一、梦魇究竟是什么意思
梦魇又称之为鬼压床,是指当睡眠神经瘫痪时,大脑却从睡眠休息中复苏过来,来不及和身体重新连结,使人发生半睡半醒状态,梦境与实现互相交错,导致身体与大脑发生不协况。
此时全身肌肉张力最低,所以会造成自己想要起来,却起不来;想用力,却使不出力的状况。
这种梦对人的刺激非常强烈,做梦者一觉醒过来后,能清楚地回忆起梦的内容。这些梦境使人感到十分惊惧,并使人处于极度焦虑之中,或为妖魔鬼怪玩弄,戏于股掌之上;或被穷凶极恶之人,饥肠辘辘之兽穷追不舍;或是自己亲朋好友陷入某种灾难的边缘……想喊时,自己的喉咙仿佛被什么东西堵住,喊不出来;想逃时,自己的两腿仿佛被谁的手拴住往后拉,逃不了,万般无奈,透不过气来,几近窒息。
在将醒未醒之际,常常感到身躯和四肢难以动弹,仿佛被什么东西捆住了手脚一般,几经周折,才终于清醒过来,这时已是一身冷汗,三魂已被惊走了两魂。
有些占梦者认为,这是梦者的灵魂受所致。
科学表明梦魇是人睡眠时发生一过性脑缺血引起的,人白天发生一过性脑缺血时,会产生很可怕的眩晕、心悸、胸部感、眼发黑、耳鸣和各种神经功能障碍的症状。
二、出现梦魇的原因
梦魇的发生往往在两个时机:
一个是你在要入睡的时候,一个是醒来的时候。快入睡时,人体进入到快速动眼睡眠的肌肉活动状态,但是意识还没完全入睡,这时候你感觉已经不能活动了,甚至有人会感觉到呼吸困难。
还有的人会在醒来的时候,醒来的时候虽然意识醒了,但你肌肉的控制系统还没恢复过来,这时候也会出现这样的感觉。这种情况的发生有时候完全是随机的,可能是偶尔一次,特别是在儿童的神经系统发育不是很健全时期,会容易发生这样的问题。
还有一个因素是心理因素,许多人在发生之前情绪有一个比较大的波动,特别高兴或着特别悲伤以后,再睡觉就容易发生这样的问题。
再一个是这种问题容易被心理暗示,有的人发生过一次后,会害怕再次出现,从而去特别关注这个问题,往往会反复出现。
梦魇还有一部分原因是睡姿不正确引起的,比如在睡觉时把手放在胸前,压在心脏上,在不知不觉中会感到呼吸困难,形成梦魇。
同时仰睡和卧睡也容易引起梦魇。因此睡觉时的睡姿很重要。三、吃什么能改善睡眠
1、香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药",它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药。
3、温奶。在我们睡觉之前,可以喝一些温牛奶,想必这是大家比较熟知的方法了吧,牛奶中含有的物质是可以帮助改善睡眠的哦。
而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你"放松些,一切都很好"。
4、蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。
所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。
6、土豆。烤土豆也是不错的睡前食物哦,而且土豆能够帮助排除我们身体中的酸化合物,对睡眠有不错的效果哦。
7、杏仁。杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
8、亚麻籽。亚麻籽可称作"振奋情绪的天然食品",富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。
9、全麦面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。
就好像有人在耳边低语:"是时间睡觉了喔"。
10、火鸡。每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。
四、7个小常识让你拥有好睡眠
1、买张舒适的床。首先要想拥有一个好的睡眠质量的话,一定要有一张舒适的床,这是很重要的,因为床的情况时候影响申通的感觉的。
2、限制白天睡眠时间。在白天的时候,最好不要经常的睡觉,除了一些老人可以适当的午睡之外,不要有大量的时间进行睡眠,不然会影响晚上的睡眠的。
3、下午2点后别喝咖啡。很多的人会有喝咖啡的习惯,尤其是一些上班族,当有点疲惫的时候,就会喝咖啡,但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的,就会影响晚上的睡眠的情况的。
4、睡前4小时停止锻炼。锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼,否则锻炼会令身体兴奋,难以入睡。
