中年男性最常见的心理病症是抑郁和焦虑，表现最明显的是失眠和食欲不振。如出现入睡困难、睡眠浅、食欲下降、精力不济等典型征兆。心慌、心烦、容易疲乏、血压升高和一些情绪变化如脾气暴躁、突然变得犹豫不决、精神难以集中、头晕脑涨。
1.注意培养良好的心态。加强心理修养，养成自己做心理分析的习惯，平时多和亲朋好友交流沟通。
2.正确评价自己。不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，量力而行。
3.放慢一下工作节奏。如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下。
焦虑症的躯体症状包括精神运动性不安.坐立不安心神不定搓手顿足踱来走去小动作增多注意力无法集中自己也不知道为什么如此惶恐不安.焦虑症多数在中、青年期起病女性比男性高一倍临床表现基本上有三组亦可视为焦虑症的三大症状：病理性焦虑情绪持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安有一种期待性的危险感感到某种灾难降临甚至有死亡的感受(濒死感)患者担心自己会失去控制可能突然昏倒或发疯70%的患者同时伴有忧郁症状对目前、未来生活缺乏信心和乐趣有时情绪激动失去平衡经常无故地发怒与家人争吵对什么事情都看不惯不满意焦虑症有认识方面的障碍对周围环境不能清晰地感知和认识思维变得简单和模糊整天专注于自己的降状态担心疾病再度发作焦虑症躯体不适症状常为早期症状在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛心跳和呼吸次数加快全身疲乏感生活和工作能力下降简单的日常家务工作变得困难不堪无法胜任如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍而且颇为严重和顽固此外还可有消化功能紊乱症状等绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感不调、停经、减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等*焦虑使人的交感神经系统机能亢进血液中肾上腺素的浓度增加机体会出现血压升高心跳加速皮肤苍白口干舌燥瞳孔扩大手掌及脚趾等部位出汗增多有的焦虑症患者呼吸变得深而快骨骼肌紧张胃呈翻动感如果焦虑反应进一步发展也可能使副交感神经的活动增强出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大秀不自主地排出、毛发竖立等现象焦虑者常常面容绷紧愁眉紧锁紧握拳头表现为为了解除肌肉紧张而咬指甲用手敲桌子或来回踱步无法安静下来;睡眠不良无法入睡多恶梦或夜惊;有的人说话变得很快不间断声音提高;有的人说话变得犹豫甚至出现口吃;更有些人姿态变得僵直双手发颤甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖qc*焦虑症患者忍受着焦虑症所带来的精神伤害以外还可能出现一些焦虑症的躯体症状下面为您简单介绍焦虑症的躯体症状
一、焦虑症发病时患者会感觉心跳加快、胸闷、呼吸不畅甚至有窒息的濒危感焦虑症的躯体症状
二、有些焦虑症患者会感到心慌、心悸、头晕眼花、心跳加快、血压升高、心前区疼痛难耐并且伴有局部压痛感等焦虑症的躯体症状这些症状一般可持续数个小时焦虑症的躯体症状
三、因头部、面部、四肢等部位的肌肉紧张而引起的收缩性或挤压性头痛是比较常见的焦虑症的躯体症状此外患者的颈部、肩、腰、背部时常感到僵硬和疼痛严重者会出现震颤、抽搐焦虑症的躯体症状
四、有些男性患者会出现尿频、尿急、减退等；女性患者则会出现紊乱和痛经等现象焦虑症的躯体症状
五、患者食欲下降感觉口干难耐、嘴里无味会出现恶心呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、便秘等反应同时还会感到上腹部难受但却说不清楚具体感受以上就是常见的焦虑症的躯体症状希望对大家有所帮助值得注意的是焦虑症若得不到及时治疗也会引发一些严重的器质性疾病*您好焦虑症的躯体症状会常常觉得自己不能放松下来全身紧张面部绷紧眉头紧皱表情紧张唉声叹气*坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适、心跳和呼吸次数加快、全身疲惫感、生活和工作能力下降、常伴有心悸、出汗、手抖、尿频的症状*您好可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗也可以来上海焦虑病因:你好你确实有些焦虑的现象同时也要强迫的症状现在一定要放松心情要知道没有什么事是不可以过去的可以服用解郁安神颗粒调理一下焦虑治疗:您多培养多种兴趣爱好种花养鸟书法绘画有助于释放压力和压抑当别人无意冒犯你的时候以牙还牙常不是好方法既无助于问题的解决也会使自己精神高度紧绷且有失风雅不妨学会努力减少自己的敏感和防范意识轻松应对可能效果更好建议:不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道那不但是不可能的而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪再次是要注意制怒不要轻易发脾气
