健康指导：从根源上来说，您应该正视引起焦虑的原因，面对焦虑的症状，学会自我放松和积极的心理暗示，告知自己本可以不这么焦虑，当然，其实适当的焦虑对于最终的结果是有好处的，有利于实现目标。面部肌肉抽搐和神经紧绷情况出现的时候，要学会深呼吸，适当放松自己。
患者可以进行体育锻炼、旅游休养、调整不合理的学习和工作方法等，可以改善紧张情绪，缓解精神压力。睡觉时，他们需要找到一个安静舒适的环境，有利于休息。同时，你也可以吃一些药。如安神补脑液、脑心舒口服液等，但运动也要适量，避免伤到骨头这些
能抗好，我就是靠自己自愈的。
实际上用这个抗字不太好。这个病想自愈，虽说需要强大的内心和顽强的意志力，但更重要的是学着和自己和解，学着去放松自己，一定要从里面走出来
在感受到焦虑和紧张时，可以用以下表达：
你说你是焦虑症，那你有没有去看医生呢？有没有在接受正规的治疗呢？焦虑症属于神经症，在精神医学算是轻病，但就是这种轻病对人的影响并不轻，甚至很多焦虑症患者会感受到很强烈的痛苦感觉，所以焦虑症不是不可以自己调整，但如果自己调整效果不理想，当然要进行药物治疗来缓解这种痛苦的。
可能这个词大家也是比较熟悉的，植物神经紊乱虽然是一组神经系统的症状，但也是焦虑症患者常见的症状之一。一般焦虑症的患者会感受到明显的心跳加快，胸口发闷，呼吸困难，气促，心跳加快，发抖，出汗，尿频或者夜尿增多，等等一系列的症状。对照一下，不就是你说的感觉不会呼吸，呼吸越来越快，频繁换气，心跳加快，出汗等等一系列症状。所以你的情况其实就是焦虑的症状，很多焦虑症患者都是在晚上尤其是应该入睡的时候出现类似的症状的，对了还没听你提到你的睡眠情况，不过想必你的睡眠应该也不会很好，毕竟这样的情况一般人是没办法入睡的。
关乎于焦虑的治疗，无外乎药物治疗和非药物治疗，相信如果能选择，大部分人都会选非药物治疗吧，但非药物治疗是存在局限性的，虽然没有药物不良反应，但同样的也不是对谁都有效，而且以心理治疗为例，一般的心理治疗起效的时间大概在2-3周，而且治疗效果因人而异，但如果真的起效后长期效果会很好的。
其实最稳妥的还是药物治疗 心理治疗的复合治疗，特点是快速起效，不至于继续让患者感受痛苦的焦虑感受。当然，焦虑症的患者都是会对一些特定的事物非常焦虑，如果你对长期服药感到紧张和担心，完全可以在心理治疗起效后，逐渐尝试减少药物甚至停服抗焦虑药物，单独应用心理治疗。
谢谢邀请。我从事心理疏导工作十五年了，有大量经验，根据我的经验，即使专业的心理老师解释，很多人也未必相信，更不会按着去做，所以，我的解释只供简单参考一下吧。
心慌，胸闷气短，还有窒息感，都是生理表现，但这个生理表现不是器官坏了，而是受植物神经控制发生了紊乱引起的，如果植物神经恢复正常，这些紊乱也可以消除。而植物神经之所以紊乱，是因为受坏情绪的影响。所以，产生上述症状表现的抑郁者，大都是遇到了人生困境走不出来导致情绪不良，进一步引起植物神经功能紊乱而出现上述症状，所以，重点是如何精确分析症结所在，帮助抑郁者面对和处理困境，从而恢复身体的生理功能。
按照上述原理，抑郁者自己也可以去面对困境处理困境，但是自身容易走入死胡同，自己察觉不了自己的问题，所以，此时寻求专业心理老师的帮助还是非常必要的。一说到此，有人就会说“你是不是想赚我钱？”，接受帮助付出费用，这是肯定的，但最主要的还是帮助解决问题。如果心眼太小，心思太窄，无法与人合作共赢，那才是更大的问题。现在网络交流也很方便，如果有需要，可以联系我。
这种担心完全没有必要。焦虑的产生，来源于身体上的不舒服。产生的躯体症状。
比如身上这边痛，那里疼。或胸口发紧、憋气、出汗多，或腹胀腹痛腹泻等。到医院检查没问题。打针、吃药不管事，于是担心这怀疑那。埋怨医生看不了病。
就是不反观自己想太多，心里负担太重，耿耿于怀。
解铃还需系铃人。自己想开了，看通了，适当吃点药，开心过好每一天。病就会不知不觉地好了。担心完全没有必要。
焦虑的人，常态是不由自主的神经紧张，天长日久衍化为躯体紧绷，僵硬且不自知…
躺在床上的时候，试试去感受自己的身体，感觉一下哪些部位是有些“紧”的… 尝试是否可以自主的放松一点… 从紧咬的下颚开始体验，慢慢松开… 然后肩颈胸口舒展一点… 慢
如果做不到，可以试试～双手小臂，双脚小腿同时用力握拳/钩紧… 尽量到极限… 然后突然松开… 感觉随着一股热流传导… 即可体验到放松… 坚持练习，可以找到放松的效果，会改善疼痛…
如果身体有不适最好的方法就是去看医生，直面问题、不自我恐慌，去看看心理医生吧，祝你早日康复！