5、睡前冲个热水澡。临睡前60-75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。
6、降低卧室室温。实验证明当卧室室温在摄氏18-24度时,床上温度为27-30度的时候,睡眠质量最好。
7、注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,过于清醒,难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。
睡眠过程中,最好关闭所有光源。
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入睡困难的原因有内因和外因两种，外因主要是由于睡眠环境不好和一些外界的刺激，包括灯光太亮、周围声音太大、空气流通程度以及被、信息等叫醒，从而慢慢形成了睡眠模式，导致入睡困难。
内因主要是自身精神压力大而不能排解、睡前思虑过度、白天喝了浓茶、咖啡等提神的饮料、饮食辛辣刺激、肥甘厚腻、喜欢抽烟喝酒、睡前玩手机、剧烈运动等，都会使大脑皮层比较兴奋，从而入睡困难。
此外一些躯体疾病，如周围神经炎、脊髓病、风湿性关节炎或恶性肿瘤也会导致睡眠障碍，也要排除精神障碍症状导致的继发性失眠，如焦虑症常见的入睡困难，抑郁症常见的早醒。
谢谢！白天工作一天累的在加上晚上在看手机，人累很了也会做梦。
焦虑不但是一种情绪，严重的焦虑更是一种医学疾病，所以不是只有恐惧和睡眠障碍才会焦虑。
焦虑障碍又称焦虑症或焦虑性疾病，是一组以焦虑为主要临床相的精神障碍。
焦虑障碍属于最常见的精神障碍之一，其患病率高，疾病负担重，常与其他精神障碍合并存在。
焦虑障碍的预后很大程度上与个体素质和临床类型有关，经恰当治疗，多数患者可在半年内好转。
国际诊断标准ICD-10中，焦虑障碍的诊断特别广泛，这其中以广泛性焦虑为例，就属于没有针对性，没有刺激源，对任何事物都可以产生焦虑的焦虑障碍。
广泛性焦虑障碍（GAD）的主要临床特点：
担忧：没有特点的原因和对象，涉及生活各个方面，难以控制；
躯体症状：以疼痛和疲劳突出；
运动性不安：搓手顿足或肢体震颤；
敏感性增高：易激惹，睡眠障碍，如入睡困难。
焦虑障碍中还存在一种叫做惊恐发作的特殊表现形式。患者在没有任何刺激的情况下突然出现濒死感，觉得自己下一刻就要死去，处在极度的惊恐之中。往往患者都会打120叫救护车求助，但可能车还没开到医院，患者的这种濒死感就突然消失了。
焦虑障碍是一种慢性的，常见的精神障碍，但严重的焦虑障碍对于患者的社会功能也是存在严重损害的，往往这样的患者根本无法继续日常的工作，生活也会受到很大的影响。焦虑障碍成人终身患病率：估计为4.1%-6.6%。可以说是仅次于抑郁障碍的精神疾病。
那么焦虑障碍的本质又是什么？也是神经递质出现问题吗？我更倾向焦虑症的本质是我们主观赋予的客观事物的焦虑属性。这一点并不难理解，我们说任何一件事情，只能让一个人，或者有相似之处的一部分人产生焦虑，而无法让所有接触这件事的所有人都感到焦虑。所以我说焦虑是产生焦虑的人给事物添加的主观属性。也就是说如果你能从根本上改变焦虑的属性，那么你的焦虑就会彻底消失掉。
为什么有些人会比平常人更嗜睡？有可能这部分人是属于睡眠时间较长的。
如果每天睡眠8～9小时，且无任何不适，则属于长睡眠者。当夜间睡眠不足的时候，白天就想睡觉。
但如果出现白天不可抗拒地想睡，在生气、大笑等强烈的情感出现后，突然头晕、跌倒，或感觉双脚、双膝发软无力，这就要引起注意了，有可能是患上了发作性睡病。
发作性睡病是以白天不可抗拒的思睡、发作性猝倒、睡眠瘫痪、入睡前或醒前幻觉及夜间睡眠差为主要临床特点的一种疾病。
目前病因尚不明确，情绪紧张、压力大、过度疲劳、病毒感染等都可能诱发此病。另外，遗传也是病因，大约8%～10%的患者具有家族史。
发作性睡病患者虽然白天的睡眠次数和时间较多，但他们夜间的睡眠质量并不好，易醒、多梦，经常翻身、腿动，病情严重起来还会影响正常的工作学习和生活。
那发作性睡病能治好吗？
首先患者要调整生活。保持规律的、充足的夜间睡眠；白天有计划地安排小睡；要注意避免驾驶、高空或水下等危险作业。
其次，药物治疗，医生开一些用来控制发作性睡病的症状的药物，要遵医嘱服用哦。
最后，如有必要，医生还会采取进行心理治疗。当未成年患者因为疾病导致成绩下降，或者有些成年人因为疾病导致工作效率低下，从而出现自卑、情绪低落等情况时，就需要进行专业的心理治疗了。
那是深度睡眠，我就不行了，天天做梦，
