说实话，我真的不想回答这个问题，因为我就是这个病的受害者。
但为了更多的人能够走出来，能够减轻症状，我再回答一次。
一、不要人云亦云，听别人说吃什么药效果好，自己也去买什么药，这个药不一定适合你。
二、到正规医院接受医生正规治疗对症下药。
三、亲人的理解和陪伴非常重要，多陪你外出走走，看看外面的世界分散对了疾病的注意力。
四、自己也要努力控制自己，不舒服的时候可以找个无人的地方发泄一下情绪，想哭的时候扰哭出来，也能排解焦虑。
五，不焦虑的时候可以听听轻音乐，缓解压力？
我2017年重度失眠三个月，又得了抑郁症 精神症。后去宁波康宁医院住院治疗。吃药 奥痰平 西泮 盐酸帕罗西汀 及安眠药 佐匹克隆。起效很快，10天后出院。三个月后听医生指导慢慢减药，1粒 0.5粒 0.25粒 9个月后戒药。三年多来，状态很好。建议去市级及以上专业精神医院或医院精神科治疗。否则病情会加重。
谢邀请:如何缓解焦虑，这个问题是要靠自己的意致力，我个人的办法是，尽量不去想，到处走走，看看，反正你就是不要去想，越想越焦虑，再就是忍，没别的办法。
谢邀！当人陷入焦虑不安时，怎么安抚自己的內心？当你遇到这种情况，肯定有很多种选择，一定有很多朋友的经验介绍给你。这是你应该根据自己的需求，先选一二种比较信服的观点，结合自己再用。 盲目地运用会使內心更难平静。
在这里我说说我兄弟的经历，前几年，我的一个兄弟受了较重的伤，一直爱着十多年的老婆， 居然跟別人跑了，丢下躺在床上的兄弟和儿女，独立一人跟别人跑了。那时看见他天天很痛苦的样子，我就对他说，兄弟如果信得过我，就把你的事道给我听。他就把事情的前因后果都告知我了。
我对兄弟说，你不用去想你妻子了，应该想想怎样才能把儿女好好扶养长大，想再多也是沒用的。就把她忘掉吧！每天当想她的时候，你马上闭目养神，嘴里不停的念 着，既然你不要我跟孩子，我也不要你！滚吧！滚吧！祝您幸福！十几天后我兄弟遇见我，说我的话很管用，內心平静下来了，再也沒那么激动和愤怒了。就像念佛一样，把心中怒火和怨气，化悲痛为善念，祝福她幸福。
所以不管有什么焦虑不安，只要心中带着善念，不停地反着说，反着想，祝福他。再大的焦虑，也会被自己强大的善意和內心所 淹没。內心自然就平静下来了！
去麻将馆呗[耶][耶][耶]
这个问题你应该到医院找心理专家给你指导一下。自己也应积极按医生的指导进行纠正。平时注锻炼身体，安时作息，保证睡眠时间。
在这个快节奏的时代，焦虑几乎变成了很多人的通病，这是一种负面情绪，弄不好就会得抑郁症。当然焦虑的人总是心太强，总想比别人更好，所以就要学会缓解压力，调整好情绪。一是逼自己看一些心理方面的书，二是找心理医生咨询或是检查一下怎幺调理，三是去健身房2小时运动，四是找知心朋友诉说得以释放指点。
焦虑和抑郁可以说是现如今平常人都会多多少少遇到的问题，对我们的工作、学习都会造成一定的影响，下面是我的一些个人见解。1.自我反省，主动面对。
吾日三省吾身，虽然不能像圣人那么高尚，但是我们应该通过自省，认清楚让我们焦虑和抑郁的事情究竟是什么，花点时间，明白原因，才能通过有效的办法解决。只需简单的思考，而不需要沉思。
2.加强锻炼，提高自信。
运动是一种能够让人放空自己的最有效的方法，通过运动不仅能强身健体，还能改善心情，我们可以利用晚上或者周末时间去户外走一走，呼吸一下新鲜空气，亲近大自然。
3.多与家人、朋友交流。
通过家人和朋友的沟通，会让我们有一种依靠的感觉，让我们在面对棘手的事情时，会有一种底气，自信心提高，而且可以让他们处处注意总是好的。
当你没那么多需求的时候，当你没有期待的时候，当你一切变简单化的时候，当你脑袋的想法变少的时候，当你会懂得释放压力的时候，你就会变得快乐。