犹豫不决的人通常是属于优柔寡断的性格。这类人通常在做决定时会感到不安，缺乏决断力，往往需要花费更多的时间和精力来权衡利弊并做出决定。
桑娜脸色苍白，神情激动，她忐忑不安地想:"他会说什么呢？这是闹着玩的吗？自己的五个孩子已经够1他受的了……是他来啦?……不，还没来！……为什么把他们抱过来啊?……他会揍我的!那也活该，我自作自受……嗯，揍我一顿也好。
内心纠结指的是一个人在决策或面对一种选择时，感到困惑、焦虑或无法做出决断。以下是内心纠结的一些常见心理原因：
迟疑和犹豫都表示在决策或采取行动时存在的某种内心阻碍或不确定性。虽然它们有些相似的含义，但还是存在一些区别。
听起来你在为一些小事而纠结，也会有一些焦虑，是吗？你会对自己的身心健康有些担心，是吗？所以想知道自己是不是抑郁症。
抑郁症的诊断是多方面的，不是说为一些事情纠结焦虑就是抑郁症或者焦虑症，抑郁症或者焦虑症可能会因为一些事情纠结、焦虑，让人身体紧绷和疲惫，而因为一些事情纠结、焦虑未必是抑郁症或者焦虑症。
每个人都会有抑郁情绪或者焦虑情绪的时候，也会因为一些事情而纠结和痛苦，这是很正常的，因为没有人会没有抑郁或者焦虑情绪。
你觉得这样的事情是小事，我猜测这样的事情，可能对于你来说是很重要的，而在其他人看来，可能不是很大的事情，每个人不一样，看事情的角度不一样，事情无大小，只有我们在意或者不在意什么。
如果这样的纠结、焦虑让你感到痛苦，影响到工作、生活和幸福感，是需要就医或者找到信任的心师，支持到你内心和谐自在、看见自己、理解自己，信任和尊重自己，对这样的事情能够从容面对。
我是心理医生小蒋，关注我，了解更多心理健康小知识，如有疑问，可以私信我。
梅核气，这个病的名字起得形象，是宋代《南阳活人书》里面首次用的名字，形容的是患者咽喉之间，好像有一个杨梅的核，在那里堵着，咽也咽不下去，吐也吐不出来，时发时止。
可是，这病也奇怪，虽然咽喉中有异常感觉，但吃饭却不受影响，这与真的有东西堵在那里是不同的。中医认为，这是因情志不遂，肝气瘀滞，痰气互结，停聚于咽所致。归根结底，这是一种情绪引起的疾病。是一种患者自己的感觉，并没有真的什么物体堵在那里。
梅核气与肝气郁滞有关，平时不要贪吃一些口味较辣刺激的食物戒烟戒酒，减少对眼部的刺激。
焦虑症又称焦虑性神经症，以情绪焦虑、过分担忧、焦急、恐慌等为主要特征。可分为广泛性焦虑和惊恐发作两种形式。患者持续性出现与现实情境不符的过分担心、紧张、害怕，广场恐怖或社交恐怖，方可确诊为广泛性焦虑；而惊恐发作患者平时生活中与常人无异，惊恐障碍每月发作三次以上，一旦发作，患者会突然出现极度恐惧的心理。
焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等。
焦虑所致的“梅核气”多发生在女性身上，但由于现代人的压力大，竞争激烈，很容易导致心情抑郁，以致发病有上升趋势，且男性患者明显增多。有的人甚至怀疑自己得了不治之症，心情更加抑郁、烦躁，进而加重病情。而此病病程较长，气有余或痰蕴久都可以化火，影响脾胃等脏腑，不仅有痰热，还可挟火、兼瘀。患者可出现全身症状，如胃胀、胸闷、困倦、精神抑郁、消瘦等，女性常有不调。
同时，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，增强身体免疫力，转移注意力，对与人接触，必要时寻求专业人士的帮助。一定要保持心情舒畅， 建议最好还是少吃辛辣食物，戒烟戒酒，平常多喝水的。
因为犹豫不决是很耗费心力的。心力耗费整个人就会进入一个比较丧的状态，整个人也会很没精神，有浑身无力之感。
最好的办法就是减少犹豫不决的次数or减少每次犹豫不决的时间。然而，这也很难做到是不是？这也是需要一些方法来辅助的：
我经常纠结到底做哪件事更好，到底哪个时间做更好，到底按照什么顺序做更好，我希望把它们捋清楚，想明白，再去做。结果呢，浪费掉好多好多时间…
后面我找到了解决方法，分享给大家：遇到这种问题的时候，不需要去百般比较，直接先做一个再说。你不需要确定它是最好的，只要它不是错的，就可以做。
