意思就是心里感到不舒畅。 2.由于空气不流通而感到呼吸不畅。
引起胸闷气短、呼吸困难的原因很多，大致可以归纳为：1.心源性：冠心病、各种心脏病或心脏外疾病所导致的心功能障碍等；2.呼吸道原因：支气管、肺部的各种疾患、各种原因所致的胸膜腔炎症、积液等等；3.胸廓各种疾病或创伤；4.食道的各种原发性或继发性的疾病；5.变态反应或免疫源性疾病；6.年轻女性比较多见的迷走神经张力过高；7.精神心理因素或激素水平骤变（青春期或更年期综合症）所引起的自我感觉不适等等。
诊断胸闷气短、呼吸困难等症状的各种疾病，首先要排除的是器质性疾病，在排除器质性疾病的情况下，然后结合年龄、性别、职业、性格、不良嗜好、大小环境等因素，再来考虑非器质性疾病。
可以把烦闷的情绪发泄出来，还有写字看书，出去玩耍，做事情忘记烦闷的事情，使自己情绪变好。发泄情绪的时候可能有不良反应，可以通过闭目养神、好的暗示自己、打坐、静心、修炼自己的性格去克服。
心里总是充满着恐惧感，让你说话、行动、做事不自然。人在恐惧的时候会有三种反应：战斗，逃跑或冻僵。
比如人在山里见了一只老虎，首先自然产生的就是恐惧，对于我们来说恐惧只让我们肾上腺素飙升，然后马上采取行动逃跑。对于武松来说，那就是战斗。还有人在恐惧状态下是处于冻僵状态，就是不能跑也不能战斗，呆在当下，就是我们说的吓呆了。
你是属于第三种情况，就是冻僵状态。所以你说话行动做事就不自然，像是冻住了一样。
其实恐惧是人生来就有的情绪，人类进化了几百万年，恐惧这个情绪没有被进化掉，说明它对人类是有用的，它可以保护我们免受伤害，但是分量太大的恐惧，对我们就会造成影响。
那现在我们一般不会见到老虎，狮子这里猛兽，为什么恐惧的分量还这么大呢？这就和你的思维有关，或者说和你的潜意识记忆有关。
有可能在你成长的过程中，你的养育人对你过度要求，过度苛责，不允许你犯错，或者对你有过多的低评价，让你形成了低自尊和过低的自我评价。就是说你总是在意别人对你的说话行为的看法，你总觉得你在人面前表现的不好，你总觉得你自己不好，你小的时候，当你觉得你不好的时候，你是充满了恐惧的，恐惧的内容是我表现的这么不好父母不爱我了怎么办？如果父母不爱我了，我就没办法活下去。这是一个孩子的思维。那个恐惧的感受就在你的身体细胞里留在你的潜意识中。当你长大了之后，你在人前说话行动的时候，有一个声音一直在说我不好，别人不喜欢我怎么办？我没有价值。这唤起你身体里潜意识中紧张和恐惧，这个紧张和恐惧让你说话做事的时候越发紧张，不自然。你越紧张不自然，那个“我不好，我没有价值”的声音又会出现。进入一个恶性循环。
所以你需要做的是去清理潜意识中你的恐惧记忆，以及调整你的观点和信念和低自我评价，提升你的自尊和自信。
你可以去寻求心理咨询师帮助。
以上是我个人的观点，我尊重每一位和我观点不同的人，以及你们的每一个观点。
《再论抑郁症》
2017.4.20
我们先简单了解一下“抑郁症”的症状:抑郁症患者一定是心情不畅,又对周围的事漠不关心,对快乐的事情视而不见,又会经常不由自主地产生消极悲观情绪.
抑郁症不止表现为情绪方面,最常见的是失眠,这也是患有抑郁症的证据之一.
轻度抑郁症患者仅仅表现为失眠,全身疲倦等躯体上的症状,有时自己感觉不到忧郁的心情.却会对原先感兴趣的得没兴趣去做.
抑郁症是会病情逐渐恶化,严重到一定程度患者会有强烈的念头或直接采取了行动.抑郁导致睡眠障碍的同时,会伴随各种各样的情绪变化.比如郁闷,心情沉重,有时还会不由自主的流泪.其中一个特点为不能很好地自我调节心情,以及对事物感受不到快乐.
归结为根本原因:凡是抑郁症患者大脑松果体内负责吸收宇宙各种有益人体健康能量的生命软件一定是被关闭了运行或被降低了软件的工作效率.从而导致患者身体一定会产生上述的系列症状.
那么问题来了,是谁去关闭了人体大脑松果体内的这项软件运行?为什么要这么干呀?
答案仅有二种可能:
1.患者灵魂对太阳神不仅意见很大,而且还会采取实质性的行动去招惹得罪太阳神.当这种行为超过太阳神认定的限度时,就会导致太阳神伸出神手直接到该人的大脑松果体内将其重要的吸收宇宙能量软件工作效率降低
或关闭了软件运行.
