谢谢邀请。
我以前是个老烟民，抽了三十年的烟，现在彻底戒烟了，回想戒烟的艰难历程，我深有体会。戒烟初期确实很焦虑，感觉没抓没挠的，躁动不安。为此我制定了有效的措施：树立坚强信念，铁定戒烟，抽烟自己痛苦，还连累他人；远离烟友，跟不吸烟的朋友在一起，在禁止吸烟的场所多停留；找事干，让自己别闲着，忙着没有空最好；买些瓜子，口香糖等替代香烟……总之尽量不让脑子，手，嘴闲着没事，戒烟还要有毅力，是完全可以成功的。
花花草草 琴棋书画
不管得了什么病都不是好事，西方的集体免疫法，也证明了这个事实。现在有证据证明免疫是有时限的，有人认为得过麻疹、水痘的人会终身免疫，其实不是绝对的。既是打了予防针，超过一定期限免疫功能会下降，也会感染上同种疾病的可能。一个人是否再感染上此类疾病，要看个人的生活环境，身体状况来决定。近年来非典型的麻疹、水痘、带状疱疹时有出现，就是一个印证。有人认为经常感冒可以防止癌症。理由是每次感冒机体就会动员自身的防御能力，如发热，吞噬细胞活跃，白细胞增多来对感冒病毒，并进行大量捕杀。甚至动用免疫淋巴系统，NK细胞，K细胞。 这类似给全身做了个大扫除，可以同时把机体的癌细胞一块清除。故有人认为感冒可以予防癌症。但是这毕竟是一个推论，也是一个假设。目前还沒有证据来证实。
但是由于工作节奏的増快，生活条件的改善一些代谢性疾病年轻化，而这个人群.多又不被重视。心肌梗塞，脑血管意外，糖尿病时有发生。而且一旦得病，他们就开始注重起来。起居饮食格外注意，并坚持服药。这要比长期不在意突然猝死要好的多。
多年老烟民，只能说习惯成自然！倘有决心有毅力，亦可以改变习惯，比如改为饭前一支烟或干脆不抽烟。
另外，跟依赖症有关联。说白了和有些女生看见商场就往里闯一样的症结。现象不一样，本质却差不多！
谢邀！如果人总是胡思乱想，人就没有精神，生命力就不旺盛，精神是生命的发动机，又是战胜生活的力量源泉，胡思乱想也是自卑的表现。
常常胡思乱想，不能自拔的人，应该先关注自已的身体变化。脾主思，多思伤脾，湿气重，脾气虚，联想就出了问题。‘’精神‘’是心肾相交的能力的体现，精力旺盛，说明睡眠质量良好，这说明心肾相交。精神萎靡不振，说明睡眠质量不好，睡得不是死死的，多梦，或失眠，这种人说明心肾不相交，心明，力量是肾的外现。人的身体是最精密的自主结构，不良的嗜好和生活习惯以及多思多想多欲，破坏了身体阴阳，造成人五脏功能失调，况且，人的情志跟五脏休戚相关。因此，长期多思多想的人身体已经出现了亚健康，很有必要中医调理，才能有效的恢复健康。
多思多想的人，不仅要关注自己的身体变化，更重要的是关注自己的心灵。爱自己爱他人，爱从一花一草做起，活在当下，尽心尽力，善始善终，做好当下每一件事，每天坚持反思自己，找出自已不足之处，发现自己的闪光点，清除心里堆积的垃圾，让心灵放飞，愉悦自己，快乐他人。如果人生是一场修行修为的遇见，为什么不难得糊涂？如果人生是一场游戏，为什么不快快乐乐游戏一把，偿尽人间的酸甜苦辣咸，也不枉过此生，如果人生是幸福和痛苦的双打包，谁又活得容易？如果人生如梦，为什么不甩开膀子大干一场，圆自己的梦想，也不枉活此生。也许，自己想着想着，一不小心，豁然开朗，充满阳光和自信，做好今天，才有明天，因为，每一个今天就是未来的延续。
与其多思多想控制不住自己，每天感觉活的好累，不如快快乐乐活在当下，倒不如知足常乐，自得其乐，开心快乐，老有所乐，过好每一天。
有定性就是你想好自己喜欢的中心思想，然后就往前走如果不行，你认为是对的就再坚持，就这样坚持不懈的一直往前走。总有一天你会发亮。
我现在已经连续戒烟两个星期了，十五岁年纪还小就慢慢开始学会了抽烟，那时候只是抽着耍酷，并没有什么烟瘾，烟也抽的少，后来步入社会参加工作，经常加班熬夜，抽烟也变的越来越勤，基本上每天最少一包，有时候一天两包甚至更多。
为什么戒烟呢？还得从今年九月份有天晚上说起，那晚差不多隔四五分钟一根烟，一包烟一个半多小时就抽完了，第二天早上醒来喉咙痛，说不出话，吃饭都难以咽下，以为是上火引起的（因为之前也抽过那么多烟，一直都没事），也没有怎么注意管它，连续疼了两天才好了，但喉咙一直不舒服感觉有东西，心想过几天就会好了，有天咳嗽咳出来的痰里面带有黑色的东西，以为得了什么重病，心里越想越害怕，晚上觉也睡不着，连续几天精神恍恍惚惚，请假去医院做检查，医生说没什么事，就咽喉有点发炎，心才算慢慢放下来，医生嘱咐戒烟戒酒，开了一大堆消炎药。
