会以治疗方案上明确的显示以治疗抑郁症为主。
所以，如果焦虑症和抑郁症，哪一病症严重的话，那么从医学意义上来讲，可以完全肯定的说，抑郁症要比焦虑症严重！！
