我来给你解答抑郁症问题：抑郁症情况比较严重你去最好去本地的医院找个抑郁症专家治疗也可以来上海偶尔的抑郁情绪可以自我调节下面介绍几种方法希望对你有所帮助
一、自然陶冶法人生在世喜怒哀乐皆有当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步痛快地玩一玩对改变你的不良的情绪肯定会有帮助
二、语言调节法通过语言既可抑制人的愉快情绪也可抑制做的忧愁与苦闷即使不出声的内部语言也能使人调节自己的情绪
三、注意转移法注意转移法就是把自己的注意力从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上
四、思维转移法把思维活动从消极的、不愉快的情绪上转移到另外的情绪状态中去从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕称为思维转移法这是从端正心态的角度解答抑郁症如何自我调节的问题
五、行动转移法行动转移法是将某些情绪转化为行动的方法这种方法是从以实际行动宣泄情绪的角度来解答抑郁症如何自我调节的问题
西药不是治疗抑郁症的最佳方法，西药具有治疗抑郁症起效快，作用强，疗效明显等优点，但是西药有许多不良反应， 长期服用不良反应更加明显，而且西药只是缓解症状，不容易治愈，也是容易复发的。
心理咨询辅导也是治疗抑郁症的有效方法，对于轻度抑郁，可以使用心理咨询辅导，这种方法具有作用缓和、持久、疗效肯定，没有不良反应等优点，但是效果相对较慢。
对于抑郁症患者来说，采用药物治疗加心理咨询辅导是最佳的治疗方法，这种方法可以弥补单一药物或单一咨询辅导的缺点和不足，而且效果比单一方法更稳定，而且不容易复发等，是治疗抑郁症的最佳方法，可以使用。
我认为有四种人容易得郁抑症呢？首先，1、从小到大生活中没有经历过挫折的人。2、爷爷奶奶，或者爸爸妈妈从小对待他（她）特别溺爱，迁就的人。3、学业、事业、爱情生活特别顺利的年轻人，4、特别要面子，特别要强，争强好胜的人。可是，这些人一旦遇到一些突然而来的打击，使自己突然之间，原本好的事情，如爱情遭遇背叛，金钱投资失败，突然有丧子之痛，或者同事，朋友，对他（她）有语言人身攻击，或者父母突遇变故，使自己瞬间产生了另外一种景象了，或者精神上突然经受打击了，自己就变成了狂躁症，失落，悲观的，甚至厌世等负面情绪，或悲痛欲绝，或者愤怒不止，经常失眠，整夜睡不着觉，焦虑，害怕，恐惧，烦躁不安地情绪，由不得自己各种表现，都出来了……。
避免情绪不稳定发生，注意以下5
点：1、对待孩子从小经受挫折教育，让孩子知道做任何事情都不是一帆风顺的！2、多劝孩子想开点，不要钻牛角尖，认死理！3、多多陪伴患者，分散注意力！4、关心孩子的身心健康，多与患者沟通，了解其兴趣爱好！5、生活上多关心孩子。
我不知道我现在是不是抑郁，每天都机械的过日子。对什么都没有兴趣，晚上睡觉总醒。心里总觉得像有块石头压着，太难受了。母亲的离去把我的欢乐也一起一带走了，每天生活在悔恨和自责中，总认为母亲的离去是我没照顾好没及时去医院的造成的。这种想法天天折磨着我，难以自拨。快过年了，这种感觉俞强烈了。我真不知怎么能从这痛苦中走出来。太痛苦了。
1、找人倾诉，我们遇到事情的时候，可以找一找身边的朋友倾诉，向他们讲述一下自己的经历，这样我们的心里就会好受很多，但前提是值得信赖的朋友。
那是自己有心结，
那是自己没有合理的规划，
那是自己内心不够强大！
自己独处时，做自己感兴趣的事！
负面情绪压抑自己，是种很不成熟的表现。每个人都有不愉快的时候，都有各种情绪的时候。生活本是喜怒哀乐，五味杂陈的状态。这就需要我们能够及时的调整自己的情绪，将自己的状态调整到最好。
压抑情绪，大都是一些比较内向的人，不知道如何宣泄自己的情绪，长此以往影响自己的精神，变得对生活失去希望，生活会让负能量包围，以致工作生活都受到影响！
人一但有了负面情绪，一定要及时的化解。首先需要自己正视问题的存在，及时的调整状态，任何事情不是一帆风顺，过去了终究会成为过去，明天的太阳还会照常升起，从内心给予自己生活信心，充满正能量思维。
如果不能及时的自我调节，到了不能自拔的状态，那么一定要找到自己的亲戚或是朋友，或是知己倾诉一下，相互沟通一下，也能够化解。
受到阴气干扰了。建议多在“阳光”下待着。