2.患者灵魂很聪明又有本事不小,却被外宇宙的强大恶势力集团给盯上了,乘该人疲劳时（能量较低状态）直接伸出鬼手将其重要的吸收宇宙能量的软件给关闭了!
所以这二种可能的情况若被某人遭遇到,则该人也就会不得不抑郁症了!
要解这道难题对人类现代医学而言就成了瞎猫抓死老鼠的模式了----拼运气的医疗模式没个准!因为全都不知人还有什么灵魂?生命软件是什么东西?太阳神又是什么玩意?宇宙之外还有外宇宙?还有外星人?全成了太玄幻的知识了,所以对抑郁症也就无从下手对症治疗了.
那么真想走出抑郁症也只能从上述的二个可能的原因中去找出其中的一个真实原因,才有然后的事.不然还是叫瞎折腾患者.
若是第1项原因,那么患者就得自己去找太阳神主动认错,并从此不再犯同样的过错.那也许太阳神就会给患者重新打开己被关闭的软件运行,那么抑郁症也就会无药而愈了.
若是第2项,那就得去找比外星人智慧更高的人来帮忙将己关闭的软件重新打开运行,则难题也就快速解决了.
据说仅大陆患轻重不同的抑郁症者己明显超过了5000万人.这就关联到5000万个以上的家庭幸福没保障了.
所以让自己不会成为抑郁症人物是对社会对家庭负责任的人.否则讲对家庭负责也就是个幻想而己.
小瓶盖楼主你好，首先建议你去就医捡查！然后你看看我为你总结的10句话。
第一、学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的适当的降低，会赢得更多的求胜机会。(所谓退一步自然宽)
第二、学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的。
第三、遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四、多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心。(事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五、广泛阅读，阅读其实就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六、不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想努力去实现，就会的。(很多人为什么没实现，就是没毅力)
第七、学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难。其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余。遇到棘手的事情冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想心就越开，越往坏处想心就越窄。
第八、珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。珍惜现在身边的一切。
第九、热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维。多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感、神秘感。
第十、只有用真心，用爱，用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩！农夫老岳/2019.11.01.
谢邀！
“人”是世界上最有智慧的动物，也是世界上最自私的动物。人类用其超长的大脑和超智慧和最残酷无情的手段征服了这个世界，也主宰了这个世界！
人类在主宰这个世界的同时，贪婪的仍在驱使着自己，在力争利益最大化的同时，也事事力求圆满，这样也造成了人的心事重重。虽然我们把“千方百计”发挥的淋漓尽致，但那些中的渴求和某些不确定因素事情的发生，仍让自身伴随着烦恼和不安，也就有了“寝食难安”这一说！
有事睡不着觉，睡不着觉的前提和原因是“事”，“事”本身就是忧愁纷乱的象征，人在忧思盈怀，心绪不宁的时候谁能睡的着觉？谁都在考虑事情的结局，谁都在考虑怎样损失最小，谁都在考虑怎么样让事情的结局圆满，脑子再飞速运转中，没有半点安然，所以也就睡不着觉了！
人类社会发展了几千年，有事睡不着觉也就伴随了几千年。不论是本土儒家思想的中庸，还是道家文化的自然，这些理念的灌输和熏染，都对有事睡不着觉疗效不大。
有事睡不着觉也是人类的通病，纯属于自然！
像（不管风吹浪打，胜似闲庭信步）的境界，那是伟人的情怀，不是常人能做到的！
看看是否有抑郁症的核心症状：持续的情绪低落、兴趣缺乏、动力缺乏（干啥都没劲）。
再结合附加症状：睡眠多或少；食欲少或者食欲大增，体重下降；性生活缺乏或亢进；人际关系：有退缩不参加的行为，还有容易与别人发生等。
自我评价降低：自责、自罪，被害妄想，（想法、行为，70%的人都发出过求助信号，但我们或周围人都忽视了！有人还钱、还借的东西），有人写遗书！
抑郁症真正主动去治疗的仅有15%，而85%没有得到治疗！抑郁症分为“轻、中、重”：轻度：自己没意识，学习下降一点、工作效率低一点，可能暂时重大事件，外源性抑郁容易，过去后就过去了。中重度：可能一个人走不出来，需要求助（心理咨询 心理治疗 药物治疗）！
因而不能断章取义来诊断是否属于抑郁症，必须由专业机构评估诊断结果而定。
到户外大声呼喊。
向大树、大江大河倾述。
人，要学会释放自己的能量。
真的很苦闷的时候，就朗读。朗读最有力量的文章。
找一个人倾述。
哪怕找一块石头也能把所有的苦水放出来。
人生，要学会放下，什么事情都放下。
很多事情，你不放下又如何，不放下也在哪里，你无力改变。
放下万事皆空。不放下，就悬空。
得过且过也不错。
不是，
这可能跟身体健康状态有关，如果困扰日常工作生活，要去医院做一下检查，
身体健康状态会极大的影响心情的愉悦感受，不舒服的时候情绪自然会不好。
如果检查排除了身体健康状况，再考虑情绪抑郁，可以寻求心理咨询师的协助，
这个次序不能反了。
