其实抑郁症的康复，百分之八十来自自己，别人再帮助也起不了太大作用。抑郁症的康复，跟自己的认知力，毅力，都是挂钩的。尽量找他身上的优点，或者去敬老院当义工之类的，让他找到自我价值和爱别人的能力。家人不要骂他不争气之类的，要让他感受到家人对他的爱是牢固的，这个很重要！或者给他制定一个个小目标，每次完成一个小目标，就给他庆祝一番，慢慢的一个个小目标堆积起来，就变成了大目标，慢慢把他带出来！或者多和病友交流心得，找一些女孩子抑郁症患者，比都是男患者要快乐的多！一起爬山，一起唱歌，一起做义工，慢慢就越来越快乐，最好的结果就是谈起了恋爱，那就更好了！
适当运动，才让人快乐，过量运动，光乳酸带来的不适就远超多巴胺。
对于没有运动基础的人，一上来就做剧烈运动，其实是伤身体的。运动适量的标准是：
1，运动后出汗了，心跳加快了。
2，在下次运动前，已经恢复了疲劳，基本可以算重新开始运动。
从你的发问中，我认为运动量过大，以至于很痛苦。同时，在第二次运动前，第一次的运动疲劳还没恢复，说明运动过于频繁。
我们运动，是否就是肌肉的拉伸和收缩？并不是，还有心肺器官参与。同时，运动带来很多代谢产物，需要肝脏、肾脏参与代谢。还有内分泌也有变化，某些激素增加分泌，比如糖的代谢。甚至长期运动的人，细胞中的线粒体都比不运动的人数量多，有时能多好几倍。
什么意思呢？就是这些东西不是一下子就变化了的，而是逐渐变化，慢慢适应的。马拉松运动员，不是一两天就能拉松的，而是用几年的时间，从1万米，2万米逐步增加到4万米的，而且他们也不能每天都拉松，往往是2、3天才跑一次全程，中间是需要调整休息的。
谢谢邀请：
首先你应该陪他去看医生，确定他是否患有抑郁症，之后你需要尽量陪伴他，理解他，听他倾诉，并表示认同他，给他温暖和信心，让他觉得这个世界上，还有爱在支撑他，如果你爱他，就帮助他，从抑郁里走出来。
不仅戒了十三年的烟瘾，还戒掉了酒和游戏，值得点赞