经过此事，开始下定决心戒烟，然而一个星期过后，没抽烟也没发现什么不良症状，我甚至很惊讶，曾经晚上十一二点还要冒着大雨出去买烟的我，戒烟一个星期居然没有任何感觉，戒了两个星期左右开始想抽烟了，咳出来的痰始终有点黑色，心里痒痒的感觉，很渴望，每当路过小卖部就想进去买烟，都被自己控制住了，大概戒了二十多天，咽喉炎已经好了，牙齿也没有之前那么黄了，也不咳嗽了，也没有那么想抽烟了。
国庆跟朋友小聚，只要喝点酒，就想抽烟，最终还是没忍住点了几支烟，开始又抽上了，但是没有之前抽的那么多，那么勤了，三四天一包烟的样子，只要抽烟马上咽喉炎又复发，咽喉经常痒痒的不舒服，决定还是要把烟戒了，第二次戒烟就感觉有点难戒，断断续续戒了一个星期左右又抽上了。
现在已经重新开始戒了两个星期了，咽炎好了，没有其他不良症状，唯一就是有些时候难受心里痒痒的想抽烟，只要不去想过几分钟就好了，其实我一直都没有感觉到什么戒断反应不良症状，可能是我的烟龄才六七年时间比较短吧，希望一直坚持下去跟大佬们一起把烟戒了。
指尖陀螺可以帮助戒烟、缓解强迫症、狂躁症、多动症的效果，可用来缓解焦虑，不仅如此，指尖陀螺还能帮你练手活儿，让你的手指灵巧，坚韧有力，比如：火狼发光指尖陀螺，我们只需拇指和食指捏住中间的螺丝帽，中指轻轻向下拨动叶片即可转动，一旦玩起了指尖陀螺注意力就会分散转移到陀螺上，可以有效帮助缓解压力，而且有丰富多彩的玩法，你可以自己开创。
在我眼里，我妈始终是女神一样的存在。
她今年55岁，正式从机关退休。四肢纤细，腹部扁平，留着长直发，宛如少女。温言细语，待人友善，和她相处有种随风潜入夜，润物细无声的舒适感。
自从上了初中我开始窜个儿，跟我妈出门一直被说成姐妹俩。她在教育局工作，五十多岁的人，一些去咨询高考问题的中学生，都叫她姐姐。
她的生活习惯，毫无出奇之处，貌似简单易行，却很难做到，所以我一直在放纵自我的路上越走越远。
我家无论遇到什么事，从没见过我妈失态。天塌下来，她也不慌不乱。爷爷、奶奶、姥爷几个亲人先后去世、爸爸工作失误、集资被骗几十万……桩桩事情，妈妈一一接住，从容处理。放在别人家早已忙乱不堪，愁云惨雾，在我家，我妈始终清醒、理智，不以物喜，不以己悲，接纳各种各样的人，处理各种各样的事。最后的结果有好也有坏，但她坦然接受，过后该放下就放下，保持生活一如往常，不受影响。
我妈的自侓，还在于她的超强自制力。抖音大火是17年底，我妈看我玩，也下载了一个，然后开始自己发视频。作品类型主要是风景、人物照片录屏，风格文艺小清新，没想到火了，一年内粉丝过几万。后来抖音多元化发展，乱象丛生。我妈果断卸载，再没看过。
衣食住行，看似简单，她却把自律一点一滴融入其中，成了一种习惯。
我妈穿衣自成风格，从不追赶潮流。颜色清一色黑、白、灰、米。上班时穿正装，气质优雅，居家时素衣清颜，棉麻印花，温婉可人，气质这一块，一直被推崇。
我家餐桌上很少大鱼大肉，不讲究丰盛，鸡蛋、豆腐、青菜是主角。但她不极端，不挑食，什么都吃，点心啊、肥肉啊、零食啊也都吃一点，而且每餐都吃，不断食。
外出吃饭，也会随大流，品尝美食，夸赞厨艺，悦人悦己。毕竟外出聚餐的时候少，不会因为一顿饭就长胖了或者影响健康的。她说很不理解那些聚餐时这也不吃那也不吃嫌这嫌那的人。自律固然好，但也应该体恤别人的感受。
她吃饭很规律，饮食多样化，每餐七、八分饱，身高165cm，体重一直保持在98至105斤，传说中的更年期症状在她身上没有任何表现，一度让我很是疑惑。
平时我家的生活画面是这样的：我跟我爸各占据着沙发一隅葛优躺，她轻手轻脚做好家务，给我们三人各自沏上一杯茶，就坐在她专用的一张榆木椅子上看书。无论我们爷俩如何埋汰、没正形，她也从不唠叨，两两相宜，各得其乐。
她喜欢安静，体育活动主要是打羽毛球。酷爱散步，耐力极强，小区前边有个很大的公园，环湖5公里，她能早、晚各一圈。
我对那些很极端的自律习惯无感，毕竟常人难以企及。但我佩服像我妈这样的人，佩服他们凭借坚持和毅力，做到了原本我也可以做到的事情。
